Kas olete üks 31 protsendist täiskasvanutest, kes kannatavad käimasoleva haiguse all väsimus? Väsinud kohvi ja laenuhai haardest energia jooke? Siit saate teada, kuidas saada pikaajalist ja tervislikku energiat-ja tunda end iga päev suurepäraselt.
Pidage lihtsalt meeles sõna „sära”, mis on lühend, mida kasutan, et võtta kokku viis tervishoiuvaldkonda, mida tuleb optimaalse energia saamiseks hooldada. Kuigi ma töötasin selle ravi välja patsientidel, kes kannatasid kroonilise väsimussündroomi ja fibromüalgia all - kaks tohutut energiakinnitust - see on sama tõhus kõigile, kes soovivad iga päev tervislikku energiat säilitada alus.
S.H.I.N.E. tähistab
- Magama
- Hormoonid
- Immuunsus
- Toitumine
- Harjutus (kui võimalik)
Magama
Peate piisavalt magama, eelistatavalt kaheksa kuni üheksa tundi öösel. Uni täiendab keha energiat ja ravib lihaseid. Ebapiisav uni põhjustab kurnatust ja valu ning võib põhjustada immuunsüsteemi talitlushäireid. jättes teid vähem suutma tõrjuda viiruslikke ja muid infektsioone, mis võivad isegi teie energiavarusid ammendada edasi.
Hormoonid
Kas teadsite, et laborid tunnevad puudust suurest enamusest inimestest, kellel on hormonaalsed puudujäägid, eriti kilpnäärme- ja neerupealiste (teie stressitöötlejad) puudused. Parem on minna sümptomite järgi. Väsimus ja valud, ebatavaline kaalutõus ja külma temperatuuri talumatus viitavad madalale kilpnäärmele. Ärrituvus näljasena - mida ma nimetan “Toida mind nüüd või ma tapan su! " sündroom - näitab, et vajate neerupealiste tuge.
Väsinud neerupealisi saab parandada toidulisandite abil. Proovige neerupealiste, C -vitamiini, pantoteenhappe ja lagritsa segu. See silub teie energiat ja tasakaalustab teie meeleolu mõne päevaga. Lisaks peaksite suhkrust loobuma, kuid tehke seda mitte piirata soola. Teine kasulik trikk on minu leiutatud eriline “tai chi käik”. Kui vaatate uudiseid (mis on mõeldud pigem surma hirmutamiseks kui teavitamiseks) ja see hakkab halvasti tundma, sirutage käsi kaugele tõstke kaugjuhtimispult, suunake see telerile ja klõpsake nuppu „väljas”. See hämmastav kergendus, mida see pakub, hämmastab sina!
Immuunsus
Kui teie immuunsüsteem on kahjustatud, muutute nakkustele vastuvõtlikuks. Ravimata infektsioonid teie kehas võivad jätta teie energia tühjaks. Viiruslikud infektsioonid, nagu herpes, tsütomegaloviirus või Epstein-Barr, võivad põhjustada tugevat väsimust, peaaegu ilma valu või palavikuta. Samuti on levinud Candida/pärmseente infektsioonid. Infektsiooni sümptomite ilmnemisel peate otsima ravi. Kui üks neist on olemas, on viirusevastaste, antibiootikumide või seenevastaste ravimitega ravi (sõltuvalt nakkuse tüübist) tõhus, et hoida oma energiat tipptasemel.
Toitumine
Optimaalne toidulisand on kõikehõlmava optimaalse energia tagamiseks hädavajalik. Laialdased toitumisvaegused on tavalised ja paljudel inimestel puudub igapäevases toidus kümneid olulisi toitaineid.
Harjutus (kui võimalik)
Soovitavalt päikese käes. Praegune nõuanne päikesepaiste vältimiseks on ohtlik ja põhjustab laialdast D -vitamiini puudust. Parem nõu? Vältige päikesepõletust - mitte päikest!
Veel energiast ja naiste tervisest
Uurige, kas teil on luupus
Mida peate teadma aju udust
Olge energiline ja suurendage oma vaimset erksust
