Kas tunnete end abitusena võitluses ennetamise vastu vähk? Ära tee! Selle asemel suunake oma energia üldise tervise saavutamisele. Võimendage ennast, õppides tundma tervislikud harjumused võite alustada kohe, et vähendada vähiriski.
Vastavalt Ameerika Vähiliit (ACS) veebisait, mõned vähid on põhjustatud asjadest, mida inimesed teevad või millega nad kokku puutuvad. Kuigi need käitumised või harjumused ei taga vähidiagnoosi, võivad need teie võimalusi suurendada. Olge oma isiklikus tervishoius ennetav, võttes need tervislikud harjumused juba täna kasutusele.
Kandke päikesekaitset
Me kõik teame liigse päikesekiirguse ohte, kuid kas harjutate tervislikke harjumusi, et vähendada nahavähi riski? Vähendage oma võimalusi, kasutades iga päev päikesekaitsekreemi, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on 30 või rohkem.
Samuti vältige solaariumide või lampide kasutamist, mis on seotud melanoomi, väga tõsise nahavähi vormiga. Tehke kõik endast olenev, et päikesest eemal olla kella 10.00–16.00, kui päike on oma tipptasemel. Lõpuks kaitske oma nahka päikese käes viibides mütsi, päikeseprillide ja särgiga.
Tehke rindade enesekontroll
Saage tuttavaks oma tüdrukutega! Üle 20 -aastased naised peaksid tegema kord kuus rindade eneseanalüüs (BSE), et avastada rinnavähk varases staadiumis. Ärge kuritarvitage seda õigesti tehes - see on lihtsalt viis, kuidas saate teada, kuidas teie rinnad tavaliselt välja näevad ja tunnevad. Kindlasti teavitage oma tervishoiutöötajaid viivitamatult kõigist rindade muutustest (nagu tükid, turse, nibuvalu või eritis).
Suitsetamisest loobuda
Sa tead, et see on sulle halb, aga suitsetamisest loobumine on lihtsam öelda kui teha. Siin on mõningane kainestav teave ACS -i veebisaidilt: Kui inimesed ei tarbiks tubakat, võidakse paljud vähid ära hoida. "Suitsetamine kahjustab peaaegu kõiki inimkeha organeid ja moodustab umbes 30% kõigist vähisurmadest," väidab sait. Suitsetamine võib põhjustada kopsude, suu, kurgu, põie, neerude ja teiste organite vähki. Püüdke eemale hoida sigarettidest, sigaritest, piibudest, suukaudsetest tubakatoodetest ja kasutatud suitsust, et vähendada vähiriski.
Vähendage alkoholi tarbimist
Nii nagu suitsetamine, on ka alkoholi joomine seotud teatud vähiliikide suurema riskiga. Pidage meeles, et joogi tüüp ei oma tähtsust nii palju kui aja jooksul joodud alkoholi kogus - mis ACSi veebisaidi andmetel näib olevat kõige olulisem tegur teie vähktõve tekkeks risk.
Kui otsustate juua, siis piirake oma tarbimist mitte rohkem kui kahe joogini päevas meestele ja ühele joogile päevas naistele.
Saate regulaarselt sõeluuringuid
Kui vähk avastatakse varakult, võib seda olla lihtsam ravida, kuna see on väiksem ja ei ole levinud, seega on oluline, et täiskasvanud planeeriksid regulaarseid sõeluuringuid. ACS soovitab rääkida oma arstiga, millised sõeluuringud võivad teile sobida.
