Kas metafoorses või füüsilises mõttes saavutamine tasakaal elus on midagi, mille poole me kõik püüdleme ...
Sisse jooga klassis, võime hea tasakaalu määratleda kui võimet sooritada keerulisi poose (peatoed, kätetugevused, küünarvarred) seisab jne), kuid tasakaalu õppimise tegelik eesmärk ulatub palju kaugemale füüsilistest asenditest, millel me harjutame meie matid.
Tegelikult on need füüsilised poosid tõesti vaid värav, mis aitab meil ühenduda iseenda ja oma eluga sügavamal, vaimsemal tasandil. Jooga ei seisne iga poosi valdamises, vaid pigem äratundmises, et iga raske poos, millega tunnis kokku puutute, sarnaneb iga raske olukorraga, millega väljaspool stuudiot silmitsi seisate. Poos ise võib olla valulik, ebamugav, keeruline või ebastabiilne, kuid teie keha on kuidagi võimeline sellest läbi saama - ja seega olete ka teie.
Jooga õpetab meile, mida tähendab tasakaalustamine, mitte käepideme hoidmine (kuigi see on kindlasti lisaväärtus Perk), kuid õpetades meid oma mugavustsoonist kaugemale minema, samal ajal kuulates oma keha ja austades seda piiranguid. Tasakaalu ei saavutata üleöö, vaid pigem aja jooksul. Elus ja joogapraktikas küpsedes õpime, mis tundub meie kehale hea ja mis mitte: millal poosist taganeda ja millal edasi suruda; millal olla “tugev sõdalane” ja millal “õnnelik laps”. Ja see, mu sõbrad, on tasakaalu tegelik tähendus.
Pidage meeles, et poosi valdamine pole kaugeltki nii oluline kui see, mida proovite õppida. Siin on viis joogapoosi, mida harjutada, et aidata oma tasakaalu parandada - nii matil kui ka väljaspool seda.
1. Allapoole suunatud koer
Mäest poosist (sirgelt püsti, jalad puusa laiuselt) sirutage käed põrandani, vajadusel painutage põlvi. Kõndige käed umbes 3-4 jalga varvaste ees. Surudes peopesadesse, tõstke puusad taeva poole üles ja suruge tagasi kontsadesse, surudes need lamedaks maapinnale. Hoidke oma pilk jalgade poole ja jätkake rinna surumist reite poole, et luua kena lame seljaosa.
2. Delfiini poos
Alates allapoole suunatud koerast langetage käsivarred maapinnale ja laske oma pea õlgade vahel veelgi tahapoole langeda. Jätkake oma rinna lükkamist reite ülaosa poole ja sirutage oma kontsad maapinna poole, püüdes jalad võimalikult lamedaks maapinnale. See poos aitab teid ette valmistada ja positsioneerida peatugi ja küünarvarre seista.
3. Sõdalane III
Kõrgest tõusuasendist hoia oma käed pea kohal tõstes, kui liigutad oma kaalu ettepoole, alustades esijalast ja tõstes tagumise jala otse selja taha. Tasakaalustades esijalga, painutage seljavarbaid maapinna poole ja proovige luua oma kehaga üks sirgjoon sõrmeotsad pea, selja ja varvaste poole, võimaldades teie pilgul jääda põrandale, paar tolli toe ette jalg.
4. Varese poos
Tulge kükiasendisse (malasana), jalad umbes sama laiad kui matt, lastes puusadel põranda poole vajuda, käed südames palveasendis. Kükipoosist istutage peopesad maapinnale tasaseks, nii et randmed oleksid otse õlgade all. Painutage käsi kergelt ja suruge põlved kõvasti küünarnukkide või õlavarre ümber. Kiigutage oma raskust edasi kätesse, tõstes oma varbad kõrgele. Tugevalt oma kätesse surudes tõstke jalad maast lahti, lastes põlvedel toetuda õlavarre seljale ja kehal maapinnale hõljuma.
5. Paadi poos
Istudes põrandal, põlved kõverdatud, jalad maapinnale istutatud, suruge peopesad veidi puusade taha matti, hoides sõrmeotsad jalgade suunas.
Siit alates painutage oma küünarnukid ja suruge oma käed, kui tõstate jalad maast üles. Hoides oma rinda tõstes kena sirget selga, sirutage käed enda ette jalgade poole.
Jääge siia, painutatud põlvedega hoides või suurema väljakutse jaoks sirutage jalad otse taevani, võimaldades kätel ka pea kohal tõusta. Samuti võite nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega haarata kinni oma suurtest varvastest, painutada küünarnukeid ja tõmmata rindkere jalgadele lähemale.
Veel joogast
Kuidas jooga aitab isusid ohjeldada
Jooga variatsioonid külgnurga poosi jaoks
10 inspireerivat jooga tsitaati
