Võttes imikud üks kohe teise järel võib olla päris elamus! Kirjanik Margarette Burnette, kelle beebid sündisid umbes aastase vahega, jagab mõningaid näpunäiteid, mis aitavad sellel hullumeelsel ajal emasid, kellel on üks laps ja üks.
Mõni kuu pärast lapse sündi läksime abikaasaga oma esimese kohtinguõhtule. Üheksa kuud hiljem tervitasime oma teise lapse saabumist. Pärast mähkmete vahetamise, söötmise ja pideva koristamise hägustumist pean tunnistama, et kahe alla kaheaastase lapse ema on raske. Siiski olen ka avastanud, et on mõned lihtsad viisid elu lihtsamaks muutmiseks.
Emadele, kellel on laps kodus ja laps teel, on siin tervishoiuekspertide ja teiste emade seitse ellujäämisnõuannet.
Kirjutage oma rutiin
Kirjutage oma tavapärase päeva ajakava ja proovige seda järgida. Valerie Akong, RN, sünnitus- ja sünnitusõde ning kahe lapse ema, teab professionaalsest ja isiklikust kogemusest, et see on vajalik.
Paljudel emadel, keda ta näeb, on teisi alla 3 -aastaseid lapsi ja tema nõuanne neile on alati sama. "Te ei võta aega, vaid kasutate oma aega targalt," ütleb ta. Rutiini järgimine võimaldab emadel töötada targemalt, mitte raskemini. Hommikul ärkamine ja teadmine, et päev on juba ette planeeritud koos kõigi tegevustega, võib olla hirmutav kuid paljud emad nõustuvad, et see on parim viis veendumaks, et nad planeerivad endale mõne lõõgastumisaja.
"Suurim nõuanne, mida ma võin anda selja taga olevate laste emadele, on eraldada päeva jooksul emale aega," ütleb dr Stephanie Hassel, Atlanta lastearst. "Kõige realistlikum viis seda teha on lapse uneajal." Loomulikult ei maga seljataga lapsed alati samal ajal, kuid see ei pea olema takistuseks.
"Teine laps on rahulikult või iseseisvalt mängimiseks rohkem kui oodatud," ütleb dr Hassel. See on tegelikult kasulik, sest ta saab õppida ennast rahustavat käitumist.
Minimeerige aeg maha
Püüdke piirata ostlemisele kuluvat aega kord paari nädala jooksul. Elaine Quainteril on neli last vanuses 4 kuud kuni 4 aastat. Toidupoodi minnes teab ta, et peab mõnda aega varuma. "Püüan asju ajada ainult kaks korda kuus," ütleb ta. Selleks peab ta pidevat ostunimekirja. Quainter soovitab ka emadel proovida ülesandeid täita päeva jooksul, kui vanemad lapsed on koolis.
Kui ta peab kogu pere reisidele kaasa võtma, külastab ta sageli lastesõbralikke kauplusi. "Ma ei lähe kuhugi, kus pole käru," ütleb ta. Ta asetab oma imiku turvatooli ostukorvi, väikelaps aga istub esiosas. Tema vanemad lapsed tahavad sageli oma ümbrust uurida. Nende läheduses hoidmiseks julgustab ta oma 4-aastaseid kaksikuid ostukorvi lükkama “aitama”. "Nii saan veenduda, et nad jäävad minu lähedale."
Teine võimalus poeskäikude piiramiseks on sugulaste ja sõprade abi palumine. "Ärge võtke endale rohkem, kui suudate kanda," hoiatab viie lapse ema Angela Guzman. "Minu pere on mind palju toetanud." Kui lasete teistel teie eest asju ajada, on see ka hea võimalus võtta vastu abi sõpradelt või pereliikmetelt, kes ei ole mugav lapsehoidja.
Ärge rääkige võõrastega
Õppige tähelepanuta jätma täiuslikke võõraid, kes teevad mitte nii täiuslikke märkusi. Loomulikult on võimatu kõiki pidevalt ignoreerida. Pidage ainult meeles, et kui teil on kaasas väikesed lapsed, teevad inimesed, keda te ei tunne, mõnikord hooletuid kommentaare.
Tundub, et see juhtub minuga supermarketis alati, kui üks laps hakkab nutma ja teine otsustab oma toidu maapinnale visata. Olen kuulnud kõike hämmastusest („Kas sa oled hull? Kuidas seda kõike teha? ”) Haletseda („ Järgmine kord veenduge, et teil oleks rohkem abi! ”).
Quainter läheb oma nelja lapsega harva avalikkuse ette ilma midagi sarnast kuulmata. Tema soovitus on mitte peatuda sellel, mida keegi ütleb. Mõnikord algatab ta isegi vestluse kiire ja kergemeelse märkusega. Paljud emad soovitavad ühise vastuse ette valmistada. "Ma naudin neid, kuni saan" või "nad ütlevad mulle, et mõne aasta pärast saab see kergeks" on minu lemmikud.
Hoidke "riiete" meelt
Korraldage lasteriided suuruse ja aastaaja järgi ning veenduge, et neile oleks lihtne juurde pääseda. Seljataga imikute emad leiavad, et nad pakivad imiku- ja väikelapse riided iga paari kuu tagant lahti ja pakivad ümber, kuna lapsed kasvavad sellises vanuses riietest kiiresti välja. Pisikeste särkide, pükste või kleitide pidev korraldamine võib olla üle jõu käiv, kui puudub lihtne süsteem.
