Kas hommikud on tõesti ühesugused ilma tassi java käes? Muidugi on! Siin on 10 kasulikku viisi, kuidas alustada päeva suurepäraselt ilma kofeiini parandusele lootmata!
1
Veenduge, et eelmisel õhtul oleks piisavalt silma kinni
Tavalise unerežiimi koostamine võib olla raske, kuid kui suudate igal öösel magada kuue kuni kaheksa tunni jooksul, on teie keha selle eest tänulik! Lisaks õigele uneajale on oluline säilitada järjepidev magamis- ja ärkamisgraafik iga päev samal kellaajal. See treenib teie keha ja aitab teil loiduse asemel end taaselustada.
2
Pane oma keha liikuma
Tehke mõned venib, tehke kiire 20-minutiline jalutuskäik või lööge elliptilist masinat. Pole tähtis, mida teete; pane keha lihtsalt liikuma! Kui panete südame lööma ja hapnik voolab, tunnete end energilisena ja olete valmis oma päeva vastu võtma.
3
Murdke kiiresti
Alustage oma ainevahetust ja nautige energia võimendada tervisliku hommikusöögiga. Proovige piitsutada a
maitsev smuuti, munamähis või laetud kaerahelbed et sa hommikul minema läheksid. Parima kasu saamiseks nautige hommikusööki 30 minuti jooksul pärast ärkamist.4
Nautige päikesepaistet
Meie kehal on loomulik rütm, mis aitab reguleerida meie uneharjumusi. Kasutage seda looduslikku kella ära, ujutades oma kodu valgusega üle. Avage kardinad ja rulood, et päikesepaiste sisse pääseks. Teine võimalus on heledate tulede sisselülitamine päevavalgustundide simuleerimiseks.
5
Kaasake oma aju
Stimuleerige oma meelt, tehes ristsõna, lugedes paberit, kirjutades sisse sinu päevik või midagi muud, mis paneb sind mõtlema! Meele aktiivne kaasamine lõbusal või loomingulisel viisil aitab teid loomulikult üles äratada.
6
Hüppa duši alla
Hommikul kergeks järeletulemiseks võtke kiire külm dušš. See ei pea olema jäiselt külm, kuid hoidke seda jahedal küljel või lõpetage lihtsalt soe dušš külma veega. See äratab teid üles ning soodustab paremat vereringet ja naha tervist.
7
Mängige mõningaid lugusid
Lülitage oma lemmikmuusika sisse ja laulage või tantsige päeva sisse! Muusika kuulamine stimuleerib teie ajurakke ja tõstab meeleolu, andes teile suurepärase alguse oma päevale.
8
Hinga sügavalt
Ärkake oma keha seestpoolt välja, hingates sügavalt sisse. Sügav hingamine varustab teie keha hapnikuga, mis on vajalik selle nõuetekohaseks toimimiseks ja siseorganite elustamiseks.
9
Joo palju vett
Kui hoiate end kogu päeva jooksul hüdreeritud, saate oma tähelepanelikkust parandada. Joo päeva jooksul soovitatud kaheksa klaasi vett, alustades klaasist ärgates. Klaas vett võib esmalt anda energiat ja anda teile hea algus igapäevaste vajaduste täitmiseks.
10
Võltsi seda
Me kipume olema harjumuste olendid ja kui teie hommikune rutiin sisaldab tassi kohvi, siis võltsige see! Proovige istuda tassi kofeiinivaba tee või tassi kuuma veega sidruniga. Mõne aja pärast ei pruugi te isegi kofeiinist ilma jääda!
Veel energia suurendamise kohta
Suurendage sel aastal oma energiat loomulikult
Toitumine teie suvisteks tegevusteks
Ainevahetust kiirendavad toidud
