Laste tervisliku ja tasakaalustatud toitumise söömine pole alati lihtne. Kui leiate, et teie laps mässab iga kord, kui soovitate laastude või kreekerite asemel puuviljatükki, peate võib -olla oma mänguplaani muutma. Nipp, kuidas lisada oma lapse toidule rohkem puuvilju, on muuta puuviljade tarbimine ahvatlevaks ja lihtsaks. Proovige neid nelja lõbusat puuviljalahendust, et lisada oma lapse toidule rohkem puuvilju.
Mängi oma toiduga
Võtke näpunäiteid pannkoogirestoranidest ja kaunistage oma lapse oma hommikusöök puuviljadega. See nõuanne sobib peaaegu iga hommikusöögiga: Kaunista pannkoogid ja vahvlid värskete marjadega ja jogurt, röstsai maapähklivõi ja banaaniviiludega ning kaerahelbed värskete või kuivatatud õunte, virsikute ja rosinad. Kui teie laps on lootustandev kunstnik, lõigake lihtsalt puuviljad ja laske tal lõbutseda oma kaunistuse tegemisel. Lihtsalt veenduge, et ta teaks, et kui ta otsustab puuvilja oma taldrikule panna, peab ta selle ka suhu panema. Teid üllatab tema uus huvi puuviljade vastu!
Külmutage oma varad
Lapsed armastavad külmutatud popse ja pole vaja kulutada lisaraha poest ostetud sordile, kui saate teha oma mahlakaid valikuid. Lihtsalt valage oma lapse lemmik 100 protsenti puuviljamahl vormi või jääkuubikute salve, aseta keskele popsikupulgad või hambaorkid, seejärel külmuta. Kui teie laps isutab midagi magusat, tõmmake talle lihtsalt külmutatud popp.
Veidi loomingulisemaks külmutatud puuviljad pops, proovige järgmist.
- Enne segu vormidesse valamist segage terved banaanid marjade ja 100-protsendilise puuviljamahlaga; tulemuseks on maitsvalt puuviljane smuuti-pop.
- Oda poolitatud banaanid Popsicle pulgadega. Kastke iga banaan jäätisega, näiteks karamelli- või šokolaadikastmega, ja rullige banaan purustatud pähklites või kookoslaastudes. Enne sügavkülmikusse panemist asetage banaanipaber vahatatud paberile. Mõne tunni pärast ootab teie lapsi suurepärase maitsega puuviljatoit!
Rahuldage küpsisekoletis
Meloni, ananassi või muude lihavate puuviljade serveerimisel proovige lõigata puuviljad veerand- või poole tolli paksusteks viiludeks kogu pikkuses. Asetage puuviljaviilud lamedaks, seejärel laske lapsel kasutada küpsiste lõikureid lõbusate puuviljakujude lõikamiseks. Viige küpsised oma lapse taldrikule ja laske tal lisada glasuuriks madala rasvasisaldusega vahukoor.
Pakkuge lihtsaid valikuid
Kui soovite tõesti oma lapsele puuvilju teha, looge oma külmikusse suupistete sahtel või riiul, millest ta teab, et tal on lubatud süüa. Asetage suupistetsooni rosinate kastid või ühekordsed õunaviilukotid, apelsiniosad, poolteist pähklite ja kuivatatud jõhvikate segud ning muud lapsesõbralikud puuviljavalikud. Kui teie laps soovib suupisteid, lubage tal suupistetsoonist üks toode välja valida. Ta tunneb end volitatud, sest ta peab otsustama, mida süüa, ja tunnete end hästi, teades, et ta sööb portsjoni puuvilju.
rohkem laste ja puuviljade kohta
Lõbusad puuviljaretseptid teie lastele
10 nippi, mis aitavad lastel rohkem puu- ja köögivilju süüa
Kuidas panna oma lapsi tervislikumat toitu sööma
