Olge aias funky
Kui veedate paar korda nädalas aias tund aega, tehes selliseid asju nagu kaevamine, riisumine, rohimine ja istutamine, saate oma kehale piisavalt trenni, et konkureerida kindla jõusaaliga. Aiandus ei tööta mitte ainult painutamise, venitamise ja vastupanu kaudu mitmesuguste lihastega, vaid on ka palju mugavam kui jõusaalis käimine - ja privaatsem. Veelgi enam, aiandus annab teile loodusliku D -vitamiini kokkupuute eeliseid tervisele. Veetes paar tundi nädalas aias õues, tunnete end peagi värske, energilise ja vormis.
Jalutuskäik oma linnas
Kõndimine on üks lihtsamaid viise vormis ja tervena püsimiseks, kuid kui mõte mitu ringi ümber kvartali kõndida pisarateni tüütab, proovige jalutuskäiku oma kohalikus CBD -s. Teil võib juba olla tunne, nagu teaksite linna, mida kutsute koduks, peensusteni, kuid linnad arenevad ja muutuvad igavesti. Kui olete mõnda aega veetnud nende vähemtuntud kesklinna linnaosade vahel, avastate peremehe uutest ja põnevatest söögi-, joogi- ja ostlemiskohtadest ning te isegi ei märka, et olete trenni tehes seda teinud nii!
Võtke elliptiline väljapoole
Kui jooksmine pole teie asi, kuid teile meeldib idee õues treenida, võib elliptiline jalgratas olla teie tänaval. See asub kuskil jalgratta ja elliptilise treeneri vahel ning loojate ElliptiGO sõnul jäljendab vidin õues jooksmist. „Erinevalt kinnijäänud jõusaalimasinast peate seisma jäämiseks kasutama oma põhilihaseid. Lisaks saate õues treenimisest kasu vaimsele ja füüsilisele tervisele, näiteks suureneb energia ja tunnete end rohkem elujõuna, kui jõusaalis elliptilisi kilomeetreid rajades, ”ütlevad nad.
Istuge vormis
Mõnikord on hea treeningu tegemiseks vaja ainult tooli ja kujutlusvõimet. Sellised tunnid nagu Zumba Sentao või „Tool Zumba“ sisaldavad populaarseid Zumba treeningliigutusi ja muusikat koos toolipõhiste treeningkavadega, mis keskenduvad teie põhi- ja kardiovaskulaarsele vormile. Isegi mugavalt oma kodus saate istuvast asendist teha igasuguseid harjutusi, näiteks kõhukrampe ja tähehüppeid. Toolitreeningud sobivad suurepäraselt ka teie kehahoiakule.
