Kõrge intensiivsusega sobivuse fenomen on jõudnud klassikooli rahvahulgani. Kuid kas CrossFit -treening on lastele ohutu ja sobiv?
Kümneaastased teevad kettkelega kükke ja tõstavad olümpia stiilis? Jah, CrossFit -populaarne jõu- ja konditsioneeriprogramm, mis ühendab endas mitmekülgseid, suure intensiivsusega ja funktsionaalseid liigutusi-sellel on uus pühendunud publik: lapsed. Maailmas on registreeritud üle 1000 CrossFit Kids programmi, kuid kas see on tõesti lastele turvaline treening?
Absoluutselt, vastavalt asutajale Jeff Martinile, kes käivitas CrossFit Kids'i 2004. aastal koos oma naise Mikkiga. Ta ütleb, et CrossFit Kids ei ole lihtsalt täiskasvanute programmi vähendatud versioon, vaid see on meetod CrossFiti õpetamiseks lastele vanuses 3 kuni 18 aastat. "CrossFit Kids on midagi enamat kui lihtsalt" raskuste tõstmine "," ütleb Martin. "Programmi üldeesmärk on siduda lõbu fitnessiga, et lapsed võtaksid omaks elukestva treeningu."
Iga programmi nelja klassi - eelkooliealine, algkooliealine, eelkooliealine ja teismeline - õppekava on mõeldud spetsiaalselt nende vanuste laste füüsiliste, kognitiivsete ja sotsiaalsete arenguvajaduste rahuldamiseks rühmad. Enne raskuste tutvustamist õpetatakse õiget vormi ja mehaanikat ning Martin ütleb, et treenerid saavad iga klassi lapse igapäevast treeningut skaleerida ja isikupärastada.
Lastele mõeldud jõutreeninguprogrammide plussid/miinused
Danielle Lerneri 6-aastane poeg Andrew alustas hiljuti CrossFit Kids programmi oma kodulinna Scarsdale'i lähedal New Yorgis. Pärast esimest tundi näitas Andrew emale, kuidas tõukeid teha ja burpeed teha-ning harjutas neid terve nädala. "Muidugi ei olnud nad täiuslikud, kuid mulle meeldis, et ta pingutas ja tahtis rohkem teha," ütleb ta. "Andrewle meeldib oma uute eakaaslaste kõrval rutiinseid asju teha. Ta ei tunne end konkurentsivõimelisena, pigem nagu oleks ta osa uuest jõusaaliklassist. ”
On
CrossFit on rasedatele ohutu?
Vajuta siia >>
Ekspertide sõnul saavad lapsed sellest kasu nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt jõutreening programmid nagu CrossFit. „Spetsiaalselt lastele mõeldud CrossFit võib olla viis, kuidas lapsi aktiivsemaks muuta, lõbutsedes treeningutega, ning see võib kaasa tuua ka olulisi edusamme enesehinnang, vaimne distsipliin ja sotsialiseerumine, ”ütleb Arnold Palmeri lastehaigla pediaatrilise spordimeditsiini spetsialist dr Elizabeth Davis. Orlando, Florida.
See võib olla üks põhjus, miks Ameerika Pediaatriaakadeemia uuendas hiljuti oma seisukohta laste ja kehakaalu kohta treening, öeldes, et hiljutised uuringud näitavad, et jõutreeninguprogrammid üle 8 -aastastele lastele võivad olla ohutud ja tõhus. Siiski on mõned mured endiselt.
“Jõutreeningu suurim probleem on õige vormi ja tehnika kasutamine ning kõik lapsed ei saa sellega hakkama saavutage see 8 -aastaselt, "ütleb dr Tony Wanich, spordimeditsiini spetsialist Montefiore'i meditsiinikeskuses New York. Ta ütleb, et on eriti oluline, et juhendajad jälgiksid väsimust, sest väsinud laps kasutab tõenäolisemalt sobimatut vormi ja seab end vigastuste ohtu.
Mida vanemad peavad teadma
Mõlemad eksperdid soovitavad vanematel konsulteerida lastearstiga enne lapse registreerimist jõutreeninguprogrammi nagu CrossFit Kids. Samuti soovitavad nad küsida CrossFiti juhendajatelt, kuidas klassid jagunevad, milline on treeneri ja õpilase suhe ning kas igal lapsel lubatakse oma tempos käia.
Lapsesõbralikumad treeningud
Wallie treening lastele
Lõbusad tegevused õues lastesõbraliku treeningu jaoks
Noortesport: sobib nende lihastele ja ajule
