Raputage oma saaki
Need kuulujutud Tantsud tähtedega Osalejad, kes kaotavad tõsise naela, on midagi enamat kui lihtsalt hüpe. Jõuline tantsimine võib põletada kuni 250 kalorit tunnis. Iga nädal paar tagumist tundi ja teil on hea minna.
Edasilükkamine kaotamiseks
Uuringud näitavad, et mida vähem magate, seda suurem on tõenäosus, et olete ülekaaluline. Eksperdid soovitavad magada vähemalt seitse tundi - eelistatavalt seitse ja pool tundi Z -i öö.
Jätke uhked salatikatted vahele
Salat on suurepärane, kui proovite kaalust alla võtta-seni, kuni täidate seda mitte-salatit peekonitükkide, juustukuubikute, kuivatatud puuviljade, krutoonide ja vinegrettkastmega. Olete just muutnud tervisliku söögi selliseks, mis ilmub teie puusadele. Kasutage aurutatud või tooreid köögiviljade lisandeid, lahja valku (tuunikala, kanarind) ja kasutage madala rasvasisaldusega kastet või maitsvat palsamiäädikat.
Sööge väiksemad taldrikud
See võib tunduda tobe, kuid uuringud näitavad, et suure taldriku vahetamine väiksema vastu paneb sind sööma koguni 25 protsenti vähem. Lisaks leiate, et te ei jäta isegi lisatoitu vahele.
6 lihtsat viisi portsjonite lõikamiseks >>
Jagage suupisteid
Kotist söömine lubab, et lõpetate kogu asja ammu enne selle küünte hammustamise filmi lõppu. Vältige mõttetut söömist, jagades portsjoni suuruse ja ülejäänud osa ära. Sel moel, kui naasete mõneks sekundiks tagasi, olete täiesti teadlik, et teete seda, ja jätate selle tõenäoliselt vahele.
Jäta piits vahele
Nagu salat, on ka kohv praktiliselt kalorivaba - kuni hakkate asju sinna peale laduma. Muidugi, frappa-zappa-latte-ekstra vahukoore tellimine võib tunduda lõbus, kuid võite lisada piisavalt kaloreid, et konkureerida poole päeva kalorite tarbimisega. Must või koos mõne magusaine ja lõssiga hoiab kokku sadu muffinipõhiseid kaloreid.
