Kui lapsed saavad vanemaks, tunnevad vanemad sageli tõukejõudu ja tõmmet oma järglaste üle kontrolli saavutamiseks. Paljude perede jaoks on pidev võitlus tasakaalustatud toitude söömine ja laste õige toitumise tagamine.
Kaasas püsimine
Kord tabasid lapsed tweeneluetapp [vastavalt 9–12-aastased], võib nende püüdlus iseseisvuda emast ja isast õigete toitumisharjumuste juurde. Aidates oma partneril teha tervislikke toiduvalikuid, antakse neile põhitõed õigete toitumisharjumuste kujundamiseks ja säilitamiseks juba ammu pärast nende kahekümne aasta möödumist.
1. Tervislik ei tähenda maitsetut
Tiined ja isegi vanemad eksivad sageli, uskudes, et tervislik toitumine tähendab suurepärase maitse kaotamist. Noortele on oluline õpetada, et lihtsalt see, et neile midagi sobib, ei tähenda, et nad ohverdavad maitse või peavad ilma lemmiktoiduta hakkama saama.
Kasutage uusi kviitungeid toiduainete kohta, mis teie vahel tunduvad igavad. Parimate maitsete väljavõtmiseks kasutage vürtse ja erinevaid toiduvalmistamisvõimalusi. Kui õpetate oma partnerit loovaks oma toidu- ja retseptivalikus, aitab see kaasa toiduvalmistamise armastusele.
2. Enam ei jäeta vahele sööki
Tubased juhivad sageli sama kiiret eluviisi kui meie, on oluline neile õpetada, et söögikordade vahelejätmine on üks kiiremaid viise halva toiduvaliku tegemiseks. Söögikordade vahelejätmisega on tweens sunnitud näljahäda korral haarama kõik, mis saadaval on. Selle asemel, et jõuda millegi ebatervisliku, näiteks magusate maiustuste või jookide poole, hakake neid planeerima individuaalseid sööke ja suupisteid ning pere suupisteid. Arutage tervislike suupistete olemasolu vajadust, et vältida muid ebatervislikke võimalusi, ja pakkuge neile tervislikke suupisteid, mida nad saavad väljas olles kaasa võtta.
3. Hellita mõõdukalt
Üks asi, mida teismelistele ei meeldi kuulda, on see, et nende lemmiktoidud ja -toidud on täiesti piiramatud. Tervislik toitumine ei tähenda, et sina või nemad peaksid oma lemmik indulgentsioone alla vanduma. Muutke oma pere soov maiustuste ja maiustuste järele võimaluseks mõõdukalt õpetada.
Valige väiksemad portsjonisuurused kogu küpsise- või krõpsukoti kohta. Kaasa võetud toidud ja maiustused ei tohiks asendada tervislikku toitu. Laske oma partneril osaleda sobivate portsjonite valimisel ja millal magusat kraami lubada.
4. Ole ise eeskujuks
Teie tüdruk õpib kõige paremini teie enda käitumisest. Näidake vaoshoitust ebatervisliku toiduga liiale minemisel. Koostage perele toitumiskava ja kaasake pere. Kaalu langetamise eesmärgil vältige dieeti.
Tween tüdrukud on eriti altid ebatervisliku kehapildi kujunemisele vanuses 9 kuni 12 aastat. Alustage vestlusi kaalukatest teemadest delikaatselt, rõhuasetusega sellele, kuidas tervislikud toidud aitavad loomulikult kaalust alla võtta.
Pikaajaliselt
Kui paigutate need ideed oma elustiili elustiili, ei soodusta te mitte ainult häid toitumisharjumusi; esitate põhitõed kogu perele, et õppida koos terve elu tervislikult toituma.
