Alates 90ndate keskpaigast on poksitunnid olnud naiste fitnessi alustaladeks. Naisvõitlejate Laila Ali ja Christy Martin eduga koos selliste filmide populaarsusega nagu Oscari auhinnatud Miljoni dollari beebi, on poks naissoost publiku seas nähtavalt populaarsemaks muutunud. Ja mõjuval põhjusel: poks purustab kaloreid, annab ülikiireid tulemusi võrreldes madala intensiivsusega treeningutega ja on suurepärane stressimaandaja.
Kas otsite lõbusat väljakutset fitnessis?
Ükskõik, kui palju teile see kaheksa hommikul pöörlemisklass meeldib või elliptilisele tsoonile pärast eriti aju purustavat päeva, muutub iga korduvalt tehtud treening vanaks.
Veelgi hullem, kui järgite nädalaid sama rutiini, on teil määratud jõuda fitness -platoole - see on teie igav, teie keha teeb lihtsalt liigutusi, teete trenni, kuid olete jõudnud (haigutama) hooldus.
Kui olete oma treeningutest või kehaelamusest vähem vaimustuses, võib poks olla just see, mida vajate oma motivatsiooni tõstmiseks ja palju sobivamaks muutmiseks kui praegune treeningu monotoonsus. Poks mitte ainult ei põleta rasva ja kuni 800–1000 kalorit tunnis, vaid teeb jalad kiireks, annab kogu kehale treeningu ja toimib ka enesekaitse kunsti õppimise viisina.
Poks ei hakka igav
Kui te kardate ainuüksi mõtet korduvalt kotti või õhku tund aega peksta, ärge heitke meelt. Poks on sellest palju dünaamilisem.
Benji Radach, professionaalne MMA võitleja ja juhendaja koolituse direktor LA poks, ütleb: "Me ei viska ainult lööke. Lisame treeningute keskel väljatõmbeid, tõukeid ja istumisi, nii et tegelikult lööme igat keha lihast. [Ja kuna] meie poksitreening muutub kogu tunni jooksul, ei muutu see üksluiseks. ”
Radach lisab, et kuigi treeningud on vaid tunnised, on need piisavalt intensiivsed, et saada 10 -kordseid tulemusi tavapärasest aeroobikast. Ja tulemused räägivad enda eest. LA Boxing, poksi- ja kikkpoksifrantsiis, kanti 2008. aasta juulis International Health'i nimekirja 25 kiiremini kasvava spordiettevõtte hulka, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA) ning ettevõte teatab, et 2006. ja 2007. aastal laiendas see oma asukohtade arvu 80 võrra protsenti.
Kodus saab ka poksiga vormi
Praeguse majanduse tingimustes, olenemata sellest, kas olete oma treeningutega igav või mitte, võite silmitsi seista sellega, et peate loobuma oma praegusest jõusaali liikmelisusest. Kodune poks võib olla rahaliselt mõistlik valik. Andy Slate, turundusdirektor Everlast, poksivarustuse liider, ütleb: „Poks on suurepärane võimalus kõigile, olenemata nende kogemustest, oma eelarvega hakkama saada. Neile, kes seavad karmis majanduses kahtluse alla oma hinnalise jõusaali liikmelisuse, võite kulutada 200 dollarit või vähem Everlasti varustusele, näiteks tasuta seistes raske kott, profistiilis treeningkindad või kaalutud kindad ja tehke intensiivne kogu keha treening otse oma kodu privaatsuses. ”
Enamik jõusaali liikmestaatusi maksab 30–60 dollarit kuus, millele lisandub algatustasu ja võib -olla rohkem, kui liikmed peavad maksma populaarsete eriklasside eest. Kui ostate kodukasutuseks mõeldud poksivarustuse, on see teie oma ilma täiendavate kuutasude ja klassiaja piiranguteta. Kui te pole aga kunagi poksinud ega tundides käinud, kaaluge poksifitnessi DVD -de ostmist või leppige kohtumine kokku koos poksile spetsialiseerunud treeneriga, et saada põhitehnikaid, et saaksite end turvaliselt ja tõhusalt poksida sobib.
Kas soovite rohkem lõbusaid fitness -ideid? Lugege neid
14 parimat fitnessitrendi
10 parimat treeningut
Top 10 funktsionaalset harjutust kogu keha jaoks
