Kui sinu lapsed on rohkem huvitatud arvuti või teleri ees istumisest kui õues sooja saamiseks kevadine päikesepaiste, on aeg võtta seisukoht ja kaasata kogu pere lõbusasse füüsilisse tegevusi. Ligi kaks kolmandikku täiskasvanutest ja üks kolmandik USA lastest on liigse kehakaaluga või rasvunud liikumisvajadus ja tervislikud toitumisharjumused on teie pere kehakaaluga seotud riski vähendamisel ülimalt olulised haigused. Siin on kolm lõbusat viisi, kuidas oma pere üles tõsta ja liikuda.
Kui teie lapsed on rohkem huvitatud arvuti või teleri ees istumisest kui õues käimisest soe kevadpäike, on aeg võtta seisukoht ja kaasata kogu pere lõbusasse füüsilisse tegevusi. Ligi kaks kolmandikku täiskasvanutest ja üks kolmandik USA lastest on liigse kehakaaluga või rasvunud liikumisvajadus ja tervislikud toitumisharjumused on teie pere kehakaaluga seotud riski vähendamisel ülimalt olulised haigused. Siin on kolm lõbusat viisi, kuidas oma pere üles tõsta ja liikuda.
3 lõbusat viisi oma lastega treenimiseks
1. Looduse koristaja jaht
Uurige oma koduõue, lähedal asuvat parki või kohalikku matkarada, et näha, mida loodus pakub, ja seejärel looge oma lastele looduse koristaja. Andke neile igaühele leitud loodusobjektide loend ja seejärel vabastage need. Loendisse lisatavad asjad: lepatriinud, vihmauss, teatud tüüpi või värvi lill või linnupesa või kui olete ranna ääres, lisage koorekest, linnujäljed või meritäht. See ei ole raske füüsiline tegevus, kuid see on lõbus viis liikumiseks ja suurepärane võimalus õpetada oma lastele looduse hindamist.
2. Perekondlikud spordimängud
Selle asemel, et enne ja pärast õhtusööki televiisori vaatamiseks diivanile kuhjuda, koondage oma pere, et osaleda märgendimängus, kickballis, korvpallis või võistlusvõistluses. Kui ilm ei aita, korraldage pere Wii spordivõistlus. Teil pole isegi vaja esialgset skoori säilitada, kui teil on juhtumisi valusaid kaotajaid. Perega koos mängimine mitte ainult ei paranda teie perekonna vormi, vaid annab teile kvaliteetset pereaega, mida te suurele ekraanile ei jõua. Lisaks tutvustate oma lastele sporti ja annate neile võimaluse arendada huvi kooli meeskonna või linna liiga mängimise vastu.
3. Harjutus põhjusel
Kui vajate oma pere liikuma motiveerimiseks kõrgemat eesmärki või eesmärki, registreeruge end koolitama. Valige isegi oma kogukonnas raha kogumise jooks või jalgratas, näiteks jookske, et koguda raha kohaliku mittetulundusühingu jaoks või osaleda riiklikud organisatsioonid, näiteks TeaminTraining.com, mis toetavad teadusuuringuid ja tõstavad teadlikkust krooniliste haiguste, näiteks vähi kohta. Raha kogumine ja võidusõiduürituste lõpuleviimine annavad teie perele sisukaid ühiseid eesmärke, mille poole püüelda.
Need on vaid kolm võimalust oma perega trenni teha. Millised on teie lemmikviisid koos treenimiseks? Andke meile allpool teada!
Veel veganelustiili näpunäiteid!
