Hankige näpunäiteid oma jõudluse suurendamiseks immuunsussüsteem tervist jalgpalliproffilt ja olümpiamängijalt Christie Ramponelt.
See oli detsembris 2010, kui olümpiamängija ja profijalgpallur Christie Rampone hakkas tundma end tavapärasest rohkem väsinud.
"Olin ebatavaliselt kurnatud ja jooksin alla, nii et lõpuks asusin tegutsema, et välja selgitada, mis viga on," meenutas Rampone, kellel diagnoositi toona borrelioos.
"Ma ei tea, millal ma selle tegelikult sõlmisin või kui kaua see mul on olnud, lihtsalt pean sellega hakkama saama," lisas Rampone, kellele anti ravimeid, kuid ütleb, et on endiselt kurnatud.
Jalgpallurina on Rampone'i elu kõike muud kui tavaline. Ta on teel suurema osa aastast ja peab säilitama agressiivse treeningkava. See võib erineda tüüpilisest borrelioosihaigest, kuid nagu paljud neist, on ka Rampone ema.
Immuuntervis on oluline kõigile naistele - haigus või mitte
Enamik meist on ka valvsad, et hoida oma immuunsüsteem tugevana, et saaksime sammu pidada oma ametialaste ja isiklike kohustustega, oma tervisekavaga ja oma lastega.
"Minu väljakutsed, nagu iga hõivatud ema, saavad piisavalt magada, hästi süüa ja immuunsüsteemi säilitada," ütleb New Jersey põliselanik. "Erinevus on selles, et pean pöörama erilist tähelepanu, et veenduda, et teen neid asju kogu aeg."
Lisaks oma jõu hoidmisele tervisliku toitumise, magada ja trenni teha, avastas Rampone EpiCor. Pärast seda, kui ta seda võtma hakkas, tundis ta end energilisemana.
"See on teie immuunsüsteemi jaoks nagu multivitamiin," selgitas Rampone, kes soovitab ka tervislikke eluviise, nagu hea toitumine, igapäevase vitamiini võtmine, treenimine ja jooga harjutamine.
"Ma tunnen end paremini kui kunagi varem," ütles Rampone.
Kuigi tema ravimid ja toidulisandid ei ole kõik ravimid, aitavad nad jalgpalligurul oma mängu tipus püsida. On veel aegu, mil ta on vähese energiaga, kuigi tal pole viimasel ajal olnud retsidiive.
Kuidas oma immuunsüsteemi turgutada
Olenemata sellest, kas teil on puukborrelioos või mitte, soovitab Rampone naistel enda eest hoolitseda ja pöörata tähelepanu oma immuunsusele. Nõrk immuunsüsteem võib avaldada negatiivset mõju kogu teie elukvaliteedile - ja võib seda üsna häirida.
Kui ta tunneb end madalseisus, võtab ta kindlasti aega puhkamiseks. Ta koormab ka rohelisi toite ja puuvilju, mis on pakitud antioksüdantidega. Ta soovitab lehtkapsast, spinatit, mustikaid, maasikaid ja apelsine ning hooajalisi tooteid. Ta sööb ka punast liha ja ütleb, et sööb vastavalt oma veregrupile.
Neil vähese energiatarbega aegadel taandub ta pingutavatele treeningutele ja pühendab oma aja joogale. Tegelikult on Rampone kuuma jooga fänn.
"Kuum jooga aitab välja viia kõik toksiinid," ütles ta. Kuid sa ei pea stuudiosse lööma, et end kõige paremini tunda.
Kuulake oma keha, et häälestada immuunsüsteemi tervisele
"Olen õppinud oma keha kuulama," ütles Rampone. "Vanemaks saades tean, et pean pöörama erilist tähelepanu kõikidele liikuvatele osadele - sõna otseses mõttes!"
Ta ütleb, et kaldub kohe lihas- või liigesevaludesse, et vältida mis tahes seisundi halvenemist. Ja kui ta tunneb end kurnatuna, võtab ta aega puhkamiseks.
Kuigi pikad uinakud ei pruugi iga naise ajakavasse sobida, julgustab Rampone naisi puhkama.
„Meil ei ole siiski alati võimalust puhata; mõnikord peame läbi saama, "ütles ta. "Sellepärast on äärmiselt oluline pöörata pidevalt tähelepanu oma immuunsusele ja heaolule, mitte oodata, kuni hakkate iiveldama."
Veel uudiseid immuunsüsteemi kohta
Puugid ja borrelioos
Kas teil on neerupealiste väsimus?
Näpunäiteid borrelioosi ennetamiseks
