Elu võib olla kiire ja kohati stressirohke. Kui stress hakkab tekkima, tehke endale teene ja tehke endale puhkust!
Seotud lugu. Emotsionaalsed pohmellid on tõelised ja saate neid ravida
Stressi võib juhtuda kõikjal: tööl, kodus või siis, kui olete hõivatud oma laste tegevustega tegelemise ja asjaajamise eest. Kui elu hakkab teid alt vedama, võtke nende kiirete tegevustega veidi aega, et pea selgeks teha ja õigele teele tagasi saada.
Tööl
- Jalutage kiiresti kvartali ümber.
- Tehke oma kontoris mõni lihtne venitus.
- Jookse paar treppi üles ja alla.
- Minge kontorist välja ja värske õhu kätte. Minge lähedal asuvasse parki ja tehke hingamisharjutusi.
- Lugege mõnda lõiku motiveerivalt veebisaidilt või raamatust.
- Võtke aega unistamiseks.
- Minge vaheajal akendele sisse.
- Nautige lõuna ajal inimeste vaatamist.
- Suunduge jõusaali.
- Kohtuge oma parima sõbraga lõuna ajal või kohvipausil.
- Võtke iPod välja ja kuulake rahustavat muusikat.
Kodus
- Vaadake lemmikkomöödiaetendust.
- Poputage end mõnusasse filmi, tehke kauss popkorni ja lõdvestuge.
- Pidage oma lastega kõdi.
- Helistage sõbrale ja pidage pidu.
- Viige oma koer koeraparki ja vaadake, kuidas ta jookseb ja mängib.
- Kaisake oma lemmikloomadega.
- Sööge mõnusaid mugavaid toite, näiteks mac ja juust või omatehtud supp.
- Küpseta šokolaadiküpsiseid.
- Hämardage tuled, süüdake paar küünalt ja võtke kuuma vanni koos lavendlilõhnalise vanniõliga.
- Sirvige vanu fotosid ja taaselustage mälestusi.
- Tehke oma meele värskendamiseks 20-minutiline uinak.
- Pange suurepärast muusikat ja tantsige.
- Sukelduge hobi. Proovige maalida, meisterdada või pildistada.
- Kaduge heasse raamatusse.
- Kirjutage tänupäevikusse positiivsed kinnitused.
- Hakka aiandusega tegelema.
Väljas ja umbes
- Tehke paus oma kohalikus kohvikus. Jooge rahustavat taimeteed ja vaadake maailma.
- Peatuge kunstigaleriis ja kaotage end nähes.
- Lülitage oma autos raadio sisse ja laulage valjusti.
- Harjutage võõraste inimestega juhuslikke heategusid.
- Tulge lemmikloomapoodi ja vaadake akvaariumi kalu.
- Peatuge pargis ja nautige looduse rahulikkust.
- Võtke kaamera välja ja pildistage asju, mis teid inspireerivad.
- Suunduge loomaaeda ahvide ja ahvide vaatamiseks.
- Võtke aega rooside (ja ka teiste lillede) lõhnastamiseks botaanikaaias või aianduskeskuses.
- Tehke oma naabruskonnas elektriline jalutuskäik.
Veel stressist
Looduslikud viisid stressiga võitlemiseks
5 toitu meeleolu parandamiseks
Depressioon ja stress kahjustavad tervist
