Kiire eluviis võib sageli põhjustada halbu toitumisharjumusi. Töö ja perekohustustega žongleerimise vahel kulutate tõenäoliselt palju aega liikvel olles. Kui pole aega süüa, ei tähenda see, et te ei saaks nutikalt suupisteid teha. Kaaluge neid tervislikke suupisteid, kui olete teel, kontoris või liikvel. Need on kaasaskantavad, tervislikud ja maitsvad.
Mandlid
Kartulikrõpsude asemel hoidke kontoris purki või ühe portsjoni mandleid. Mandlid on kõrge rasvasisaldusega, kuid see on hea rasv. Tegelikult on näidatud, et mõõdukas monoküllastumata rasvade sisaldus vähendab südamehaiguste tekkimise võimalusi.
Granola baarid
Kui olete liikvel, on granola baarid suurepärane võimalus. Võite paar neist oma rahakotti või seljakotti panna, kui vajate energiat. Paljud granolaatoonid on keeruliste süsivesikute ja kiudainete kvaliteedi allikad.
Minikarbid rosinatega
Rosinad on maitsvad suupisted, mis on lisaks kaaliumile, rauale, seleenile, A -vitamiinile ja B -vitamiinile rikkad. Neile, kellel on magusaisu, on rosinad fantastiline kommide asendaja.
WeightWatchers Inglise Toffee ruudud
Kaalujälgijad on loonud ühe täiuslikuma suupiste turul. Nende inglise iirisväljakud maitsevad suurepäraselt ning sisaldavad ka kiudaineid, A -vitamiini, kaltsiumi ja rauda, kuid ei sisalda transrasvu.
Porgandi- ja sellerivardad
Ükskõik, kas lähete lastega parki või veedate nädalavahetuse tööl, peaks teil alati kaasas olema tervislike suupistete varjualune. Pange porgandi- ja selleripulgad tõmblukuga kilekotti ja pange see rahakotti, et tervislikult suupisteid nautida.
Ühekordne tomatimahl
Tomatimahl ja V-8 on saadaval mugavates ühe portsjoni purkides. Nendes mahlades on palju vitamiine ja toitaineid, samas kui need on suhteliselt madala kalorsusega. 8-untsi mahla purgi joomine võib teid täita kuni järgmise söögikorrani.
Grahami kreekerid
Nami Grahami kreekerid pole mõeldud ainult lastele. Nad rahuldavad teie iha maiustuste järele ilma kõigi kalorideta. Kõige tervislikuma valiku jaoks otsige täisteratooteid valmistatud grahami kreekerid.
Konserveeritud puuviljad
Tõmmake mõned ühe portsjoni purgid (need, millel on tõmblukk) laua sahtlisse või seljakotti. Kindlasti otsige puuvilju, mis on pakitud oma mahla sisse, mitte neid, mis sisaldavad rasket siirupit.
String juust
Stringjuust on tervislik ja lõbus suupiste, mida paljud lapsed (ja täiskasvanud!) Armastavad. See on rikas kaltsiumi poolest ja paljud turul olevad kaubamärgid pakuvad madala rasvasisaldusega või isegi rasvavabu valikuid.
Kuivatatud puuviljad
Tavaliselt on ebapraktiline värskete puuviljade kaasaskandmine, kuid kuivatatud puuviljad on suurepärane alternatiiv. Peaaegu kõik tervislikud toitained säilivad kuivatamise ajal, mis tähendab palju kiudaineid, vitamiine, antioksüdante ja kompleksseid süsivesikuid.
Terve nisu kreekerid
Kui ihkate krõmpsuvat laastude maitset, asendage selle asemel täistera-kreekerid. Neid kreekereid saate ühekordsetes pakendites või osta suure kasti ja eraldada need ise plastkottideks.
Tervisliku toitumise näpunäited
- 20 supertoitu
- Rahuldage oma suupiste rünnak
- Indulgentsid, milles võid end hästi tunda
