Kuigi paljudel meist on head kavatsused jõuda pärast tööd jõusaali, leian, et kella neljaks loendan minuteid, kuni jõuan koju ja lõõgastun. Samal ajal loodan, et aeg aeglustub, nii et ma ei pea jõusaali minema, kui kell viis tabab. Saate oma vaimu ja keha sünkroonida, nii et teie treeningut ei tühistata ega lükata määramata ajaks edasi. Allpool on mõned asjad, mis minu jaoks töötavad!
näpunäiteid, kuidas oma keha ja vaimu sinna viia!
Kuigi paljudel meist on head kavatsused jõuda pärast tööd jõusaali, leian, et kella neljaks loen ma minuteid, kuni jõuan koju ja lõõgastun. Samal ajal loodan, et aeg aeglustub, et ma ei peaks jõusaali minema, kui kell viis tabab. Saate oma vaimu ja keha sünkroonida, nii et teie treeningut ei tühistata ega lükata määramata ajaks edasi. Allpool on mõned asjad, mis minu jaoks toimivad.
Sul on peas vaimne pilt
Ükskõik, kas kaalust alla võtta või lihaseid toonida, on teil peas visuaalne eesmärk, kuidas soovite välja näha. Kuigi see pildi eesmärk ei ole mõnikord realistlik, on oluline meeles pidada, et jõusaalis käimine aitab teid ainult selle poole seda eesmärki ja kuigi te ei saavuta seda üleöö, on jõusaali rutiiniga sammu pidamine kindlasti samm paremal suunda.
Mäletate seda tunnet, mis tekkis pärast treeningut
Kas teate, et pärast suurt treeningut on teil energiline või rõõmus tunne? Kas soovite tõesti selle tunde vahele jätta? Treenimine aitab kehal vabastada endorfiine, mis teeb teid automaatselt õnnelikumaks!
Lõunasöögi ajal saate täiendavad kalorid korvata
See ei tähenda, et saaksite süüa kõike, mida soovite, sest hakkate pärast tööd trenni tegema, kuid see leevendab pisut teie meelt ja südametunnistust, kui lööte jooksulindile pärast šokolaadi võtmist. Ja kui mul on lõuna- või õhtusöögiks lisatäis täisteranisu, siis võtan sel päeval jõusaali mineku - isegi kui olen liiga väsinud.
Sa ei taha uuesti halbu harjumusi saada
Kui ütlete endale, et te lähete trepist üles oma kontorisse, piisab treeningust või et hilisem jalutuskäik kaubanduskeskuses on teie jõusaali külastuse hea asendaja, ei aita teid pikas perspektiivis. Nii et kui jätate sel nädalal paar korda trenni vahele, võite end õigustada, kuid see paneb teid ainult vanade harjumuste juurde tagasi pöörduma!
Tõenäoliselt jälgite, mida sööte
Mida rohkem trenni teete, seda tõenäolisemalt ei lase te seda asjata, kui hiljem rämpstoitu või maiustusi näksite. Pärast tund aega jõusaalis ei saa ma koju minna ja süüa šokolaaditahvlit, mis asendaks kõik just põletatud kalorid! Kui treenite oma rutiini osana, julgustate teid tõenäoliselt tervislikumaid valikuid tegema.
Kõik on tasakaalus!
Kuigi kaalulangus sõltub rohkem sellest, mida sööte, on oluline tasakaalustada see ka füüsilise tegevusega. Soovite hoida oma tervist nii, et näeksite välja ja tunneksite end parimal moel, ning füüsilise tegevuse hoidmine nädala osana aitab kaasa üldisele tervisele ja heaolule. Pidage meeles, et kõik on tasakaalus!
Nüüd võtan oma nõuanded vastu - jõusaali!
Veel kaalulangusest
Näpunäiteid tervislikuks toitumiseks kontoris
Kuidas süüa väljas ja ikkagi kaalust alla võtta
Kas peaksite oma vanad fotod käepärast hoidma?
