Pärast pikka koolipäeva ei pruugi paljud lapsed koolivälistes tegevustes osaleda, sest tunnevad end väsinuna. Kuid "diivan-kartuli" ajastul, kus nii lapsed kui ka täiskasvanud veedavad iga päev tunde teleri või arvuti ees, on treenimine kohustuslik. Mitteaktiivne eluviis toob kaasa üha suurema arvu ülekaalulisi ja vormist väljas olevaid täiskasvanuid. Kahjuks seisavad üha enam lapsi silmitsi samade väljakutsetega.
Harjutus keha ja vaimu arendamiseks
Laste jaoks on oluline palju trenni teha, eriti kui nad alles arendavad oma keha ja vaimu. Ida -Tennessee lastehaigla pediaatrilise erakorralise meditsiini arst Lise Christensen, MD, rõhutab, et tervena ja vormis püsimiseks peavad lapsed kokku puutuma paljude tegevustega. Dr Christensen rõhutab aga, et see, mis võib olla täiskasvanutele hea harjutustegevus, ei pruugi olla sama, mida peetakse lastele heaks treeninguvõimaluseks.
Lapsed saavad kogu vajaliku harjutuse, kui neil on iga päev aega vabaks mängimiseks - aega sõpradega õues joosta või mängida organiseerimata sporti - see võib aidata arendada koordinatsiooni ja loovust, aidates samal ajal arendada ka lihaseid rühmad. Jooksmine ja kukkumine pehmel pinnal, näiteks rohul või matil, on väikelastele suurepärane tegevus. Puude või ahvibaaride ronimine on samuti hea harjutus. Nagu kõigi tegevuste puhul, tuleks lapsi hästi jälgida, eriti ronides.
"Kui lapsed on väikesed, on neil suurepärane aeg aktiivseks muutuda ja võimalikult paljude erinevate tegevustega kokku puutuda," ütleb dr Christensen. “Mida lõbusam on lapsele harjutus, seda parem on tegevus. Eriti tark on paljastada lapsed tegevustele, kus neil on lõbus teiste lastega mängida. ”
Dr Christensen hoiatab aga vanemaid, kui ta julgustab lapsi osalema organiseeritud spordis, sest väikelapsed ei vaja konkurentsi. "Tegevused, mis hõlmavad vähe reegleid, pakuvad lastele rohkem ruumi loovuseks ja lõbutsemiseks," räägib ta. “Reeglid ja määrused võtavad lõbu ära ainult lastelt, kes ei pruugi olla huvitatud organiseeritud spordis osalemisest. Tasuta mäng julgustab neid oma meelt laiendama, kuna see toob nende kehale kasu tervisele. ”
Kui aga laps väljendab huvi organiseeritud tegevuse, näiteks võimlemise, teepalli või tantsu vastu, on hea lubada osalemist vähendatud tasemel. Organiseeritud tegevuses on kõige olulisem jälgida õpilaste ja õpetajate suhet (hea suhe on mitte rohkem kui 10 õpilast iga treeneri kohta). Samuti on vanemate jaoks oluline, et nad ei suruks oma lapsi sellistes tegevustes liiga kõvasti. Neil peaks olema lubatud osaleda oma võimete ja huvide tasemel, ilma et nad tunneksid vanemate survet edu saavutada ja olla liiga konkurentsivõimelised. Samuti peaksid vanemad olema ettevaatlikud, lubades oma lastel keskenduda ainult ühele lemmiktegevusele, ütleb dr Christensen. "Kui väikelapsed keskenduvad tegevusele, mis kasutab ühte lihasrühma, kuid ei anna tegevust teistele keha lihastele, võib see üks piirkond olla ülearenenud," ütleb ta. "Näiteks kui laps soovib mängida teepalli, ei tohiks ta koondada oma jõudu palli viskamisele, vaid peaks viskama, jooksma, lööma ja püüdma."
Laste tutvustamine kooli ajal paljude erinevate tegevustega võib aidata neil kasvada terveteks ja aktiivseteks täiskasvanuteks. Kuni lapsed lõbutsevad ja vanemad mäletavad, et ei tohi neid liiga palju suruda, võivad lapsed kergesti füüsiliselt sobivamaks muutuda.
