Kõhu lamestamiseks kulub kindlasti trenni, kuid rolli mängib ka see, mida sööd. Proovige neid lameda kõhuga toite, et saada klanitud ja seksikas kõht.
Kui pühad on jätnud kõhu üle vöökoha, võivad soovida varuda oma toidupoe ostukorvi rohkem nende kõhtu tasandavate toitudega, et oma rannapuhkuseks vormi taastada.
Roheline tee
Roheline tee sisaldab palju antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks. On tõestatud, et katehhiinid suurendavad ainevahetust. Uuringud on näidanud, et rohelise tee joomine on seotud väiksemate vöökohtadega - seega kaaluge tassi või kahe nautimist iga päev. Mitte liiga hilja õhtul, kuigi roheline tee sisaldab kofeiini (ainsad kofeiinivabad teed on taimeteed või tisanes).
Mustikad
Kas hakkate hip-hopi tantsutundi tegema, et oma kuue pakendi kallal töötada? Hea mõte! See kõrge intensiivsusega treening põletab rasva, et paljastada need kõhulihased-ja mustikad aitavad teil oma eesmärgini jõuda. Teie lihased vajavad kardiotreeningu läbimiseks hapnikku ja antioksüdandid (mustikad on nendega koormatud) toetavad hapnikku tarnivat verevoolu.
Jogurt
Pange need probiootikumid tööle! Võimalik, et olete oma vöökoha ja tuha ümber oleva rasva maha löönud, kuid kui teil on kõhupuhitus, siis need lamedad kõhulihased maskeeritakse. Vabanege kõhupuhitusest, süües veidi jogurtit. Mõne jogurti eluskultuurid aitavad kaasa soolestiku probiootikumide (heade bakterite) kasvule, mis aitab vähendada seal praegu elavate puhitustekitavate halbade bakterite arvu. Toppige jogurtit mustikatega, et saada kahekordne annus mao lamestamist (vt eespool “mustikad”).
Avokaado
See maitsev puuvili sisaldab palju monoküllastumata rasvu. Need tervislikud rasvad aitavad vältida veresuhkru hüppeid (mis võivad teie keha rasvade ladestamiseks teie keskosa ümber). Kaasa vahepalaks pool avokaadot (mis moodustab 10 grammi neid monoküllastumata rasvu). Proovi seda guacamole retsept, ühele.
Kala
Kala koos teiste lahjade valkudega, nagu nahata kanarinnad ja sea sisefilee, aitavad meid tunnete end täis ja seedimine võtab kauem aega - see tähendab, et me ei kipu varsti pärast söömist suupisteid tegema neid. Lisaks aitab kalas sisalduv valk ehitada lihaseid (mitte rasva)-viies teid sammu lähemale lame kõhu eesmärgile.
lameda kõhuga toidu retseptid
5 kala retsepti, mis sisaldavad forelli
Mustika, palsami ja feta välisfileed
5 kihiline jogurtikast
