Äärmuslikud takistussõidud, nagu Tough Mudder ja Spartan Race, on moes ja koguvad jätkuvalt populaarsust. Ainuüksi sel aastal osales üle miljoni inimese takistussõitudel üle USA. Eriti naised võtavad need ebatraditsioonilised väljakutsed omaks ja näitavad, et neil pole mitte ainult võistlemiseks vajalik, vaid neil on ka seda teha.
Naised on karmid mudad
Jekaterina (Kate) Solovieva on üks neist naistest ja on alates 2010. aastast võistelnud Tough Mudderi võistlustel. "Ma avastasin Warrior Dashi 2010. aastal ja pärast nende reklaamvideo vaatamist teadsin, et pean seda tegema."
Tundub, et naised tõmbavad neid sündmusi eriti, seda on Solovieva märganud. Ta märgib, et nad moodustavad üha rohkem Tough Muddersi osalejaid. "Ma arvan, et suur osa sellest on see, et jõud on sees. Koos kampaaniaga „tugev on uus kõhn” võtavad naised omaks vabad raskused, muda, lihased ja armastavad seda, ”ütleb ta. "Mitte ainult seda, vaid nad on ka selles väga head. Novembris toimunud maailma kõige karmimal mudarajal saavutasid naised kolmest esikohast kaks. ”
Brett Stewart, autor Ülim takistussõidu koolitus: purustage maailma karmimad kursused, nõustub. „Nende sündmuste populaarsuse plahvatuslik tõus ei ole mingil juhul lihtsalt tüüp. Naised sulguvad kiiresti ja moodustavad enamikul väiksematel üritustel 50 protsenti valdkonnast ning nende osalus suureneb dramaatiliselt pikematel üritustel, ”räägib ta meile. "Poisina võin ausalt öelda, et naiste kõrval sõitmine muudab ürituse lõbusamaks."
Tough Mudder kaebus
Üldiselt on Tough Muddersil atraktiivsus, mida tavalised võistlused ei tee ja sellega tegelevad igasuguse võimekusega inimesed. "Ei läinud kaua aega, kui poisid ja tüdrukud - nii nädalavahetuse sõdalased kui ka kogenud sportlased - said aru, et takistussõidud ja mudajooksud pakuvad kõigile midagi," ütleb Stewart. Ta on näinud ülimalt entusiasmi nende üliraskete väljakutsete vastu ja küsitlenud igasuguseid konkurente. “Kui oled kiire, võid raja tõrvikute vahel tõrvata; kui oled tugev, saad lihaseid läbida takistustest, mis nõuavad raskuste tõstmist või kandmist; kui olete kerge, saate kaubavõrke või trosse hõlpsalt skaleerida; ja kui olete oma füüsilise jõu ja osavuse osas mõnevõrra hästi arenenud, võite järk-järgult areneda, et domineerida mis tahes kursil, ”selgitab ta.
Raske võistlus, suured eelised
Vaatamata enamiku Tough Mudderi kursuste raskusastmele kaaluvad kasu nii füüsiliselt kui ka vaimselt üles valu. Solovieva sõnul on pärast karmides mudades osalemist tema üldine füüsiline vorm märgatavalt paranenud. „Olete sunnitud treenima takistuste võistlustel füüsilise vormi kõigis aspektides ja kasutate kogu keha, nii et vajate et parandada mitte ainult teie kardiovaskulaarset toimimist, vaid ka lihasjõudu ja vastupidavust, aga ka paindlikkust, ”ütles ta selgitab. Stewart lisab, et saavutuste tunne on ka hüvede loendis kõrgel kohal. "Isegi pärast jäävette uputamist, lõputute mudavannide saatmist, ronimist, sagimist ja hüppamist, et lõpuks olla šokeeritud - sõna otseses mõttes šokeeritud - lõpuks, pärast umbes 12 miili pikkust piinamist, kiirgab enamik viimistlejaid uhkusest ja muigab kõrva kõrva juurde. "
Mis teeb need väljakutsed nii raskeks?
Neid ei kutsuta asjata karmideks mudadeks. Need väljakutsed on loodud selleks, et suruda teid viisil, mida te pole kunagi võimalikuks pidanud. "Erinevalt teistest takistussõidusündmustest kasutab Tough Mudder teie hirme: kõrgused, elektrišokid, vesi," ütleb Solovieva. Näiteks on ta klaustrofoobne, nii et tema jaoks on tihedad tõusud maa -alustes tunnelites väga keerulised. "Kui esimest korda pidin ronima läbi tiheda ja pimeda tunneli, kulus mul selle kogumiseks paar minutit julgust ja siis sattusin kahe sõbra vahele, kes rääkisid mulle kogu asja läbi tee. Pärast välja ronimist jäin ma nutma, ”räägib ta meile.
Kõige raskematest osadest pääsemiseks teeb Solovieva nalja, et väljakutsetest hoolimata asjad kergena hoida. "Sõbrad, kellega tavaliselt võistlen, teavad, et olen väsinud, kui hakkan nalja tegema. Kuid just see viib mind läbi, "ütleb ta. „Alustan ka vestlusi võõrastega ja üritan neid naerma ajada. Ühel võistlusel mainisin juhuslikult, et üks takistustest hõlmas elavaid roomajaid. Ma arvan, et nad tõesti uskusid mind. ”
Näpunäiteid karmide mudrite treenimiseks
Kui rääkida Tugeva Mudderi treenimisest, on kardio kuningas, ütleb Solovieva. "Ükski jõutreening ei asenda võimet joosta paar tundi järjest," selgitab ta.
Kuid teie treening peaks hõlmama midagi enamat kui lihtsalt jooksmine, kuna karm porimäng hõlmab nii palju erinevaid tegevusi ja liigutusi. „Te hüppate asjadest üle, kannate asju ja lohistate asju selja taha. Nii et lisage oma jooksudele veidi kaalu, visake sisse mõni burpe, tehke mägesid, ”soovitab Solovieva. Samuti soovitab ta teha pikema ürituse jaoks kütuse tankimise kohta uuringuid. "Enamik inimesi ei tea, kuidas õigesti kütust toita, ja see võib põhjustada mitte ainult seinale löömist, vaid ka tõsiseid lihaskrampe."
Samuti soovitab Stewart vaadata karmi mudra või vabatahtlikult võistlustel osaleda, et saada teada spordi nüanssidest. „Karmid mudad on kindlasti vaatemäng ja selleks, et nad ei oleks tohutult rabatud Võistluspäeval toimuval üritusel on parem teha enne uurimistööd ja olla oma suureks päevaks valmis, "ütles ta ütleb. „Vabatahtlik tegevus viib teid tegevusele nii lähedale kui võimalik, ilma et oleks liiga külm, märg ega porine. Vaadates, kuidas konkurentide taktika ebaõnnestub või takistustel õnnestub, saate näpunäiteid, kuidas neid ise käsitseda. ”
Veel sobivuse näpunäiteid ja suundumusi
5 tervise- ja sobivusotsust, mida peate tegema
Ainulaadsed treeningud, mis annavad tulemusi
Naistele mõeldud löögikella treening
