Kui teie riigi osas on halb ilm planeerinud puhkus kuskil soojas ja päikeselises kohas, pidage meeles, et reisides külma ajal või gripp hooajal või igal ajal välismaale reisides on teil suur oht reisimisega seotud haigustesse haigestuda. See ei tähenda, et peaksite loobuma oma plaanidest ülemaailmselt kutsuvamatele kliimatingimustele; see tähendab ainult seda, et peate võtma ettevaatusabinõusid, et vältida haiguse põgenemist. Siin on, kuidas.
Puhkus on teile hea
Reisimine on üks elu suurimaid naudinguid, pakkudes võimalust külastada sõpru ja perekonda, otsida uusi ja tundmatuid sihtkohti ning kogeda seiklusi, mis laiendavad teie
erinevate paikade hindamine. Veelgi parem, uuringud näitavad, et teie tervis ja pikaealisus võivad sõltuda puhkusepausidest.
Südame-veresoonkonna haiguste levinud riskitegureid uuriva pikaajalise programmi Framingham Heart Study andmetel on naised, kes puhkavad kord kuue aasta jooksul või vähem, peaaegu kaheksa korda.
tõenäolisemalt haigestuma südamehaigustesse või südameatakki kui naised, kes võtavad igal aastal vähemalt kaks puhkust. Uuringud näitavad, et puhkus võib parandada meeleolu, parandada und ja
isegi suurendada suhete intiimsust. Lisaks võib töö- ja igapäevaelus paus teha, et laadida oma akusid, aidates naasta reaalsusesse energilisemana.
Puhkus võib isegi aidata teil oma tööd säilitada. Perekondade ja tööinstituudi avaldatud uuringust selgus, et inimesed, kes puhkust ei võta, teevad suurema tõenäosusega vigu, on tööl vihased,
neil on kõrgem stressitase ja kliinilise depressiooni tunnused. See puhkuseaeg kõlab minutilt järjest paremini, kas pole?
Ärge laske haigustel teie puhkust rikkuda
Pidev mure seagripi ja muude reisipõhiste haiguste pärast ei tähenda, et peate loobuma tervist edendavast puhkusest lõõgastavasse paika. Dr Margaret Lewini sõnul
meditsiinidirektor Cinergy Health, terved inimesed, kes võtavad ennetavaid ettevaatusabinõusid, võivad reisida suurema riskiga, kui nad samal ajal silmitsi seisavad
koju jääda ning osaleda oma tavapärastes töö- ja ühiskondlikes tegevustes.
"Erandiks on inimesed, kellel on suur risk seagripi tõsiste tüsistuste tekkeks, näiteks rasedad naised, väikelapsed, astmahaiged ja muud kroonilised meditsiinilised probleemid," hoiatab
Dr Lewin. "Nad peaksid konsulteerima oma arstidega enne reisile asumist, mis paljastab nad paljudele inimestele läheduses. Nende arstid võivad soovitada alustada Tamiflu kasutamist selle alguses
tõsist haigust, korraldades kohalikku arstiabi. ”
Ükskõik, kas olete terve või kõrgema riskiga elanikkonnas, ütleb dr Lewin, et peamine on mõelda ette. Ennetus on mängu nimi!
tugevdada oma immuunsussüsteemenne sa reisid
Selle asemel, et lennujaama jõudes Emergen-C või muid külmetusvastaseid toidulisandeid maha suruda, alustage puhkuse planeerimise raames immuunsüsteemi tugevdamist. Dr Lewin soovitab teil seda võtta
järgides ettevaatusabinõusid, et vältida reisiga seotud haigusi enne lennu broneerimist-isegi kui teete sihtkoha uuringuid:
- Hoia haigetest inimestest vähemalt kolme jala kaugusel.
- Ärge kunagi puudutage oma nägu, kui teie käed pole hoolikalt puhastatud.
- Hankige hooajaline gripivaktsiin ja võimaluse korral H1N1 vaktsiin vähemalt kaks nädalat enne reisi.
- Enne söömist või näo puudutamist peske käsi seebi ja veega või käte desinfitseerimisvahendiga (mis sisaldab vähemalt 60 protsenti etüülalkoholi).
- Maga piisavalt - seitse kuni üheksa rahulikku tundi öösel.
- Joo kaheksa (8 untsi) klaasi vett päevas, et püsida hüdreeritud.
- Võtke D -vitamiini toidulisandit (vähemalt 800 RÜ päevas, eriti talvel või varakevadel, kui päikesevalgus on piiratud).
- Järgige tervislikku, tasakaalustatud toitumist värsketest ja täissöötadest.
Reisi broneerimisel kaaluge reisi tühistamise kindlustust, et katta viimase hetke haiguse võimalus.
