Üritasin meeldida harjutus. Olen proovinud sörkida, jooga, jalgrattasõit, ujumine, kõverad, jõusaal, kodused videod, sõpradega treenimine, muusika saatel treenimine, pikad jalutuskäigud ja juhuslikud ab-harjutused. Ma vihkasin neid kõiki.
Aga nüüd on see muutunud. Sel aastal hakkasin aru saama, et olen hädas ärevusega. Otsisin terapeute ja arste, loobusin kohvist ja alkoholist ning siiski jäi mu ärevus püsima. Juunis ostis mu sõber mulle Grouponi kohalikku joogastuudiosse. Stuudios kasutati selliseid sõnu nagu “integreeriv teraapia” ja “meele-keha tervendamine”.
"Ma arvasin, et sulle võib see meeldida," ütles mu sõber. Ja kindlasti, see stuudio pani mind oma keha liigutamisega ühendust võtma. Sellest ajast alates olen ma regulaarselt üllatunud BS -i pärast, mille olin treeningu ajal oma peas üles ehitanud.
Siin on vaid mõned müüdid, mida ma liiga kaua uskusin:
1. Minu ja "treenivate inimeste" vahel on vahe
Ei ole muud, kui nad liigutavad oma keha regulaarselt ja meelega. Ma ei tea, et nad on minust sobivamad. Ma ei tea, et nad on loomulikult kalduvad. Ma ei tea, kas neile see meeldib, vihkavad või on selle suhtes ükskõiksed. Tean ainult seda, et nad panevad selga trenniriided (valikulised, kuid neid on lihtsam märgata) ja liiguvad.
Veel: Parim treening, kui olete treenimiseks liiga hõivatud
2. Raske hingamine tähendab, et olete vormist väljas
Mõtlesin, et peaksin piinlik olema, kui hakkasin raskelt hingama - et see oli selge näitaja, et olen passiivne. Kuid raske hingamine on lihtsalt see, et keha saab lihastesse hapnikku. Ülivormis inimesed hingavad raskelt, kui nad lähevad trepist üles ja ronivad ka mägedesse.
3. Ma pean ennast "suruma"
Jalutamine on harjutus. Ujumine on harjutus. Purjus tantsimine pulmas on võimlemine. Mul on lubatud lõbutseda. Ja kui ma ei nautinud kolimist, siis sellepärast, et ma püüdsin hoida end mingil väljamõeldud standardil selle kohta, kui kaugele ma pean minema, kui kõvasti ma pidin suruma ja millal mul lubati paus. Reeglid on võltsitud. Teie sisekoolitaja ei pea olema Jillian Michaels.
4. Pean kõigi teistega sammu pidama
2015. aasta märtsis sain võimaluse minna seljakotti Havasu juga, mis on 10-miiline matk (ühesuunaline), kandes 30 naela+ seljakotti. Ma ei olnud füüsiliselt valmis - ma vaevu matkasin ja olin üsna istuv. Läksin ikkagi. See oli raske. Väljumisel maksin peaaegu helikopteri väljavõtmise eest. Selle asemel kulus mul tippu tagasi jõudmiseks tunde kauem kui kõigil teistel. Aga ma tegin seda. (Ja see oli ikkagi harjutus.)
Ma võin olla raja kõige aeglasem sörkija, lohakam ujuja, kõige vähem graatsiline joogi. See pole oluline. Tähtis on see, et liikudes oleks hea tunne.
5. Inimesed on lõplikult "kõlblikud" või "kõlbmatud"
On kirglikke matkajaid, kes ei suutnud peatumata miili joosta. On aktiivseid jooge, kes näeksid vaeva 5-miilise matka tegemiseks. On kaalu tõstjaid, kes ei saa oma varbaid puudutada. Selle asemel, et hinnata oma keha asjade pärast, mida ta võiks ja mida ei võiks teha, pidin hakkama selle asemel uudishimulikuks muutuma ja töötama seal, kus olin.
6. See on kõik või mitte midagi
Viis minutit joogat hommikul paneb mu keha ikkagi lõdvemalt tundma kui siis, kui ma poleks seda üldse liigutanud. See, et ma ei suuda 90-minutilises klassis pressida, ei tähenda, et oleks asjatu midagi teha. Midagi on parem kui mitte midagi.
Veel: 7-minutilise treeningu saate teha ilma igasuguse varustuseta
7. Harjutus, mis mulle meeldib, pole "piisavalt hea"
Olen kuulnud palju sellest, kuidas „jooga pole tegelikult trenn” või „kõndimisest ei piisa” või „oh, see pole tegelikult päevane matk” kui te ei ületa X miili. ” Kuid tõde on see, et ma ei pruugi kunagi külgplaani teha ja saan siiski aktiivne olla joogi. Võite teha 1-miilise jalutuskäigu kõrbes ja olla ikkagi matkaja. Ärge uskuge seda, kui inimesed ütlevad, et kõik, mida te teete, pole seaduslik. Nad väljendavad ainult oma ebakindlust. See on sinu keha. Selle liigutamine on lõbus. Naudi seda.
8. Harjutus on kehakaalu langetamiseks
Ma pole kaalu kaotanud. Mul on sellega kõik korras. Treening on minu jaoks üks kiiremaid viise ärevusega tegelemiseks, hea enesetunde saavutamiseks või hetke leidmiseks. Üldiselt ma lihtsalt tunda parem. Need asjad on piisavalt kasulikud. Ma ei ole lihtsalt hõljuv aju (kuigi mõnikord tunnen end sellisena) - sellel, kuidas ma end tunnen, on kõik seotud minu kehaga sama palju kui ajuga.
9. Pean ootama, kuni olen valmis uusi asju proovima
Zumba? Mägironimine? Peaaegu keegi ei astu uutesse füüsilistesse tegevustesse 100 protsenti valmis neid lõpuni nägema. Võitlus on osa kogemusest ja on OK, kui viis minutit tagumiku loksutamist Uptown Funkile väsitab. Tehke seda, mida saate, ja olge endaga rahul, kui ilmute.
Ausalt öeldes pole ma kindel, kas see nimekiri oleks mind aasta tagasi veennud välja kolima. Ma pole kindel, et midagi oleks võinud olla. Kuid taas liikumisest rõõmu leidmine on olnud ilus kingitus ja loodan, et leiate ka viisi selle saamiseks.
Veel: 7 võimalust keskenduda sobivus uuel aastal
