Treeningu vaimsed mõjud - SheKnows

Me kõik teame vormi hoidmise füüsilistest eelistest, kuid treeningul on ka mitmeid vaimseid või psühholoogilisi eeliseid. Treening võib parandada meeleolu, vähendada ärevust ja vähendada stressi.

Seotud lugu. Mida peaksid vanemad teadma laste ärevusest

Meeleolu parandaja

Enamik meist on kogenud "jooksja tippu" - meeleolu tõusu, mida saate treeningu ajal või pärast seda. Aeroobsed treeningud põhjustavad meie kehas endorfiinide tootmist. Endorfiinid on polüpeptiidid, mis seonduvad aju neuroniretseptoritega, leevendades valu ja parandades meie tuju. Endorfiine toodetakse mitte ainult treeningu abil, vaid neid võivad käivitada ka muud tegevused, sealhulgas vürtsika toidu söömine; sügav, südamlik naer; meditatsioon ja sügav hingamine. Endorfiinid võivad leevendada valu, parandada meeleolu, vähendada stressi, tugevdada immuunsüsteemi ja isegi aidata vananemisprotsessi edasi lükata. Nii et teil on palju põhjust treenimiseks… või vähemalt süüa palju kuuma paprikat.

Stressimaandaja

Harjutus aitab leevendada ärevust, stressi ja isegi

depressioon. Rühmasport, jooksuklubid, spordisaalid ja muud tegevused võivad aidata neid probleeme parandada, sest need sunnivad teid teiste inimestega suhtlema. Harjutus aitab ka sellepärast, et see segab tähelepanu. Kui jooksete või teete mõnda muud treeningut, ei muretse, kinnisidee ega stressi. Keskendute lihtsalt käsil olevale ülesandele. Inimesed, kes regulaarselt trenni teevad, on ka vähem stressis, sest nad jäävad kergemini magama ja magavad paremini kui need, kes trenni ei tee. Lisaks parandab treenimine aju ja teiste organite verevoolu, mis võib kaasa tuua parema keskendumisvõime, keskendumisvõime ja probleemide lahendamise oskused.

Usalduse tõstja

Heas vormis ja terveks saamine võib teie enesekindlust suurepäraselt tõsta. Kui kaotate kaalu või saate rohkem toonust, tunnete end paremini. Sa näed parem välja, riided sobivad paremini ja hakkad komplimente saama nii sõpradelt kui ka võõrastelt. Kõik need asjad võivad suurendada teie enesekindlust ja enesehinnangut.

Kuigi treeningu vaimsed mõjud on enamasti positiivsed, ärge üle pingutage. Liigne treenimine põhjustab väsimust-nii vaimset kui ka füüsilist-, mis pole hea. Ärge treenige ennast kurnatuse piirini. Selle asemel suurendage oma vastupidavust, jõudu, sobivust ja sportlikkust aja jooksul regulaarselt, mõõdukalt treenides 45 minutit kuni tund päevas.

Veel tervisealaseid näpunäiteid

5 Tavalised peavalud ja nende põhjused
Kas šokolaad võib vähendada vererõhku?
Maksa turgutavad toidud ja toidulisandid