Sa armastad oma BFF -i, tõesti. Aga ta on terve ja teie kõik… noh, mitte. Iga kord, kui te koos treenite, läheb ta paremini kui juhendaja, samal ajal kui te hüperventilaate looteasendis. Nii palju kui soovite temaga trenni teha, hakkavad teil algkooli võimlemistunnis tekkima PTSD -tagasivaated.
Mida siis vormitu tüdruk teha? Ärge muretsege: mänguväljaku tasandamine ei pea olema nii keeruline kui joogapükste sisse pressimine. Siin on 411.
1
Esiteks ei saa teie BFF aidata, et ta on vapustav
Iga sõber, kes mul kunagi olnud on, on minust aktiivsem. (Isegi mu kass liigub rohkem.) Olin alati see nohik, kes üritas vaheajal sees olla, et saaksin korraldada oma õpetaja mälukaarte ja vältida kõiki õudseid harjutusi. Aga tõsiselt, kas poleks tore olla oma tervise pärast sama põnevil kui teie sportlikud sõbrad?
„Vaadake seda kui midagi, mille poole püüelda: fitness on elustiil ja isiklik teekond,” ütleb James Brewer, Ületada kehakultuuri
2
Keskenduge suhtlemisele, mitte treenimisele
Üks suurimaid põhjusi, miks koos sõpradega treenimine on edukam kui iseseisvalt, on see, kui motiveeriv on moraalne tugi. Nagu öeldakse, on arvudes tugevus. See hoiab igavuse eemal ja muudab selle siduvaks kogemuseks.
„Ärge laske end hirmutada; kõigil on lähtepunkt, ”ütleb Exceed Physical Culture treener Marianna Biribin. "Mõelge sellele kui lõbusale väljasõidule koos oma sõbraga ja võtke see sealt." Selleks ajaks, kui olete püüdmise lõpetanud kui olete oma päeva üksikasjades üksteisega kursis, olete treeningu lõpetanud, isegi seda teadvustamata.
3
Kohtumine keskel
Kui just vaadates teie BFF -i treeningrutiin sunnib teid lõunauinakut tegema, et näha, kas saate kuidagi veel koos trenni teha, kuid kohtuda keskel: teile sobiv treening on tema jaoks tõenäoliselt igav, samal ajal kui tase, kus ta on, saadab teid hädaolukorda tuba. Näiteks võite temaga soojendusrutiini ajal liituda, kuni tunnete end piisavalt vormis, et viia oma suhe treeninguga järgmisele tasemele.
4
Lisage oma saatjaskonda
Kas teate ühiseid sõpru, kelle jaoks on treenimine sama keeruline kui teie? Kui jah, siis uurige, kas ta oleks huvitatud teie treeningmeeskonnaga liitumisest. Nii, kui teie uber-vormis sõbrad tahavad oma treeningu järgmisele tasemele viia ja olete juba kulutanud, on teil keegi, kellega rohelist teed haarata.
5
Pühenduge järjepidevusele
Isegi kui treeningutest imeda, peaks vastupidavuse suurendamisel keskenduma esmalt järjepidevusele harjumus regulaarselt trenni teha. Nii võite nendel puhkepäevadel, kus tunnete, et hoiate oma sõpru tagasi, uhke olla, et vähemalt ilmute kohale ja näete vaeva. Kuskilt tuleb ju alustada.
"Suruge ennast, kuid olge turvaline," ütleb Exceed Physical Culture treener Gabriel Blanco. „Teadke oma piire ja tehke kõvasti tööd nende ületamiseks. Ärge kartke proovida oma sõpradega sammu pidada, kuid ärge kartke vajadusel kätt lüüa. ”
Veel näpunäiteid treenimiseks
5 Harjutuste näpunäited naistele, kes trenni imevad
Fab treeningvideod kodus treenimiseks
Kuidas taastada oma treeningmõtteid
