Märgid ebatervislikust jõusaali kinnitusest
Trenn on tervislik, eks? Enamasti on jõusaali minek või igapäevase sörkjooksuga mahtumine suurepärane, kuid sellega on võimalik liialdada. "Ma arvan, et kiireim viis kindlaks teha, kas kellelgi on ebatervislik suhe jõusaali või treeninguga, on see, kuidas ta väljaspool jõusaali viibib," ütleb Corbin. "Teate, et olete treeningute suhtes kinnisideeks, kui muud olulised eluvaldkonnad, sealhulgas pere, sõbrad, töö, kogukond ja lõbutsemine, jäävad teie treeningutele alati tagaplaanile," selgitab ta. Kui olete tõeline treenimisõltlane, ilmnevad ka muud sümptomid. "Kui te ei saa oma füüsilist vormi parandada, läbite väljavõtmised, mis hõlmavad ärevust, ärrituvust ja depressiooni," märgib Corbin.
Liigse treeningu negatiivsed mõjud
Liiga palju aega treeningul võib olla teie kehale negatiivne mõju, mida nimetatakse "ületreeningu sündroomiks". Sümptomid sealhulgas väsimus, jõudluse langus, unetus, peavalud, motiveerimata tunne, isutus ja nõrgem immuunsüsteem. Corbin. Parim viis ületreeningu kindlakstegemiseks on võtta igal hommikul südame löögisageduse varieeruvus (HRV), et näha, kui hästi taastusite oma eelmisest treeningust. "HRV annab akna närvisüsteemi ja näitab, kui närvisüsteem on igapäevaselt stressis," selgitab ta.
Miks inimesed end ära veavad
On palju põhjuseid, miks inimesed jõusaalisõltuvusse satuvad. Kõik sõltub inimese tüübist ja sellest, mis sind motiveerib. "Üks silmapaistvamaid põhjusi, miks inimesed oma vormisolekuga rabavad, on see, et see annab neile kontrolli oma elu üle," selgitab Corbin. See kontroll võib aga tasakaalust välja minna ja kui see juhtub, kaldub enesejõustamine kinnisideeks. "Kui inimene muutub kinnisideeks, muutub treening pigem enda kehtestatud vanglaks kui optimaalseks vahendiks tervis ja heaolu.”
Liiga palju head asja
Kuigi võite arvata, et mida rohkem aega jõusaalis veedate, seda tervem olete (või kiiremini saate selle bikiinibodi), võib teil olla liiga palju head. "Liiga palju tunde jõusaalis saboteerib tegelikult teie treeningueesmärke ja vähendab teie elurõõmu üldiselt," ütleb Corbin. "Kui treenite liiga palju, röövite kehalt elulisi ressursse, mida ta vajab elustressidest taastumiseks ja taastumiseks. Puhke- ja taastumispäevad on treeningu kriitilised aspektid, ”selgitab ta. Treeningust kinnisideeks saanud inimesed seda ei tunnista ja nad võivad end ammendada bioloogilistest ehitusplokkidest, mida neil on vaja oma sobivuseesmärkide saavutamiseks.
