Me vajame toitu, et ellu jääda, kuid need on mõned toidud tõesti parem kui teised? Tõmbame kardinad tagasi nn supertoidud et näha, kas nad tõesti oma nime täidavad.
Nimetage seda “Dr. Ozi efekt. ”
Vaevalt möödub päev, kus meid ei pommitataks mõne „äsja avastatud” supertoidu eelistega leiti ainult ühest puust, mis asub sügaval Amazonase piirkonnas, see on vastus kõigele vähist kuni ülekaalulisus. Nendega on võimatu sammu pidada... ja meie rahakotid saavad neid endale lubada.
Miks me supertoitudest nii kinni oleme? Tundub, et see on sama kinnisidee uusima iPhone'i hankimisel - alati on parem mudel ja me ei saa sammu pidada.
„Oleme kinnisideeks supertoiduainetega samamoodi nagu kinnisideeks, kuidas meie ühiskonnas asjad käivad - me tahame kõike kiiresti, kiiresti. Rääkimata sellest, lihtne, " Jamila René, R.D.N., räägib SheKnowsile. "Ja just seda lubavad supertoidud või vähemalt seda, kuidas neid turustatakse."
Probleem: mõiste „supertoit” pole tegelikult ametlikult määratletud, seega võib kõike nimetada a supertoit, et meelitada välja heatahtlikke inimesi, kes soovivad oma toitumist ja üldist tervist parandada nende raha.
“Enamik toitumine spetsialistid nõustuksid, et supertoit on sisuliselt toitaineterikas toit, mis võib anda täiendavat kasu tervisele, ”lisab Rene.
Seega ei ole supertoidud halvad - me peame neid lihtsalt teisiti vaatama. Need ei ole lihtsalt imetoidud, mis muudavad ühe hammustuse või pilliga kõik paremaks.
"Selliseid toite nagu mustikad, açai, granaatõun, lehtkapsas, chia seemned, kinoa ja muud niinimetatud" supertoidud "saab-ja tavaliselt on-üsna kasulikud, kuid ainult siis, kui need on lisatud toitva, mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise osana, ”lisab Rene.
Valige need toidud tervikuna ja vältige mahlasid, mis väidavad end olevat super, kui neil võib olla vaid väike kogus kõnealust superkomponenti.
"Toitumisspetsialistina rõhutan hästi tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju," lisab registreeritud dietoloog Carissa Bealert. “Super ja tavaline, nagu õunad, pirnid ja punased paprikad. Minu arvates, kui täidame igal söögikorral pooled taldrikud erinevate puu- ja köögiviljadega, siis sööme supertoite. ”
Igapäevane mitme-vitamiine on koht ka hästi tasakaalustatud toitumises. "Ma ei ole multivitamiinide vastu ja neil on alati oma koht kindlustuspoliisina, mis tagab, et saame kätte kõik meie keha jaoks vajalikud vitamiinid ja mineraalid," lisab Bealert.
Niisiis, pange see pudel kohviubade ekstrakti maha, lõpetage ime ootamine ja muutke oma tervist ennetavaks.
"Pole olemas maagilisi toite, mis suudaksid võidelda halbade toitumis- ja liikumisharjumuste vastu," lisab Rene.
Veel toitumisest ja toitumisest
Toorpiima joomise plussid ja miinused
Tundmatu K2 -vitamiini kasu tervisele
Geneetiliselt muundatud superbanaan tõestab, et GMOd võivad olla terved
