Enamik meist üritab hommikust libiseda ja õigel ajal tööle jõuda. Harvad inimesed naudivad neid varajasi tunde. Kuid isegi öökullid teavad, et need tunnid on väärtuslikud. Kasutage ära hommikuse potentsiaali!
alustage hommikut helgema päeva jaoks!
Enamik meist üritab hommikust libiseda ja õigel ajal tööle jõuda. Harvad inimesed naudivad neid varajasi tunde. Kuid isegi öökullid teavad, et need tunnid on väärtuslikud. Kasutage ära hommikuse potentsiaali!
Sellegipoolest, vaikne ja võimalusterohke hommik annab võimaluse alustada kogu oma päeva rahulikult ja energiliselt (või vähemalt mitte täielikus hämmingus). Siit saate teada, kuidas saate öökullilt hommikusele inimesele nelja sammuga üle minna.
Muutke oma suhtumist
Mis siis, kui äratuskella helisemise asemel tunnete end tõeliselt õnnelikuna, selle asemel, et seda surmavaatega tulistada? Olles valmis ja suuteline seda päeva vastu võtma, on õnnistus ja selline suhtumine on kindel viis liikumiseks. See on teie aeg ülejäänud maailma ees olla, kui nii otsustate. Kui üritate oma aju meelitada mõtlema, et olete põnevil, nähes, et vilkuv kell 6.30 tundub ebareaalne, siis kirjutage eelmisel õhtul väike hommikuste ülesannete nimekiri, et suunata teid õiges suunas. Tunnete end sellest ajast maksimaalselt ära kasutades suurepäraselt ning lisav tootlikkus ja keskendumine võivad tekitada sõltuvust.
Näidake oma kehakellale, kes on boss
Kahjuks ei saa kuidagi mööda sellest, et kui sa magad halvasti, ärkad sa üles rumala tundega. Peate saama korraliku ööune, et ärgata pumbatuna. Tehke järk -järgult nihe varem magama minemise suunas. Kas arvate, et võite heina lüüa 5–10 minutit varem päevas? Kuna umbes nädala pärast olete voodis tund varem. Püüdke piirata paaritu nädalavahetustel hilist õhtut; see lihtsalt segab teie kella. See kõik seisneb rutiinide kujundamises ja nende hoogu sattumises. Aidake ennast, piirates kofeiini ja õhtust ekraaniaega. Kunstvalgustid võivad mõjutada ajukemikaale, mis soodustavad und, seega vahetage raamatu või ajakirja vastu või jahutage vannis.
Ole motiveeritud
Veenduge, et teil oleks väikseid motiive, mis teid voodist välja meelitavad (maitsvad teed köögis, varajane joogatund, mida soovite tabada) ja suuremad, üldisi eesmärke silmas pidades, et seda julgustada (eesmärk olla töös täielikult keskendunud ja täis ideid, et saada järgmine edutamine või põnev projekt). Väikeste ja suurte motivatsioonivahendite kasti ettevalmistamine muudab varem tõusmise ja sellest maksimumi võtmise protsessi lihtsamaks. See võib muuta selle ka nauditavamaks. Varsti võtate maailma üle, üks hommik korraga.
Kevad on ideaalne aeg eesmärkide seadmiseks. Vaadake meie näpunäiteid uue hooaja eesmärkide seadmiseks >>
Lihtsalt tee seda
Päeva lõpuks ei saa keegi sind mõistlikul kellaajal voodist välja sundida, vaid sina ise. Pidage meeles, et need paar minutit „edasilükkamise” ja tegelikult voodist tõusmise vahel on halvimad. Mõne minuti jooksul pärast püsti tõusmist ja liikumist tunnete end täiesti hästi. Kui sa tõesti tahad neist mõnest kohutavast hetkest üle saada, pead pühenduma uuele rutiinile. Öelge sõbrale, et ta kontrolliks teid, kui soovite tõesti ennast vastutavaks pidada. Tehke nimekiri põhjustest, miks soovite oma hommikuid paremini ära kasutada (et seda segamatut hommikust keskendumist maksimaalselt ära kasutada, haarake kinni ajasäästlikest isiklikest eesmärkidest või teenige lihtsalt rohkem minu aega) ja postitage see oma magamistuppa või oma päevakavasse või ajakiri. Ole hoolas ja juhitud!
Hommikutest lähemalt
Viie minuti pikkune kogu keha äratus
Laisa tüdruku juhend hommikul valmistumiseks
Tõuse ja sära ilma kofeiinita
