Seda artiklit lugedes põletate kaloreid. See, kas põletate ära kõik selle hommikusöögiks söödud hiiglasliku kaneelikukli kalorid, sõltub mõnest tegurist, sealhulgas sellest, mida teete lisaks arvuti taga istumisele. Oleme siin selleks, et motiveerida teid sel nädalal toolilt tõusma ja põletama 500 kalorit. Teie tervis sõltub sellest!
Kui palju kaloreid sa praegu põletad?
Kui istute, põletate tunnis umbes 107 kalorit. Tõuse lugemise ajal püsti ja põletad 143 kalorit tunnis. Kõndige samal ajal ringi ja saate kuni 215 kalorit. See on õige: sama tegevuse tegemine (lugemine) erineval viisil kahekordistab teie kalorikulu. Enne kardiomasinale hüppamist ja lugemist tuleb siiski hoiatada, et lugemine elliptilisel, jooksulindil või statsionaarsel rattal võtab treeningu ära ja seda ei soovitata. Keskenduge treeningule ja põletate need kaneeli-kukli kalorid tõhusamalt ära!
Kui palju kaloreid on ühes naelas?
Mõelge nüüd, et kilo rasva võrdub 3500 kalorit. Sööge rohkem kui 3500 ja saate kaalus juurde (teie läbisõit võib varieeruda, kuna mängu tulevad muud tegurid, näiteks vee kaalu ja ainevahetuse loomulikud kõikumised); lõigake välja või põletage sama number ja kaotate naela. Nii et kui tavaliselt lugemise ajal terve päeva istute, võimaldab püsti tõusmine ja ringi kõndimine kaotada kilo nelja kuni viie võrra päeva (kui teete seda terve kaheksatunnise tööpäeva jooksul ja ärge premeerige ennast iga päev oma juustukoogi viiluga pingutused!).
Lisage segule treening ja aktiivsus ning põletate palju rohkem. Saate ideest aru? Liigud, kaotad.
Kui see pole piisavalt hõivatud, et saaksite hõivata, siis siin on veel mõned põhjused, miks treeningut ja aktiivsust ette valmistada. Teil:
Vähendage krooniliste haiguste riski
Kui liigute 500 kalorit põletama, väheneb risk haigestuda vähki, diabeeti, depressiooni, artriiti, kõrget vererõhku ja südamehaigusi. Treening suurendab ka kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL), head kolesterooli.
Suurendage oma tuju ja vähendage stressi
Treening parandab teie meeleolu ja stimuleerib ajukemikaale, mis muudavad teid õnnelikumaks ja lõdvestunumaks. Kui tunnete end õnnelikumana ja pingevabamalt, saate stressi paremini kontrollida.
Tunne end paremini
Treenimine suurendab teie enesekindlust ja enesehinnangut. Te ei hakka mitte ainult oma treeningutaset tõstma, vaid tunnete end ka Y-O-U suhtes paremini.
On rohkem energiat
See võib tunduda vastuoluline, kuid aktiivseks jäämine toidab iseennast, parandades vastupidavust ja lihtsustades igapäevaseid tegevusi. Tõuse diivanilt ja hakka neid kaloreid põletama!
Maga rahulikumalt
Regulaarne treenimine aitab teil kiiremini magama jääda ja sügavamalt magada - vältige lihtsalt magamamineku lähedal treenimist, kuna sellel võib olla vastupidine mõju.
Pange säde oma armuellu tagasi
Kõik see uuenenud energia võib tähendada rohkem pingestatud (silmapilgutusi, pilgutusi) magamistubade eskaade. Mayo kliiniku andmetel võib regulaarne treenimine kaasa tuua ka naiste erutuse suurenemise. 'Piisavalt öeldud.
Lõbutse hästi!
Selle asemel, et vaadata treeningut kui tööd, mõelge lihtsatele viisidele, kuidas saaksite oma kalorikulusid iga päev suurendada, näiteks lastega mängimine, kõndimine või jalgrattaga oma asjade tegemiseks, tantsides maja ümber oma lemmik -esitusloendi järgi või kasutades lõpuks neid spordifilme, mille ostsite parima kavatsused.
Kas sa seisad veel püsti?
Veel fitnessist
6 Peate proovima uue hooaja fitnessitrende
Stacy Bootcamp treening uutele emadele
6 viisi, kuidas oma treeningrutiini lõbutseda
