Teie reie lihased põlevad. Su nägu tilgub higist. Sa tegid seda - otsustasite seda kuumalt võtta jooga klassi. Aga sõdalaste 1, 2, 3, 4 ja 5 vahel võiksite mõelda, miks kurat otsustasite selle kuuma joogatunni võtta. Enne kui lõpetate (või unustate täielikult), teadke, et sellest on kasu stress uhkest sotsiaalmeedia postitusest kaugemale minema; kasu jõuab ka teie rakkudesse.
Uus uuring Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute'ist soovitab, et lühikese kerge stressi periood võib inimese rakke tegelikult tugevdada. See tähendab, et asjad, mis põhjustavad teile natuke valu - nagu trenni tegemine, saunas aja veetmine või a massaaž - tegelikult konditsioneerivad oma rakke pikas perspektiivis karmimaks.
Veel:Kuuma jooga eeliseid ei tohi tähelepanuta jätta
Seda konditsioneerimist nimetatakse autofagiaks, mis põhimõtteliselt tähendab "isesöömist". See on sisuliselt protsess, mille käigus teatud rakumembraanid lähevad üles kulunud või haigete rakkude leidmiseks ja nende täielikuks purustamiseks alla. Nad viskavad mürgised asjad teie süsteemist välja ja töötavad osad uuesti, tugevamasse lahtrisse.
See protsess toimub loomulikult, kuid seda võimendatakse vastuseks kergele stressile, nagu kuumus, rõhk või pinge. Nii et kui see protsess toimub teie kehas sagedamini, on teil kahjustatud rakke vähem ja nende asemele rohkem uusi terveid rakke. Nagu te arvatavasti arvasite, viivad terved rakud kauem kestva kehani ja kes ei taha elada pikemat ja tervislikumat elu?
Lisaks üksikisikute rakkude vastupidavamaks muutmisele võib see uuring ravida või isegi aidata ennetada selliseid haigusi nagu Huntingtoni, Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi. Neid neurodegeneratiivseid probleeme põhjustavad kleepuvad valkude tükid, mis aja jooksul suurenevad. Uuringus näitasid teadlased, et kergete kuumašokkide suunamine ohtlikele valguhunnikutele võib kogunemist tegelikult vähendada. Sellise ravi kohta tuleb teha rohkem uuringuid, kuid teadmine, et meil on potentsiaali neid haigusi igapäevaste toimingutega ära hoida, pole midagi muud kui lootusrikas.
Veel: Miks peavad noored muretsema Alzheimeri tõve pärast?
See ei tähenda muidugi, et kõik valud aitavad teie keha. Valu on definitsiooni järgi tunne, mille vallandab närvisüsteem, et hoiatada keha ohu eest. Näiteks kui teete trenni ja tunnete järsku lööki, on kindel, et midagi on valesti ja peaksite tõenäoliselt lõpetama. Kuid nendel juhtudel, kui mõni tegevus "teeb nii head", teadke, et tegelikult eemaldate oma keha mürgitust.
Nii et jätkake; tehke seda sügavate kudede massaaži-teete oma rakkudele teene.
