Ootan pühasid erinevate tunnetega. Ma olen põnevil tegelikest pühadepidustustest, samal ajal kardan ma pettumust, mida ma kindlasti kogen. Tead, millest ma räägin. Ma kardan tõsiasja, et minu enesedistsipliin ebaõnnestub ikka ja jälle ajal, mida ma nimetan söömishooajaks.
Järjepidevus
on võti
Ootan pühasid erinevate tunnetega. Ma olen põnevil tegelikest pühadepidustustest, samal ajal kardan ma pettumust, mida ma kindlasti kogen. Tead, millest ma räägin. Ma kardan tõsiasja, et minu enesedistsipliin ebaõnnestub ikka ja jälle ajal, mida ma nimetan söömishooajaks.
Olen otsustanud, et see on tsükli lõpetamise aasta. Selle asemel, et nominaalse kaalutõusuga ja nominaalse kaotusega uusaasta sisse krigistada sobivus, see on aasta, mil lähen pühade ajal paremasse vormi! Ma ei taha seda üksi teha, seega ühinege minuga sellel pühadeajal tsükli purustamiseks.
1
Planeerige ette
Kirjutage iga nädal ette oma kavandatud treeningud, sealhulgas kellaaeg, millal te neid teete.
2
Eemaldage see teelt
Mida varem saate iga päev treenida, seda parem. Kui kogu küpsis hiilib kogu tööpäeva jooksul, on veelgi suurem tendents pärastlõunase treeningu puhumiseks.
3
Ole vastutav
Registreerige oma treeningute tulemused - lihtne üleskirjutamine annab teile suurema vastutuse. Kui jätate treeningu vahele või koonerdate, teate, et peate selle oma päevikusse kirja panema. Sa ei taha oma päevikus pettuda, kas pole ?!
4
Jääge hüdreerituks
Hüdreerituna püsides tunnete end täis. Joo palju vett enne treeningut, selle ajal ja pärast seda. Muide, hüdreerituna püsimine muudab ka noorema välimuse ja enesetunde (kena lisavõimalus).
5
Hankige oma sõpradelt natuke abi
Muutke vähemalt üks treening nädalas puhkusepeoks. See tähendab - kutsu sõpru! Ja kui aeg lubab, siis veedke aega tankimiseks.
6
Jagage see pooleks
Kui näpistate aega, jagage oma treeningud pooleks. Kui teil on ainult kaks 20-minutilist akent, kasutage neid mõlemat. Tehke hommikul jooks ja õhtul põhitreening. Sa ei pea alla andma, kui su päev kripeldab!
7
Kõik mõõdukalt
Valige kas jooke või magustoit. Vältige mõlemat igal õhtul.
8
Ole järjekindel
Järjepidevus on võtmetähtsusega. Ära anna alla. Sa saad sellega hakkama! Me saame hakkama!
Veel tervisenõuandeid pühadeks
7 terviklikku võimalust tervislikuks puhkuseks
10 tervislikku puhkusetoitu, mida sel aastaajal serveerida
Sellel pühadeperioodil on saadaval 5 treeningvidinat
