Talv ei pea tähendama jahedaid õhtupoolikuid siseruumides. Selle asemel koondage lapsed lõbutsemiseks õues talvised tegevused (ja treenige!), mis paneb südame lööma.
Hei, kallis, väljas on külm! Kuid see ei tähenda, et teie ja lapsed ei peaks kogunema talviseks lõbuks.
Õige teadmine tegevused õues talvepäevad (ja ööd!) on esimene samm tervisliku ja aktiivse talve saavutamiseks. "Ma arvan, et on oluline muuta fitness sobivaks lapse elu osaks alates kõige nooremast. Parim viis nende õppimiseks on teil seda modelleerida. Tehke jalutuskäru trenni ja/või viige oma beebi emme ja mina fitnessitundi. Nad näevad, et emale meeldib trenni teha, ”ütleb Stroller Stridesi looja Lisa Druxman.
Dr Fatima S. Khan, Rush-Copley meditsiinikeskuse lastearst ja lasteaia osakonna dotsent Chicagos asuva Rushi ülikooli meditsiinikolledži sõnul on aastaringselt aktiivne hoidmine hädavajalik pered. "See on väga oluline. Põhjus nr 1 laste ülekaalulisuse epideemia on tingitud füüsilisest tegevusetusest ja liiga palju aega teleri või arvutimängude ees veetmisest, ”ütleb dr Khan.
Mida on vaja teada enne talvel õues mängimist
Kas olete valmis oma lapsed mängudest eemale rebima ja talvisteks tegevusteks õue viima? Siin on mõned asjad, mida peaksite teadma.
- Enne õue minekut veenduge, et teie lapsed oleksid soojas. Peaksite ka kokku koguma. Kindlasti kandke kindaid, mantleid ja sooje sokke koos ilmastikule sobivate jalatsitega.
- Olge teadlik laste külmumisnähtudest. Kui teie laps kurdab valutavat valu või tuimust, kõige sagedamini jäsemetel (käed, jalad või kõrvad) või nahk tundub kõva/vahajas valge värviga, tulge kohe sisse ja järgige neid juhiseid.
- Ärge muretsege, õues mängimine ei tee neid haigeks. Dr Khan ütleb, et idee, et külmaga õue minnes külmub, pole midagi muud kui vana naise lugu. "Lihtsalt õues käimine ei pane inimesi külmetama. Muidugi peaksid nad olema korralikult riides… ja kui on tõesti külm, nagu me Chicagos satume, on seal viibimine parem, ”ütleb dr Khan. Kuid dr Khan ütleb küll, et kui keegi on külma viirusega kokku puutunud, võib külma ilmaga viibimine külma kiiremini tekitada.
- Olge hüdreeritud. Nii nagu igal teisel aastaajal, on oluline, et teie ja teie lapsed joovad piisavalt. "Ärge unustage vett kaasa võtta isegi jaheda ilmaga," ütleb Mindy Pierce, spordi- ja terviseklubide programmijuht.
Tahad rohkem? Vaadake välja 4 ohutusnõuannet talispordi ajal >>
Ehita lumememm
Kas mäletate lume pallideks veeretamist, et luua spetsiaalse lumememme jaoks kolm osa? See oli väga lõbus, kuid see pole veel kõik. Lumememme tegemine on ka vinge harjutus. "Kogu selle lume teisaldamine võtab palju tööd," ütleb ema Alethea Smock, kelle lapsed on vanuses 3 ja 5 aastat.
Mullide aeg
Mullide puhumist võite seostada sundresside, paljaste jalgade ja rohelise rohuga. Kuid talvisel ajal võtab see täiesti uue (ja lõbusa!) Mõõtme. "Minu laste lemmik on puhuda külmemal päeval mullid ja vaadata, kuidas need muutuvad jäämullideks - nad näevad hämmastavad välja," ütleb vanemkasvataja ja kolme lapse ema Sam'n Iqbal.
Kühveldamise abi
On ütlematagi selge, et lume lükkamine on raske töö. See on ka suurepärane harjutus - isegi lastele. Võtke kätte lapsesuurune labidas ja laske neil aidata, puhastades lumes teed või kaevates lõbusaid mustreid. Hiljem saavad nad vaadata teise korruse akendest, et näha oma looklevaid lume jalutuskäike!
Geopeitus
Ainuüksi sõna "aare" mainimine valgustab kindlasti laste silmi. Niisiis, miks mitte võtta nad geopeituse abil tegelikku aardejahti? Inimesed kasutavad globaalseid positsioneerimisseadmeid ja Internetti, et otsida teiste peidetud esemeid. "Kui mu poisid olid 12- ja 13 -aastased, oli lõbus teha geopeitust, kust leiate inimeste peidetud esemeid Interneti -vihjete ja GPS -i kaudu. Seda on tehtud kogu maailmas [ja] ka esemete peitmine on lõbus, ”ütleb kahe lapse ema Kerri Hopkins. Hopkins ütles, et tema kogemuste põhjal sobib see kõige paremini 11–13 -aastastele.
Kas soovite seda proovida? Vaadake välja Geocaching.com abi saamiseks.
Otsige loomade jälgi
Alati, kui sajab lund, loob see ülimõnusat peretegevust: loomade jälgimine. Haarake kaamera ja lapsed ning vaadake värskelt sadanud lume loomade jälgi. Tehke ka fotosid, et saaksite neid hiljem võrrelda loomade jälgedega.
Ema Rebecca P. Cohen veebisaidilt RebeccaPlants.com, kes on riikliku eluslooduse föderatsiooni liikumise Be Out There eestkõneleja, ütleb, et kuigi tal on raamat lugude tuvastamiseks, on Internet tema eelistatud tööriist. „Enamiku ajast teeme loomade jälgede piltide jaoks lihtsalt kiire internetiotsingu. See on lõbus viis „uurida” salapära, millist loomajälge te nägite, ja harjuda koos küsimustele vastuseid otsima. Väljaspool aega tekitab kindlasti laste uudishimu ja neil on palju küsimusi. Nii et koos lapsega internetist küsimuste otsimine on suurepärane võimalus koos õppida, ”ütleb Cohen.
Taskulambi silt
Kas teile meeldib siltide mäng? Taskulambimärk on nagu lõbus klassikaline mäng, välja arvatud juhul, kui mängijad sildistavad üksteist käte asemel valgusvihkudega. "Alustasime välgumärgise mängimist lihtsalt talvel öösel taskulampidega õue astudes ja lapsed hakkasid taskulampe vilkuma ja üksteist taga ajama," ütleb Cohen.
Niisiis, kuidas ta pimedas jälgib? "Olen nendega üsna konkreetne, kus nad saavad mängida, ja jään nendega flash -sildi jaoks," ütleb Cohen.
