Võite mõelda, et kui kavatsete trenni teha ainult ühe minuti, ei pruugi te seda üldse teha. Treeningu puhul loeb aga iga pisik. Lifti asemel trepist üles astumine, esimese, kiirkäigu asemel viimases kohas parkimine selle asemel, et oma lastega pargis jalutada ja mängida, tuleb kõik kokku-nii tehke ka üheminutiline treening videod. Siin on 15, mida soovite proovida.
Ühe minuti kõhulihased
Toonige ja pingutage kõhulihaseid vaid ühe minutiga päevas. Maksimaalsete tulemuste saamiseks proovige seda iga päev kaks nädalat järjest.
Parim saakide vormimise treening
Fitnessiekspert Andy McDermott näitab, kuidas ühe minutiga parim saak kätte saada.
Põhitreening
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Hankige seksikas tagumik ja kõhulihased, töötades oma tuuma ühe minutiga.
Tuuleveski hüppab
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Siin on üks minut tuuleveski hüppeid, et kõhulihaseid tööd teha ja südant pumbata.
Lamedad abs
Kui soovite lamedaid kõhulihaseid ja lõpuks kuuepakki-see treening on teie jaoks.
Plankide variatsioonid
Plaat on üks parimaid kogu keha liigutusi, mida saate teha. Andy McDermott näitab meile mõningaid variante, et end planguga proovile panna.
Imelised käed
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Need kolm liigutust treenivad ülakeha ja toonivad käsi-alustades kohvilaua kõrgendatud surumistega.
Edasihüpped
Andy McDermotti kolme ettepoole suunatud liigutusega treenige oma jalgu, samal ajal ka käsi.
Kardiotreening
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
See on hull, ühe minuti pikkune kodus kardiotreening. Mis sa arvad, mitu ringi saad teha?
Külgmised segamiskraanid
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Põletage oma elutoas lisakaloreid lihtsate külgkraanide abil.
Alaselg
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Kui teil on alaseljavalu - või soovite lihtsalt alaselja lihaseid tugevdada - see on treening, millest te ei taha ilma jääda.
Kõrge intensiivsusega ringtreening
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Kogu keha üheminutilise treeningu jaoks proovige neid fmeie 15-sekundilised ekstreemsed kardioliigutused.
Toonilised kõhulihased
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Siin on kiire üheminutiline kõhulihaste treening, mida saate teha oma lemmiktelevisiooni reklaamide ajal.
Tagumiku trenn
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Kõik, mida vajate, on joogapall ja üks minut teie ajast toonitud ja ülestõstetud tagumiku jaoks.
Lunge jõuab
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Haarake kaal - või isegi supipurk - ja proovige neid edasi.
Näpunäide. Kui teil on nutiteleviisor, saate neid videoid teleris tasuta esitada, mitte arvutiekraani.
Veel näpunäiteid sobivuse kohta
3 joogapoosi kogu keha toonimiseks
3 Pushupi variatsioonid, mida iga naine peaks teadma
Tooge seksikas selga
