Kui me kõik oleme lahutustest kuulnud, siis on taastumisprotsess karm. See kivise emotsionaalse maastiku ootus on hea põhjus, miks paljud meist otsustavad punaseid lippe ignoreerida („Pole hullu, kui ta ei tea, kes asepresident on, eks? ”) või meie kõhutunded („ Ma võin õppida, et teda köita, eks? ”) ja jääme nende kuttide juurde, kellele lihtsalt ei sobi meie. Aga mis siis, kui lahkuminekud olid tegelikult hea meile? Mis siis, kui partneri (pikaajaline või mitte) löömine äärekivile oleks tegelikult tervislikum kui see pikaks ajaks välja torgata? Suurepärane uudis: see on tõsi.
Lahkuminek võib muuta teid paremaks Y-O-U-ks
Minnesota ülikoolis 2003. aastal tehtud 92 üliõpilasega tehtud uuringust selgus, et katsealused teatasid mitut tüüpi isiklikku kasvu pärast lahkuminekut, sealhulgas rohkem enesekindlust ja teadmist, mida nad partnerilt tahavad. "Kui suhe on lõppenud, ei pea me enam põhjendama, miks me peaksime selle inimesega koos olema, ja see võimaldab meil mõningaid asju selgemalt näha," ütleb uuringu juhtiv autor Ty Tashiro.
Alles eelmisel kuul avaldatud Loodeülikooli uuringust selgus, et pärast lahkuminekut muutub enesetunne segadusse. Kuid mõneks ajaks natuke eksinud pole tingimata halb. "Konkreetne muutus" kes sa oled "sisus võib mingil määral olla positiivne," ütleb uuringu kaasautor Erica Slotter. "Näiteks lahusoleku pärast lahutust muutmine oleks positiivne muutus iseendas."
"Lahkuminekuid vaadeldakse sageli kui uut suunda," ütleb Christopher Fagundes, Ph. D., Utahi ülikooli psühholoogiaosakonna teadur. "Inimestel on tavaliselt rohkem aega ja nad püüavad sageli leida võimalusi selle uue ajaga" paremaks muutmiseks "ja see on väga tervislik."
Lahutuse füüsilised ja vaimsed eelised
Siin on viis parimat füüsilist ja vaimset kasu, mida võite oodata (jah, edasi!) pärast lahkuminekut.
1. SINU RAHULEM
Üks eelis, et sa ei veeda oma vaba aja veetmist oma poisiga? Aega leidmiseks sinu oma õnnelik koht. Meditatsioon on suurepärane võimalus selleks, ütleb Peter Strong, doktor, raamatu autor Mindfulnessi tee meditatsioon. Leidke kellaaeg, kus saate olla täiesti vaikne ja istuda oma haavadega - vaid 15–20 minutit päevas peaks selle ära tegema. "Inimesed ütlevad:" Ma olen stressis sest… ”Või„ Ma tunnen end vihasena sest… ’Pole olemas sellist asja nagu“ sellepärast ”,” ütleb Strong. "Teil on täielik kontroll ja täielik vastutus selle eest, kuidas te end tunnete. See, kuidas sa end tunned, ei ole seotud sellega, mis sinuga juhtub. ”
Kuidas maksimeerida häid asju:
Kasutage keskendumiseks visualiseerimisvõtteid. Kui teie igapäevase rutiini ajal tekivad lahkuminekujärgse valu tunded, tehke 30-sekundiline meditatsioonipaus ja öelge kannatanutele: „Ah! Ma näen sind. Tere tulemast!" või "Ma otsustan sulle naeratada," ütleb Strong.
2. PAREMAD SÖÖMISHARJUTUSED
Pitsale on raske vastu seista, kui ta on selle juba tellinud. "Naised kurdavad sageli, sest nad kipuvad sööma sama palju kui nende poiss -sõber ja võtavad seetõttu kaalus juurde," ütleb toitumisspetsialist Susan Mitchell, Ph. "Pärast lahutust saavad naised keskenduda kalorivajadustele ja eriti portsjonite suurusele."
