Tervislik ja tasakaalustatud toitumine pole mitte ainult teie kehale hea, vaid ka teie nahale. Toidud, mis on rikkad antioksüdandid, vitamiine ja valgud toidavad ja tugevdavad nahka, nii et see tundub värske ja sile. Siin on neli toitu, mis peaksid teie dieedis säilima terve nahk.
Lõhe
Lõhe on rikas valkude poolest - terve naha, juuste ja küünte ehitusplokk. Kala, tailiha, sojaoad ja juust on kõik kõrge valgusisaldusega toidud. Lõhe sisaldab ka oomega-3 rasvhappeid, mis hoiavad naha elastsena ja pehmena. Lõhe, makrell ja tuunikala, samuti linaseemned, mandlid ja muud pähklid on pakitud oomega-3-ga.
Lisateave oomega-3 kasulikkuse kohta tervisele >>
Marjad
Mustikad, acai marjad, goji marjad ja paljud teised puuviljad on rikkad antioksüdantidest nagu A-, C- ja E -vitamiin. Antioksüdandid kaitsevad teie nahka rakutasandil. Ja marjade suurepärane asi on see, et need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka madala kalorsusega!
Mandlid
E -vitamiini rikkad toidud soodustavad terve, särava naha teket, vähendades helveste ja kuivade laikude teket. Mandlid (samuti sarapuupähklid, päevalilleõli ja muud õlid) on E -vitamiini rikkad. Ja nagu varem mainitud, on mandlid ka hea omega-3 kaste. Võtke küpsiste või laastude asemel pärastlõunaseks vahepalaks väike peotäis mandleid.
Spinat
Spinat on hea A -vitamiini (mis ei lase nahal kuivada) ja K -vitamiini hea allikas. K -vitamiin aitab parandada verevalumeid ja vähendada tumedaid ringe silmade all. Lõunasöögiks lase spinatisalat viilutatud kõvaks keedetud muna ja kerge kastmega!
Veel näpunäiteid tervele nahale
8 näpunäidet terve naha jaoks
Käsitsi valmistatud seep terve naha jaoks
Kui tervislik on teie nahahooldusrutiin?
