Kui teie kõht kasvab koos lapsega ja teie keha muutub, võib iga kuu tuua uusi sümptomeid ja erinevaid kogemusi. Teadmine, mida te kogete ja miks, annab teile võimaluse tegeleda võimalike sümptomitega.
t 
t Kui teie kõht kasvab koos lapsega ja teie keha muutub, võib iga kuu tuua uusi sümptomeid ja erinevaid kogemusi. Alates hommikust haigusest ja kasvavast valust kuni karpaalkanali sündroomi ja ishiaseni võite 40 rasedusnädala jooksul ja pärast seda kogeda mitmesuguseid valusid. Teadmine, mida te kogete ja miks, annab teile võimaluse tegeleda võimalike sümptomitega.
t Allpool on toodud mõned levinumad rasedusehäired ja mõned kasulikud näpunäited, mis pakuvad teile leevendust, juhiseid ja tuge.
Esimesel trimestril alaseljavalu
t Seega olete äsja rase, te pole tegelikult isegi kaalus juurde võtnud (toidu hoidmine aitaks kaasa) ja selg tapab teid juba! Juba raseduse alguses on teil olulisi hormonaalseid muutusi. Esimesel trimestril on kaks hormooni, mis toimivad täielikult, östrogeen ja relaksiin. Östrogeen vastutab emaka ja rindade suuruse suurendamise eest, kuid sellel on lõõgastav mõju ka teie liigeste sidemetele. Nagu nimigi ütleb, mõjutab Relaxin ka teie sidemeid, võimaldades neil raseduse ajal lõõgastuda ja venitada. Kuigi uurimistulemused on segased, on mõned uuringud, mis näitavad, et sidemete lõtvus hormonaalsete muutuste tõttu võib olla varajase staadiumi alaseljavalu (või muu liigesevalu) põhjus. Lisaks võite mõnikord tunda teravaid, tulistamisvalusid läbi selja ja vaagna, mis on põhjustatud sidemete venitamisest, kui teie keha muutub vastavalt kasvavale emakale.
t Ravi näpunäide: Valuliste või ebamugavate sümptomite osas pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kui olete muidu terve, võivad alaselja ja vaagna stabiliseerimise harjutused aidata teie sümptomeid leevendada. Võib juhtuda, et varajases staadiumis langeb alaseljavalu raseduse edenedes või võib see püsida. Kui see püsib, pöörduge naiste tervise füsioterapeudi poole. Ravi võib hõlmata treeningut, venitamist, manuaalteraapiat ja/või spetsiaalset rasedusrõivast, mis aitab teie kõhtu ja alaselja toetada.
Ishias
t See on valu tagumikus! Istmikunärvi valu on tavaliselt tunda tuharate piirkonnas ja võib ulatuda reie keskele või taha. See võib olla põhjustatud istmikunärvi survest ümbritsevatest lihastest või selgroo asendi muutustest. Raseduse ajal võivad nii selgroo joondumine kui ka lihaspinged muutuda, kuna keha asend muutub kehakaalu suurenemise ja kehahoiakute muutuste tõttu.
t Ravi näpunäide: Konsulteerimine füsioterapeudi või ortopeediarstiga võib aidata diagnoosida ja ravida teie võimalikke istmikunähtusid. Ravi hõlmab tavaliselt venitus- ja stabiilsusharjutusi alaseljale, kõhule, puusadele ja vaagnale ning vajaduse korral käsitsi pehmete kudede kaasamise tehnikaid. Need sümptomid taanduvad tavaliselt pärast sünnitust, kui teie kehahoiak normaliseerub ja beebi muhk ei tõmba enam teie kaalu edasi. Kui teil tekivad istmikunärvi sümptomid (ja isegi kui seda ei juhtu), soovitan tungivalt nõu küsida sünnitusjärgne füsioterapeut, et aidata kõhu-, alaselja-, puusa- ja vaagnapõhjalihaseid uuesti arendada funktsiooni. Isegi kui valu võib kaduda, võivad raseduse hüvitised ja muutused jätta lihaseid, mis ei tööta täielikult. See võib kaasa tuua muid probleeme.
Karpaalkanali sündroom (CTS)
t CTS võib tekkida raseduse ajal suurenenud vedeliku mahu tõttu, mis avaldab survet küünarvarre kesknärvile, randme tasandil. Vedeliku maht suureneb kõigil rasedatel naistel ja peaaegu pooltel on CTS sümptomid. Randmevedeliku kokkusurumine võib põhjustada pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme tuimust, kipitust ja valu.
t Ravi näpunäide: Füsioterapeut või ortopeediline arst võib aidata diagnoosimisel, liikumisharjutustel, venitamisel ja positsioneerimisel/lahastamisel, et aidata leevendada sümptomeid. Kuigi CTS -i sümptomid võivad olla rasked ja võivad funktsiooni oluliselt piirata, on hea uudis see, et sümptomid kaovad peaaegu alati pärast sünnitust, kui vedeliku maht väheneb. Sõltuvalt sümptomite ilmnemise ajast võib käsivarrel ja käel esineda mõningaid lihasnõrkusi. Seda nõrkust saab kõrvaldada regulaarse kasutamise ja treenimisega. Kui märkate sümptomeid, eriti kui need häirivad funktsiooni ja/või und, pidage nõu arstiga.
t Rasedus võib tuua oma väljakutsete komplekti, enne kui kohtute oma uue rõõmukimbuga pika, üheksa-kuulise (tehniliselt 10-kuulise!) ooteaja lõpus. Ärge kartke rääkida ja rääkida oma arstiga, kuidas teie keha muutub. Teie jaoks on oluline teada, kuidas teie keha muutub, mis on normaalne ja kuidas võidelda valudega, mida teil võib tekkida. See võib tunduda pikk tee sünnituseni, kuid see kõik on seda väärt, kui kohtute oma lapsega!
