Kas olete tüdinenud kalorite lugemisest, portsjonite piiramisest ja toidu keelamisest? Kes ei oleks? Seal on sadu dieediprogramme, kuid vähesed neist aitavad palju kaasa tervisliku ja õnneliku eluviisi saavutamisele.
Kui õnnelik elamine aitab teil kaalust alla võtta
Avastamiseks lugege edasi kuidas keskenduda õnnelikule ja tasakaalustatud elustiilile on kõik, mida vajate, et olla terve ja kuidas kaotate selle käigus tõenäoliselt paar kilo!
Õpi ja mõista
Tänapäeva maailmas öeldakse meile sageli, et sööge seda toitu, võtke see toidulisand ja tehke seda harjutust - lihtsalt sellepärast. Meile öeldakse, et see on meile kasulik, nii et tunneme, et oleme sunnitud kohustama. Kuid on raske jätkata midagi päevast päeva, kui te ei mõista, miks see nii tähtis on. Saades teadmisi sellistel teemadel nagu miks võib suhkur teie kehale raske olla ja teatud toitainete eelised, kaldute tõenäolisemalt tegema tervislikke valikuid ja tunnete nende üle rõõmu.
Leia armastus selles, mida teed
Oleme kõik kuulnud väidet, et dieet ja trenn on ainsad viisid kehakaalu langetamiseks. Ja see on kindlasti tõsi, et hea toidu söömine ja aktiivne eluviis aitavad kaasa kaalukaotus. Kuid mõiste "treening" võib olla väga ebameeldiv. Kui veedate päeva hirmus hetke pärast, kui peate jõusaalis kardiomasinaga minema ronima, võib see teile emotsionaalselt raske olla. Selle asemel otsige võimalusi aktiivseks jääda, mis teile tõeliselt meeldib. Kas teil on sõber, kellega soovite tihedamini kokku saada? Küsige temalt, kas ta oleks huvitatud teiega paar korda nädalas enne tööd jalutama. Kas on teatud tüüpi tants, mille proovimiseks olete suremas käinud? Registreeru klassi! Otsides treeninguvõimalusi, mida jätkaksite hea meelega elu lõpuni, saate suurema tõenäosusega elust rõõmu tunda ja selle käigus kaalust alla võtta.
Kuulake oma keha
Kuna tänapäeval on saadaval nii palju maitsvaid toite, võib olla raske oma keha kuulata ja teada saada, millal oleme näljased ja millal lihtsalt ihaldame. Palju tervislikku toitumist ja õnnelikku eluviisi taandub oma keha ja vaimu kontrollimisele ning nende ütluste mõtestamisele. Näiteks kui olete just lõpetanud suure õhtusöögi ja keegi küsib teilt, kas soovite magustoitu, võib teie isu peale hakata ja öelda, et ütle jah. Aga kui võtate mõne minuti oma kehaga tutvumiseks, võite saada teistsuguse vastuse. Teie kõht võib tunduda venitatud ja liiga raske täiendava kursuse jaoks ning teie keel võib olla üleküllastunud rikkalikest toitudest ega huvita midagi enamat. Ei ütlemine võib olla vastuolus sellega, mis teile tuttav on, kuid teie keha ja vaim tänavad teid selle eest pikas perspektiivis.
See on ka põhjus, miks kalorite loendamise dieedid võivad teile emotsionaalselt ja füüsiliselt raske olla. Pärast pikka treeningut võite nälgida, kuid teie toitumiskava ütleb, et te ei tohi veel paar tundi süüa. Nii et loobute tervislikest suupistetest, istute mõnda aega viletsuses ja lõpetate hiljem ülesöömise, sest teie keha on toitumisest ilma jäetud. Seetõttu on oluline kuulata oma keha. Kui leiate vastuseks, et olete tõeliselt näljane ja mitte ainult iha, andke oma kehale toitumiseks vajalikku toitu. Kui hakkate usaldama seda, mida teie keha ütleb, ei juhtu see üleöö, kuid kui te sellest kinni peate, saavutate aja jooksul terve ja õnneliku eluviisi.
Ravi ennast
Kui aastakümneid väärt toitumiskavad on meile selgeks saanud, on see järgmine: puudus ei tööta. Muidugi võite mõne päeva jooksul teatud lemmiktoidust loobuda saab, kuid kui teete seda liiga kaua või teete liiga palju valikuid, võib see kiiresti maksta sinul. Kus on rõõm endale suure sünnipäevapeo korraldamisest, kui kavatsete närida spinatilehti, samal ajal kui kõik teised teie dekadentse kooki naudivad? Lõppkokkuvõttes otsivad meie keha ja vaim tasakaalu. Teie keha ei tunne end hästi, kui sööte igal õhtul pool vanni jäätist, nagu ka teie meel pole õnnelik, kui ei ütle kõigile teie armastatud toitudele. Nii et ravige ennast aeg -ajalt ja leidke tasakaal, mida vajate oma elu õnnelikuks ja tervislikuks elamiseks.
Ideid vaimse tervise vaheajaks
Sõpruse kasu tervisele
Ujumise eelised
