Kellelegi ei meeldi sellest rääkida, kuid paljud naised tegelevad põie kerge lekkega. Ja neile, kes seda teevad, ärge ravige ainult oma sümptomeid - võtke aega aru saada põie lekke tavalised põhjused võivad aidata teil leida parima pikaajalise lahenduse.
Allpool on toodud mõned kõige sagedamini mainitud põhjused, miks naised tegelevad kerge pidamatusega.
Veel: Milline on teie "peehavior"? On aeg arutada põie tervist avalikult
Stressipidamatus vs. tungiv pidamatus
Erinevad naised kogevad uriinipidamatust erinevatel põhjustel. Stressi pidamatus on kerge põie leke, mis tekib vastuseks kehale asetatud stressile. Näiteks köha, aevastamine, naermine ja treenimine on kõik stressipidamatuse tavalised põhjused. Kuigi need on füüsilised stressorid, võib psühholoogiline stress mängida rolli. Seega, olenemata sellest, kas töötate pingelist tööd või tegelete stressirohke koduolukorraga, võite märgata, et tung urineerida muutub sagedasemaks.
Kiire uriinipidamatus
seevastu tekib siis, kui teil on äkiline vajadus urineerida, sest teie põis tõmbub kokku või tekib spasm ootamatul ajal. Mõned tungipidamatuse põhjused võivad olla seotud teatud sündmustega - näiteks kui kuulete tormavat vett, võib teil äkki tekkida soov urineerida. Muud tungipidamatuse põhjused on vähem etteaimatavad ja enamikul juhtudel ei ole võimalik konkreetset põhjust leida.Veel:3 näpunäidet ärritunud põie juhtimiseks
Stressipidamatuse tavalised põhjused
Stressipidamatus võib tekkida mitmel põhjusel. Allpool oleme loetlenud mõned kõige olulisemad tegurid ja nende lahendamine.
- Köha või aevastamine: Kui teil on krooniline köha, pöörduge kindlasti arsti poole, et seda ravida. Kui teie köha on põhjustatud teie suitsetamisharjumustest, võib olla aeg tagumikku lõplikult lüüa. Suitsetajad tegelevad kerge põie lekkega palju tõenäolisemalt kui mittesuitsetajad.
- Treenimine: Kui avastate, et kõndides, sörkides või hüpates lekib uriin, proovige end enne jõusaali ja selle ajal urineerimisgraafikusse panna. Pöörake vannituppa vahetult enne jooksulindile löömist ja tehke treeningu ajal vannitoas pause vastavalt kindlaksmääratud ajakavale.
- Kaalutõus ja/või rasedus: Kui võtate kaalus juurde märkimisväärse koguse, on oht vaagnapõhja lihaste nõrgenemiseks, mis tõenäoliselt põhjustab lekkeid. Kui olete kaalus juurde võtnud elustiilipõhjustel, alustage oma tervisliku kuju taastamiseks kindlasti tervislikku toitumist ja regulaarset treenimist. Kui olete raseduse tõttu kaalus juurde võtnud, pidage meeles, et kaalutõus jääb tervislikesse piiridesse ja ärge unustage oma Kegelsi harjutada! Need aitavad hoida teie vaagnapõhjalihaseid tugevana.
Tungipidamatuse tavalised põhjused
Enamikul juhtudel on tung -pidamatuse põhjus ei leia, kuid teatud elustiili tegurid võivad oma osa mängida. Näiteks, teatud toitumisharjumused võib põhjustada põie ärritust, mis põhjustab spasme. Näiteks võivad mõnedel inimestel pärast kofeiini sisseviimist tekkida põie spasmid, teistel aga võib tekkida äge ärritus pärast vürtsika toidu, tsitruseliste või kunstlike magusainete söömist.
Veel:Selgub, et kõhu hüpopressiivne tehnika ei peata põie lekkeid
Muud tegurid
Ärge alahinnake vedeliku tarbimise võimsust. Mitte ainult need, kes joovad liiga palju, kogevad võimalikku leket - need, kes joovad liiga vähe, võivad kogeda ka inkontinentsi. Et vältida põie üle- või alamaksustamist, jooge kogu päeva jooksul pidevalt vedelikke, mille eesmärk on tarbida umbes kaheksa 8 untsi klaasi vett.
Östrogeeni langus perimenopausi ja menopausi ajal võib samuti mõjutada põie leket. Tehke regulaarselt Kegelsi ja arutage oma arstiga muid ravivõimalusi.
Selle artikli versioon avaldati algselt 2012. aasta märtsis.
