Sünnieelne vitamiine on raseduse ajal kohustuslik - või on? Need naised ei nõustu täielikult.
Enamik arste ei vaidle vastu, et sünnieelseid vitamiine on raseduse ajal vaja. Need täidavad teie toitumise puudujääke toitumises, sisaldavad foolhapet (mis on loote arenguks ülioluline), aitavad tulevasel emal tervena püsida ja palju muud. Dr Jennifer Burns Bienetre'i keskusest on nii palju sünnieelseid vitamiine, et kui tema patsiendid on liiga haiged Hommikune iiveldus, et neid all hoida, laseb ta kaks kuni kolm korda nädalas kontorisse intravenoosselt sisse tulla toitaineid.
Niisiis, kuidas on nendega, kes otsustavad raseduse ajal sünnieelseid vitamiine mitte võtta?
Tunnistan - ma ei võtnud kummagi raseduse ajal regulaarselt sünnieelseid vitamiine. Esimesel korral oli mul esimesel trimestril raske hommikune haigus. Suutsin vaevalt toitu kinni hoida - veel vähem hiiglaslikku vitamiini. Võtsin neid kogu teise trimestri jooksul, kui tundsin end paremini, ja võtsin neid kolm korda kolm korda. Teise raseduse puhul kulus suurem osa ajast väikelapse tagaajamisele ja ausalt öeldes läksin iga päev sünnieelse lapsega lihtsalt meelest. Ma pole kunagi olnud ravimite või isegi vitamiinide jaoks, nii et see polnud lihtsalt prioriteet.
Minu põhirõhk oli tervisliku, puhta toitumise söömisel, mis oli täis vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Mõlemad mu tüdrukud sündisid tervena ja jõudsalt - ja on siiani.
Minu arst ütles isegi, et seni, kuni ma saan soovitatud vitamiine ja mineraalaineid toiduga, ei olnud sünnieelsete vitamiinide vahelejätmine nii suur asi (šokeeriv!).
Teine võimalus sünnieelsete vitamiinide jaoks
Jaclyn, nelja lapse ema ja saidi kirjutaja Loomulik ema pooleli, otsustas loobuda ka traditsioonilistest sünnieelsetest vitamiinidest. "Kuna ma söön paremini kui kunagi varem, tundsin, et minu toitumisvajadused rahuldatakse peamiselt nende toiduainete kaudu, mida ma neljanda raseduse ajal söönud olin. Kuid kuna tänapäevases toidus puuduvad toitained ning raseduse ajal on vaja tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid,. Ma vajasin veel mõningaid täiendavaid vitamiine, kuigi see, mida ma otsustasin võtta, ei olnud teie tüüpiline sünnieelne vitamiin, ”ütles ta osariigid.
WebMD andmetel on rase naise jaoks kõige olulisemad toitained foolhape, raud ja kaltsium. Rohkesti foolhapet sisaldavate toitude hulka kuuluvad lehtköögiviljad, rohelised köögiviljad, nagu spinat ja kaelusrohelised, spargelkapsas, avokaado, oad ja tsitrusviljad. Kuna teie keha saab toitaineid kõige paremini omastada loomulikul kujul, otsustasin isiklikult süüa dieeti, mis on rikas foolhapet, kaltsiumi ja muid olulisi vitamiine sisaldavate toitudega.
Jaclyn aga tegi midagi natuke teistmoodi. Ta otsustas teha oma sünnieelseid vitamiine päris toidust. "Võtsin toidupõhiseid vitamiine-kapsleid, mille tegin ise veetustatud veise maksast (mida leidub rohkesti nii foolhappes kui ka B-s) vitamiine, mis annavad raseduse ajal väga vajalikku energiat) ja kääritatud tursamaksaõli (kõrgeima kvaliteediga kalaõli) saadaval). Võtsin ka igapäevase probiootikumi, mis aitab ema soolebaktereid raseduse ajal tasakaalus hoida, ”ütleb ta.
"Toidupõhiste vitamiinide kasutamine tagas selle, et mu keha suutis tarbitud toitaineid ära kasutada ja ma tundsin end tohutult erinevus minu looduslike toidulisandite võtmise ja ebaloomulike vitamiinide vahel, mida olin varasema raseduse ajal võtnud, ”ütles Jaclyn järeldab.
Ma ei suutnud Jaclyniga rohkem nõustuda. Tee on loomulik - sealhulgas puhas toitumine ja piisav liikumine. See paneb mind tundma end kõige tervislikumana, mitte pillina. Sünnieelne vitamiin tuleks võtta lisaks tervislikule toitumisele, mitte ühe asemel.
Muidugi, kui otsustate sünnituseelse perioodi vahele jätta, peaksite veenduma, et arst on sellest täielikult teadlik ja pardal. Kui te ei suuda toiduga kõiki oma toitumisvajadusi rahuldada, võib sünnieelne vitamiin olla vajalik nii teie kui ka teie lapse tervise jaoks.
Veel vitamiinidest
Kui olulised on igapäevased vitamiinid?
Oluline vitamiin, mida soovitatakse raseduse ajal
7 toidulisandid, mida teie keha ihaldab
