Eesmärkide ümber koondamine
Millised on teie tervise- ja treeningueesmärgid? Kui teil pole selget ettekujutust, mõelge veidi sellele, millele soovite keskenduda. Kas näidata oma lastele tervislikku eeskuju? Kas pakkuda oma perele tervislikumat toitu? Kaotada 10 kilo? Joosta poolmaraton? Teie eesmärk võib olla lihtne või tõeline väljakutse, kuid peamine on välja selgitada midagi, mis motiveerib teid jätkama liikuda ja süüa viisil, mis mitte ainult ei maitse, vaid toidab teie keha kõige vajalikuga (ja mitte millegagi ei tee).
Määrake oma tervise prioriteedid
Muidugi, mõne kilo kaotamine oleks suurepärane, kuid tegelik põhjus, miks sa igal nädalal jõusaali lähed, on see, et sa tahad olla terve, eks? Kui ei, siis on aeg meeles pidada, et aktiivne olek ja tervislik toitumine tähendavad pigem pika ja tervisliku eluviisi kui kahele suurusele sobitumist. Tervisliku kehakaalu säilitamine on oluline ja me kõik tahame oma parimad välja näha, kuid sel sügisel keskenduge sellele, et kõik teie higistamissessioonid, jalutuskäigud mööda koridori ja eriti pikad jalutuskäigud koeraga on pikaajalise kasu, mitte ujumisriiete jaoks hooaeg.
Keskenduge sellele, mis teid rahuldab
Kui sa vihkad sammutundi, kuhu lohistad end igal kolmapäeval pärast tööd, siis lõpeta minek. Kui sörkimine on viimane asi, mida sa kunagi teha tahaksid, aga teed seda niikuinii, siis lõpeta see. Ei, me ei soovita teil selle asemel diivanile istuda, kuid sel sügisel võtke aega, et proovida mõnda uut tegevust ja selgitada välja, mis teile tegelikult meeldib. Võib -olla on see võitluskunst, võib -olla CrossFit, võib -olla ujumine või kõigi kolme kombinatsioon. Aga kui see, mida teete, ei täida teid, siis te ei kavatse seda kaua teha või te ei anna endast kõike.
Hankige kontroll
Üks lihtsamaid, kuid kõige olulisemaid asju, mida saate oma tervise heaks teha, on külastada oma arsti. Tehke üldine kontroll ja uurige, kas peaksite tegema mingeid teste selle põhjal, kus te elate, vanus, kaal või stress. Nii saab kõik võimalikud probleemid punga alla lüüa enne, kui neist saavad täielikud terviseprobleemid.