Vähendage kokkupuudet mikroobidega lennujaamades ja avalikes kohtades
Mis siis, kui istute tüüfuse Marvini kõrvale, kes ei võtnud kõiki neid ennetavaid meetmeid, et enne reisimist hästi püsida?
„Kui istute lennukis haige inimese kõrval ega saa istet vahetada, veenduge, et ta aevastaks ja köhiks kudedesse (andke talle vajadusel pakike) ja keerake
õhuvoolu otsik poole teda, ”soovitab dr Lewin.
Järgige teekonnal (nagu ka siis, kui olete lõpuks sihtkohta jõudnud) samu ettevaatusabinõusid, mida te oma reisi ettevalmistamisel võtsite. Lisaks: „Kasutage kaubanduslikult valmistatud soolvett
ninaspreid sageli, et hoida oma ninakanalid niisked, ja kuristada mitu korda päevas sooja soolase veega või antiseptilise suuvedelikuga, ”soovitab meditsiiniekspert.
välismaal reisides võtke ettevaatusabinõusid
Siseriiklik reisimine viib teid kindlasti mikroobe ja haigestumisriski, kuid välisreisid võivad veelgi rohkem riske kanda. Dr Lewin ütleb: „Välismaale reisimine võib olla keeruline mitte ainult haiguse tõttu
aga ka selliste ootamatute riskide tõttu nagu ohtlikud ilmastikutingimused, loodusõnnetused, poliitilised murrangud ja terroristlik tegevus. Jälgige kindlasti USA reisinõustamise veebisaite
Välisministeerium ja haiguste tõrje keskus (CDC). ”
Lisaks, kui reisite riikidesse, mis asuvad väljaspool Põhja -Ameerikat või Lääne -Euroopat, küsige oma arstilt või reisikliinikult (lingid leiate CDC reiside jaotisest).
vaktsineerimised ja spetsiaalsed ravimid, mida vajate oma sihtkoha ja tegevuste jaoks, mida kavatsete jätkata.
"Hoolimata kõigist ettevaatusabinõudest veenduge, et teil on tervisekindlustus, kui haigestute," soovitab dr Lewin. „Kontrollige, kas teie tavaline ravikindlustus katab
kui viibite väljaspool USA -d, ja kaaluge spetsiaalse reisikindlustuse sõlmimist, mis katab kuni 100 000 dollarit. ” Seda tüüpi kindlustus on mõistliku hinnaga ja haigestumise korral
välismaal leiad selle hindamatu.
Reisiga seotud haiguste ravimeetodid
Kui sa teha puhkusel olles haigestuda, võib olla raske leida ravimeid või arste oma haiguse raviks. Dr Lewin soovitab järgmist:
- Võtke kaasa järgnevates soovitustes kirjeldatud ravimid.
- Joo rohkelt vett, mahlu ja muid vedelikke, eriti sooje, näiteks teed, laimi- või sidrunikeegiga vett ja (muidugi) kanasuppi.
- Sööge lihtsaid süsivesikuid, nagu röstsai, riis ja tavaline pasta - mis võib tunduda maitsvam kui rikkalikumad toidud.
- Vabastage nina- ja ninakõrvalurked guaifenisiiniga (600 mg kaks korda päevas), oksümetasoliini ninaspreiga (kaks korda päevas, mitte rohkem kui kolm kuni viis päeva korraga) ja sageli kasutatavate
soolase veega ninasprei. - Vähendage valusid aspiriini või ibuprofeeniga ja vähendage palavikuga seotud sümptomeid aspiriini, ibuprofeeni või atsetaminofeeniga.
- Kui olete rase või teil on tõsine haigusseisund, pöörduge gripilaadsete sümptomite ilmnemisel kohe arsti poole.
- Isegi kui olete terve, otsige viivitamatut arstiabi, kui teil hakkab tugev iiveldus, oksendamine ja/või kõhulahtisus, kõrge palavik, õhupuudus, rindkere või tugev kõht
valu või segasusseisund või kui saate terveks, siis taastub äge köha ja palavik.
Et vähendada oma haiguse leviku või kahjustatud immuunsüsteemi rohkemate mikroobide ohtu sattumise riski, minimeerige oma kontakt teistega, kuni tunnete end paremini.
Ettevaatusabinõude võtmine enne teenitud puhkust ja selle ajal tagab tervisliku ja õnneliku reisielamuse paremini.
Veel näpunäiteid reisi ja puhkuse kohta
- Maanteereisid ja lennureiside sihtkohad
- Parimad seikluspuhkuse ideed
- Peresõbralikud reisisihtkohad
- Enamik romantilisi puhkusi