Kui olin oma esimese lapsega rase, sain mõned liiga suured riided, nii et panin need lattu. Selle strateegia probleem on see, et selleks ajaks, kui ta oli valmis riideid kandma, olin ma need unustanud. Ma pakkisin riided lahti alles järgmisel aastal, kui ta oli suuremaks läinud. Kui mu teine poeg tuli, sain targaks ja korraldasin lastekapi ümber.
Hoian nende praeguseid riideid mugavates kummutisahtlites, kuid enam ei hoiu hooaegadest väljaspool ja mittemõõdulisi esemeid garaažis või pööningul. Selle asemel hoian neid läbipaistvates, keskmise suurusega plastist prügikastides, mis on korralikult paigutatud lasteaia kappi. Neid konteinereid leidub tavaliselt kõikjal kodus organisatsioon lahendusi müüakse. Märgin need suuruse ja aastaaja järgi: 0-3 kuud suve, 0-3 kuud talve, 4-6 kuud suve jne.
Nüüd, kui laps kasvab oma riietest välja või ilm muutub, on tema sobivad riided alati käeulatuses. Akong ütleb, et teine riietega mõtlev idee on pesta iga lapse asju eraldi. See muudab igapäevaseks kasutamiseks erineva suurusega rõivaste sortimise ja voltimise palju lihtsamaks. Guzman soovitab emadel igal õhtul enne magamaminekut kõigile järgmise päeva riided ette valmistada.
Kuigi rõivaste ladustamisel on oluline olla riietega, proovige teistelt kasutatud esemete vastuvõtmisel hoida avatud meelt. Kui olete pakkimis- ja hoiustamissüsteemi paigas, on kingitusi lihtne vastu võtta ja neid edaspidiseks kasutamiseks säilitada. Hinnanguliselt säästsin aasta pärast esimese poja sündi rohkem kui 1000 dollarit ainult sellepärast, et võtsin sõprade ja sugulaste riideid vastu.
Sobib fitnessi
Tehke lihtsaid harjutusi, näiteks kõndimist, kui teie lapsed on teiega. Pärast selja taga olevate beebide sünnitamist vajavad emade kehad rohkem kui kunagi varem treeningrutiini. Kuid väikeste lastega on keerulisi treeningrutine raskem kui kunagi varem pidada. Väikelastega jalutamine on lihtne ja suurepärane viis nendega sidemete loomiseks, samal ajal vormi taastades.
Kui ilm lubab, proovige tavalise päeva jooksul vähemalt 15–30 minutit kõndida. Kuni mu noorem poeg suutis istuda, kandsin teda beebilingis, samal ajal kui oma väikelast ühe käruga lükkasin. Vanemate beebide ja väikelaste puhul kaaluge kahekordsesse vankrisse investeerimist.
Halva ilmaga peate võib -olla planeerima laste magamise ajal teha statsionaarse treeningu. Guzmanile meeldib trenni teha varahommikul, enne kui lapsed ärkavad ja enne, kui ta päevaülesannetega segab. Lisaks hoiatab ta emasid, et nad ei unustaks hoolitseda oma keha üldise toitumise eest, sealhulgas vajadusel võtta toidulisandeid ja mitte süüa palju rämpstoitu.
Näita õdedele -vendadele, kuidas aidata
Julgustage vendi ja õdesid uue beebiga siduma, andes vanemale lapsele rolli noorema eest hoolitsemisel. Akong soovitab emadel vanemaid lapsi oma uuele õele -vennale tutvustada, kasutades selliseid fraase nagu „vaatame oma last” ja „meil on lõbus oma lapse eest hoolitseda”.
Samuti soovitab ta lasta vanemal lapsel ema süles aega veeta, samal ajal kui usaldusväärne hooldaja hoiab imikut lähedal. See annab suurele vennale või õele teada, et laps lisatakse perre, kuid ei asenda neid. Kui uus lisand koju jõuab, laske õdedel -vendadel aidata, ulatades teile mähkme, juturaamatu või mängides vaikset mängu, et laps saaks magama minna.
Vaadake üle rasestumisvastased võimalused, kui otsustate seda kasutada
Kuna raseduse ootamatused võivad juhtuda, kui emad peavad tegelema kõigega, alates ebaregulaarsest päevakavast kuni ebaregulaarse menstruatsioonini, veenduge, et teate emade (sh rinnaga toitvate emade) tavalisi rasestumisvastaseid valikuid, kui te pole veel valmis lapsele lisama kamp.
Siin on mõned populaarsed eelistused:
Hormonaalsed meetodid: Pill, minipill ja Depo-Provera on hormoone sisaldavad valikud. Pille võetakse iga päev ja need sisaldavad östrogeeni ja progestiini. Kuna östrogeen võib häirida rinnapiima tootmist, on emadel soovitatav pille kasutada ainult siis, kui nende lapsed on pudelisse pandud. Mini-pillid ja Depo-Provera sisaldavad ainult progesterooni ja on üldiselt ohutud imetavatele emadele. Depo-Proverat manustatakse süstina, mis manustatakse umbes kord kolme kuu jooksul. Kõik hormoonmeetodid määrab tervishoiuteenuse osutaja ja need on üldiselt saadaval pärast kuuenädalast sünnitusjärgset kontrolli.
Olenemata valitud meetodist on enne otsuse tegemist parem konsulteerida oma arstiga.
Jah, elu koos pisikestega võib olla raske, kuid need lihtsad näpunäited võivad muuta teie lastega veedetud aja nauditavamaks ja vähem stressirohkeks - mida veel ema saab nõuda?
Veel uutest beebidest
Top 20 beebivajadust uutele emadele
Ülim uue beebi kontrollnimekiri
Kuidas uue lapsega kodutöid teha
