Retseptid, mis aitavad teil vananeda - SheKnows

Rahvana armastame end hästi tunda ja välja näha - oleme sellest kinnisideeks. Ja kuigi meile meeldib kulutada oma raha ilu ja täiuslikkuse otsimisele, võite olla üllatunud et võime välja näha uhked, tunda end hämmastavalt ja trotsida vananemisprotsessi sellega, mis meil võib -olla juba on külmkapp.

Seotud lugu. Suudlemine on tegelikult teie vaimsele ja füüsilisele tervisele hea

Maitsev ja meeldiv igas vanuses

Rahvana armastame end hästi tunda ja välja näha - oleme sellest kinnisideeks. Ja kuigi meile meeldib kulutada oma raha ilu ja täiuslikkuse otsimiseks, võite olla üllatunud, kui leiate et võime välja näha uhked, tunda end hämmastavalt ja trotsida vananemisprotsessi sellega, mis meil võib -olla juba on külmkapp.

Vastavalt Austraalia väärtpaberite ja investeeringute komisjon, kulutame rahvana igal aastal ilutoodetele rohkem kui 8 miljardit dollarit. Kuid võib -olla on aeg kreemid ja kreemid loobuda. Vegan tervisetreener ja ladina tantsija Donna Wild jagab oma lemmikretsepte hea väljanägemise ja enesetunde jaoks.

Donna on olnud taimetoitlane 20 aastat ja vegan üheksa aastat ning vannub värskete puuviljade ja lehtköögiviljade järgi, et säilitada nooruslik särav välimus.

"Kui see on selle söömise ajal elus, toob see teie meelt ja keha ellu ning loob noorusliku ja särava välimuse," ütleb Donna, 31.

"Sa oled see, mida sa sööd, nii et söö värskeid puuvilju ja nahk on pingul ja kindel nagu banaanikoor."

Nautides suurema osa oma elust tervislikku eluviisi ja kasvades üles New South Walesi Byron Bays, julgustab Donna oma kliente meeles pidama kolme asja: und, vett ja värskeid mahetooteid.

Värsked, mahetooted

"Ma võiksin terve päeva rääkida, miks see on oluline. Iga teie keha rakk toidab suhkrut, süsivesikud muutuvad kehas energia saamiseks suhkruteks, nii et me vajame süsivesikuid või suhkruid, ”selgitab Donna. "Eriti aju tugineb suhkrule. Kas olete kunagi mõelnud, miks ihkate õpinguid tehes või arvutiga kõvasti tööd tehes suhkrurikkaid toite? Teie aju kulutab suhkrut, mis tal on, ja sooviks seda veel. Sellepärast ma armastan süsivesikuid, eriti puuviljadest saadud süsivesikuid. Parimad allikad on banaanid, mangod ja datlid. ”

Ja kuidas saate iga päev lisada oma dieeti värskeid mahetooteid? Donna blogis on erinevaid retsepte, mis sobivad suurepäraselt hea tervise ja särava naha jaoks.

Metsiku banaani smuuti

Teenib 1

Koostis:

• 3 banaani
• 1 suur peotäis beebispinatit
• 1 suur peotäis coz salatit
• Vesi vastavalt soovitud tekstuurile (tavaliselt 1–2 klaasi)

Juhised:

1. Lisa kõik koostisosad blenderisse ja sega ühtlaseks.
2. "See retsept on üllatavalt maitsev ja värskendav," ütleb Donna. „Sa ei vaja enam kunagi kohvi, kui alustad oma päeva sellega! Lapsed ei vaja kohvi ja te küsisite nooruslikku retsepti, see on noorus klaasis. ”

Toores vegan lasanje

Koostis:

• 5 suurt suvikõrvitsat
• 900 grammi kirsstomateid
• Peotäis Itaalia peterselli
• Peotäis koriandrit
• Peotäis rukola
• Peotäis spinatit
• 1/4 tassi pinenuts
• 1 tass päikesekuivatatud tomateid, õlivaba
• 1/2 avokaado

Juhised:

1. Lõika suvikõrvits õhukesteks pikkadeks ribadeks kartulikoorijaga.
2. Sega köögikombainis oma koriander, petersell ja spinat.
3. Pange pannile või taldrikule esimene kiht suvikõrvitsatükke ja määrige peale spinatisegu.
4. Suvikõrvitsa- ja spinatisegu kihtide vahele lisa ka rukola või spinatilehed.
5. Sega kokku päikesekuivatatud tomatid ja avokaado, et saada marinaad või kaste.
6. Kurna see segu vajadusel vähem vesiseks.
7. Lisage see kiht oma lasanjele ja seejärel veel üks suvikõrvitsa kiht.
8. Nüüd, „juustukastme” valmistamiseks, segage üks suur suvikõrvits männipähklitega.
9. Lisage see oma lasanje ülaosale ja seejärel veel üks suvikõrvitsa kiht.
10. Haki oma kirsstomatid ja määri need ülevalt.
11. Kata kirsstomatid veel ühe kihiga suvikõrvitsaga, seejärel suru tugevalt alla, nii et kõik kihid oleksid ilusti tihendatud.

Hommikusöök chia puding

Koostis:

• 1/4 tassi chia seemneid
• 1 tass kuivatatud kookospähklit
• 2 tassi vett
• 4 datlit, vees leotatud
• Meresool
• Vanilje ekstrakti

Juhised:

1. Lisage segistisse kuivatatud kookospähkel ja vesi ning segage hästi.
2. Leota chia seemned ühes tassis kookospähkli segus ja vahusta.
3. Sega 1/2 tassi kookospähkli segu datlite, soola ja vaniljeekstraktiga ning jäta teine ​​pool tassi kookospähkli segu kõrvale.
4. Serveerimiseks klopi kõik kokku ja vala kaussi. Lisa oma lemmikmarjad ja naudi.

Toidud, mis panevad sind särama

• Avokaado - A -vitamiini rikas avokaado aitab nahka täiendada, eemaldades kehast surnud naharakud.
• Chia seemned - need seemned on suurepärane kiudainete allikas ja hea seedesüsteem tähendab head nahka.
• Cilantro - see maitsev ürt on looduslik puhastusvahend ja vabastab teie keha kindlasti kõigist ebameeldivatest toksiinidest, mida te kaasas kannate.
• Pinenuts - kõrge E -vitamiini sisaldusega männipähklid aitavad säilitada suurepärast nahka ja panna ainevahetuse hästi tööle.
• Vesi - me kõik teame, et vesi annab meile noorusliku ja särava välimuse, nii et selle asemel, et hommikul kohvi juua, alustage päeva paar klaasi veega.

Ja Donnal on tõendeid selle kohta, et lehtköögiviljad ja värsked tooted ei hoia teid lihtsalt noorena, vaid ka noorena.

"Üks mu tantsutudengitest kohanes elustiiliga, mida ma õpetan 70-aastaselt, pärast kahte südameatakki," ütles Donna.

"Ta on praegu 77, surfab ja tantsimine. Tema arstid arvavad, et see on ime. Ta ütleb neile, et need on taimed. "

Rohkem inspiratsiooni tervisele ja sobivusele

5 NSW parimatest tervisealastest puhkustest
Näpunäiteid südame tervise parandamiseks
Olge rakenduslik: rakendused, mis aitavad tervist ja treenida