Olete kindlasti kuulnud antioksüdandid ja kui olulised need on teie tervisliku toitumise koostamisel, kuid kas olete polüfenoolidest kuulnud? Need ülitoitained võitlevad vapralt vabade radikaalidega ja on teie igapäevases toidus-kui järgite tervislikku toitumist. Siin on rohkem teavet polüfenoolide kohta ja selle kohta, miks neid vajate.
Mis on polüfenoolid?
Polüfenoolid on põhimõtteliselt taimedes leiduv looduslik kemikaal. Flavonoidid ja tanniinid on polüfenoolide tüübid ja mõlemad pakuvad kehale tohutut kasu, kõrvaldades vabad radikaalid. Nende eelised sõltuvad sellest, mida ja kui palju tarbite, ning konkreetsete polüfenoolide biosaadavusest (millegi imendumise kiirusest). Hea näide sellest on koorivad toidud, mis mõnikord võtavad ära suure osa nende polüfenoolist, kuna mõnel võib kontsentratsioon olla suurem väljastpoolt kui seest.
Parimad polüfenoolide toiduallikad
Vastavalt Keri Glassmanile MS, RD, CDN ja 02 Dieet, polüfenoolid on kõige rikkalikumad toidu antioksüdandid. "Peamised allikad on
puuviljad ja taimsetest jookidest, nagu mahlad, tee, kohv ja punane vein. ” Neid saab nautida ka tumeda šokolaadi, linaseemnejahu ja täistera rukkileiva sees. Kui sööte tervislikult, tarbite tõenäoliselt polüfenoole isegi seda teadmata.Enamiku polüfenoolide jaoks otsige orgaanilist
Keskkonnatingimused mõjutavad polüfenoolide tugevust ja orgaanilised või säästlikult kasvatatud polüfenoolide allikad on kõige tõhusamad. Vaadake fenoolisisalduse kohta teavet selliste esemete nagu mahlajoogid siltidelt. Mõnel toidupoel on erinevate toodetega sildid, mis kirjeldavad, milliseid polüfenoole need sisaldavad. Otsige mõisteid "fenool" või "antotsüaniin".
Polüfenoolid võivad haigusi ära hoida
Samuti on tekkimas teave polüfenoolide ja haiguste ennetamise kohta. On tõestatud, et mustikad aitavad mitte ainult kaitsta ajurakke, vaid soodustavad ka uute rakkude teket. Flavonoidirikaste toitude ja mälu parandamise uuringutes on üha rohkem lubadusi, samas kui rohelist teed kiidetakse tervisliku kolesterooli säilitamise eest.
Polüfenoolid on tugevad vananemisvastased toitained
Kuna neil on põletikuvastased omadused ja need parandavad vereringet, on need polüfenoolid tugevad relvad, mis aitavad teie kehal seest ja väljast nooremana välja näha! Paljud tänapäeval müüdavad uued nahatooted pakuvad puu- ja taimedega seotud retsepte, mis lubavad anda teile näo, mis teil võis olla 10 aastat tagasi. Noh, võib -olla on kogu selles hype'is midagi! Koorijad, seerumid ja kortsude lõdvestajad võivad kõik mingil moel, kuju või kujuga sisaldada fenoole. Otsige orgaanilisi või „looduslikke” tooteid, et leida oma nahale kõige puhtamad vormid.
Kuna polüfenoolid on teie tervise ja isegi ilu jaoks olulised, veenduge, et saate oma dieedist palju.
Veel vananemisvastaseid näpunäiteid
3 looduslikud anti-vananemine nipid naha tervise jaoks
Toidud, mis takistavad vananemist
Realistlik Vananemisvastane näpunäiteid