Kuidas maksimeerida häid asju:
Valige endale sobivad toidud ja hoidke neid hästi. Toidud, mis sisaldavad C-vitamiini (punane paprika, virsik-isegi ahjukartul), B-vitamiine (pruun riis ja täisteraleib) ja kaalium (ananass, spinat või kirsid) võivad stressi tasakaalustada, Mitchell ütleb. "Hankige piisavalt valke - mida paljud naised ei tee - tervislike juuste ja täiendava une jaoks, et keha terviklikult säilitada," lisab ta.
3. TÄIELIKUM ELU
Ei ole paremat aega kui praegu oma meeldimiste, mittemeeldimiste ja eesmärkide taastamiseks. "Suhtes olevad naised panevad liiga sageli oma partnerisse liiga palju energiat," ütleb Washingtoni psühholoog Marsha Lucas. „[Pärast lahutust] võite avastada enda kohta uuesti asju, mille olete võib -olla unustanud, ja siis meelitada ligi inimesi, kes teavad, kes nad maailmas on. Seejärel võite öelda: "Mulle meeldib ta ja mulle meeldin." "
Kuidas maksimeerida häid asju:
Tehke endale eluviktoriin. "Küsige endalt:" Mida ma tahan luua? "" Lucas soovitab. "Kui hakkate endalt küsima, mis edasi saab, õpite endasse tagasi pöörduma."
4. FÜÜSILISE VÕIMALUSE TÄIENDAMINE
Kui teie suhe ei jätnud jõusaali jaoks palju ruumi, on see teie võimalus see uuesti sisse kirjutada. "Lahutamine võib olla inimese motivatsioon iseseisvamalt mõelda ja hakata tegema asju, mida ta teeb tundub kõige huvitavam, ”ütleb Tommy Boone, Ph. D., Ameerika Harjutuste Seltsi kaasasutaja Füsioloogid. "On tõestatud, et harjutus mõnel juhul toimib ka depressiooni ja ärevuse raviks ettenähtud ravimina."
Kuidas maksimeerida häid asju:
Pange rumalad mantrad enda heaks tööle. Naljakad ütlused on okei, kui need liigutavad. "Mõelge" lihtsalt tehke seda ", olenemata sellest, kui rumal see kõlab," ütleb Boone. „Õppige seda sina on olulised ja sina peate enda eest hoolitsema ja see sina peab välja töötama õiged harjumused ja vaimse viite, et tulla toime igapäevaste sündmuste ja elu väljakutsetega. ”
5. LÄHEMAD SÕBRALASED
Vähem paaride öid tähendab rohkem tüdrukute öid: üks lahutusjärgsetest plussidest, millest Minnesota ülikooli uuringus osalenud isikud teatasid, olid „paremad platoonilised sõprussuhted”.
Kuidas maksimeerida häid asju:
Järgmine kord, kui kutsute mehe enda juurde, küsige oma sõprade arvamust (ja kuulake). "Teie sõbrad ja jah, isegi teie perekond võib teie suhte tulevikku paremini ennustada kui teie," ütleb Tashiro. „Lähedaste inimeste ühine arvamus toob kaasa paremaid ennustusi selle kohta, kui kaua lähete lahku ja isegi kui rahul olete tulevikus. Nende nõu ja arvamuse küsimine võib anda suurepäraseid võimalusi ülevaate saamiseks. ”
Viimane mõte
"Kui suudate istuda ja hoida muret ja hirmu hülgamise ees, hakkavad kannatused muutuma - võimaldades neil muutuda ja areneda rahule," ütleb Strong.
Rohkem viise, kuidas suhted teie tervist mõjutavad
- Kas lahutus võib teie tervist kahjustada?
- Kuidas loobuda sõprusest, mis kahjustab teie tervist
- Pühendunud suhted suurendavad õnne
Lahkumineku eeliste kohta lisateabe saamiseks külastage JamieBeckman.com või võtke järele Frisky 30-päevane lahkumineku juhend (Ulysses Press, juuni 2010).
