Juuli/augusti number Meeste tervis on väljas ja selle kõige vähem aktiivse linna nimekiri teeb pealkirju, nagu peaks, kuna see näitab Ameerika Ühendriikide piirkondi, kuhu inimesed ei satu piisav treening ja kui te seda veel ei kogenud, on teil suurem risk ülekaalulisuse ja krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste, diabeedi ja isegi vähk. Et teid diivanilt eemal hoida, olenemata sellest, kas elate istuvas linnas või ühes aktiivsematest, on siin neli lihtsat viisi iga päev trenni teha.
Juuli/augusti number Meeste tervis on väljas ja selle kõige vähem aktiivse linna nimekiri teeb pealkirju, nagu peaks, kuna see näitab Ameerika Ühendriikide piirkondi, kuhu inimesed ei satu piisav treening ja kui te seda veel ei kogenud, on teil suurem risk ülekaalulisuse ja krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste, diabeedi ja isegi vähk. Et teid diivanilt eemal hoida, olenemata sellest, kas elate istuvas linnas või ühes aktiivsematest, on siin neli lihtsat viisi iga päev trenni teha.
Kas elate Ameerika kõige istuvamates linnades?
Meeste tervis hindasid järgmised linnad kõige vähem aktiivseks:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Lääne -Virginia
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Kui soovite näha, kas teie linn on kõige istuvamate või aktiivsemate loendite hulgas, külastage seda MensHealth.com.
4 lihtsat viisi iga päev treenimiseks
1. Jalutage oma koeraga
Teie koer vajab oma tervise jaoks trenni sama palju kui teie. Rihmake ta üles ja jalutage iga päev 10–20 minutit. Kui teil pole käpalist sõpra, viige oma lapsed parki ja jalutage pargiradadel või tulge koos töökaaslase, sõbra või naabriga jalutama.
2. Kohustuge loobuma
Üks kriteeriumidest, mida Men’s Health kasutas linnade istuvaks või aktiivseks liigitamiseks, oli nende leibkondade protsent, kes vaatavad nädalas rohkem kui 15 tundi kaablit ja ostavad rohkem kui 11 videomängu aastas. Säästke oma raha ja tervist, kui loobute diivanil istumisest ja ekraani vaatamisest. Selle asemel kulutage need tunnid oma pere või sõpradega tegevustele - alates lastega saagi mängimisest ja matkates läheduses asuvatel radadel õue- ja majaülesannete juurde, saate oma seisaku paremaks muuta kasutada.
3. Sõida vähem ja liigu rohkem
Tehnoloogia on suurepärane asi, kuid see on ameeriklased laisaks teinud. Jalutage või jalgrattaga tööle või oma asju ajama, minge lifti asemel trepist, kandke oma toiduaineid, selle asemel, et neid vankrisse viia korvi, tõuske telefonist rääkides toolilt välja ja otsige muid viise oma lihaste kasutamiseks, mitte tuginege kaasaegsele tehnoloogia. See ei pruugi tunduda palju, kuid teie tegevus lisandub.
4. Treenige targemalt
Kui tunnine jalutuskäik jooksulindil on teie arvates trenni tegemine, pole ime, et te seda jälestate. Kuidas oleks selle asemel teha 20-minutiline ringtreening? Lisaks sellele, et põletate rohkem kaloreid ja olete rohkem motiveeritud treenima, näete ka paremaid tulemusi - kiiremini! Kui vajate abi treeningu kokku panemisel, saate lihtsalt treenida kodus ExerciseTV.tv või WomensHealthMag.com või osaleda kohalikus jõusaalis.
Veel vegan uudis sa võid kasutada!
