Bikiinide ja suveriiete ähvardused võisid kaduda, kuid see pole vabandus harjutusest loobumiseks. Jätkake nende näpunäidetega oma treeninguid kõige ebameeldivama ilmaga.
Ükskõik, kas jahedad aastaajad tähendavad, et treenite pigem oma majas või olete endiselt otsustanud jõusaali minna või õue minna, on meil teile parimad külma ilmaga treenimise näpunäited.
Harjutus kodus
Maja koristama! Pange sinna veidi küünarnukimääret ja tapate ühe hoobiga kaks lindu. Veenduge, et sirutate end üles, et puhastada ämblikuvõrke kõige kõrgematest nurkadest, laske põrandad maha pesta ja pange kogu keha vaakumi taha.
Tantsi välja: Haarake lapsed, lülitage raadio valjemaks ja pidage oma elutoas tantsupidu. Teil on nii lõbus, et te isegi ei mõista, kui palju kilodžauli põletate!
Treeningud köögis: Kui teil pole kaasas raskusi ega treeningvarustust, otsige kodust asju, mida saate kasutada oma treeningute maksimeerimiseks. Mõnest purgist supist saab suurepäraseid hantleid, istmete harjutuste tegemiseks võite mööda seinu alla libiseda ja jalgade kinnitamiseks vastu söögilauda vastu seista.
Kaasake tehnoloogia: Fantastilisi on palju Youtube õpetused, mis viivad teid läbi jooga, pilatese või kickboxingu. Teise võimalusena investeerige treening -DVD -le ja teil on see alati käepärast, kui seda vajate. Kas see on ideaalne vabandus Wii ostmiseks?
Koduse jõusaali seadistamine: Kui teil on vaba tuba ja lisaraha või kaalute jõusaalitasude pealt säästetavat raha, võib olla väärt koduse jõusaali loomist. See julgustab teid regulaarsematele treeningutele sisse tulema, selle asemel, et leida motivatsiooni vihmase ilmaga jõusaali vedada. Otsige taskukohast jooksulint või jalgratta masinat, sobivat palli ja joogamatti.
Näpunäited külma ilmaga treenimiseks
Kui olete endiselt otsustanud jõusaali minna või õue jooksma minna, võivad need ideed aidata teil leida natuke lisamotivatsiooni.
Valige soojendus: Soojendusega basseinid ja soojendusega joogaruumid võivad olla täiendav stiimul, kui proovite end veenda külmal päeval trenni tegema.
Soojendage oma riideid: Kui teil on raske oma hubasest pidžaamast väljuda ja jõusaalivarustusse pääseda, proovige neid soojenduseks mõneks minutiks kütteseadmesse visata. Sa tahad tegelikult oma treeningpüksidesse hüpata!
See kõik puudutab kihte: Kandke mitu kihti riideid, et saaksite need treeningust kaugemale jõudes koorida ja keha soojendada. Kui lähete õue, veenduge, et neerud oleksid külma eest kaetud ja alustage isegi salliga, et kael oleks soe.
Soojendage hästi: Soojendused on alati enne treeningut hädavajalikud, kuid jaheda ilmaga treenides on need hädavajalikud. Vigastuste vältimiseks kulutage veidi pikemat aega venituste ja väljaminekutega.
hoida külma ilmaga soojas
Salendavad talvised stiilid
Niisutage talviseid juukseid
Juuste trendid talvel
