Vanematena soovime (loomulikult) oma lastele parimat, alustades nende tervisest. Lisaks tervislikule toitumisele, toidulisandid võib aidata imikutele, väikelastele ja lastele. Eksperdid kaaluvad teie laste tervisele parimaid toidulisandeid.
Parimad toidulisandid teie laste tervisele
|
Nagu Jennifer Crain, litsentseeritud nõelraviarst, ravimtaimede ja tervikliku pediaatria spetsialist, kellel on DVD -komplekt nimega “Mommy’s ER”, juhib tähelepanu sellele, et mitmekesine ja tervislik täisväärtuslik toitumine on alati parim allikas vitamiine ja mineraalid. "Tingimusel, et laps on terve, ilma krooniliste haigusteta ja tervisehäirete sümptomiteta, meeldib mulle toidulisandeid minimaalselt hoida," ütles Crain. "Siiski on mitmeid toidulisandeid, mida soovitan tervise säilitamiseks regulaarselt kasutada."
Lugege edasi, et teada saada, milliseid toidulisandeid Crain ja teised eksperdid teie laste tervisele soovitavad.
Probiootikumid
Craini andmetel elab hinnanguliselt 85% immuunsüsteemist soolestikus. "Paljudel lastel pole soolefloorat, mida nad vajavad optimaalseks immuunsüsteemi toimimiseks," ütles Crain. Siin tulevad mängu probiootikumid või kasulikud bakterid. “Probiootikume võib leida soolestikust. Nad soodustavad toidu tervislikku seedimist ja imendumist, sünteesivad aktiivselt teatud vitamiine ja mineraalaineid ning toetavad tervislikku immuunsüsteemi. Samuti võivad need vähendada ekseemi, astmat ja toidutundlikkust, "ütles Crain.
Probiootikumid on head nii imikutele kui ka vanematele lastele, kuigi Crain ütleb bifidus sobib ideaalselt imikutele ja acidophilus on kasulik lastele, kes söövad tahket toitu. "Paljud ettevõtted toodavad probiootikume, mis on spetsiaalselt loodud imikutele või lastele," ütles ta. "Mulle meeldib muuta probiootikumide kaubamärki, mida kasutan perioodiliselt, et aidata lapsi erinevate bakteritüvedega kokku puutuda."
Probiootikumide kohta lisateabe saamiseks vaadake seda artiklit.
DHA
DHA on omega-3 rasvhape, mida leidub rinnapiimas, vetikates ja kalaõlis. "See on imikute ja laste aju ja närvisüsteemi arenguks äärmiselt kasulik," ütles Crain. "Uuringud on näidanud paremat vaimset teravust ja nägemist kõrgema DHA tasemega."
Craini sõnul on kvaliteetsed DHA toidulisandid sageli ohutumad, kui lasta oma lapsel süüa suuri portsjoneid kalu, mis on tingitud mereandide elavhõbeda saastumisest. "Veenduge, et teie toidulisand on puhtuselt kolmanda osapoole poolt testitud."
Multivitamiin
"Kui teie laps ei saa erinevaid toite, on mõistlik arutada oma esmatasandi arstiga kvaliteetset, biosaadavat multivitamiini," soovitas Crain.
Mineraalid
Ashley Koff, RD, kuulsuste toitumisspetsialist ja esiletõstetud toitumisspetsialist CW eelseisval teemal "Shedding for the Wedding", soovitab vanematel tagada, et lapsed saaksid piisavalt magneesiumi toidulisandite ja toidukoguste tasakaalustamiseks kaltsium. "Magneesium lülitab meie stressireaktsiooni välja, võimaldab meie lihastel lõdvestuda ja on tugevate luude jaoks ülioluline koos oma partneri kaltsiumiga. Kaalium on ka võti naatriumi tasakaalustamiseks optimaalse hüdratatsiooni saavutamiseks, "ütles Koff.
Aminohapped
"Me vajame kõiki asendamatuid aminohappeid, et tagada hormoonide tervis (hormoonid on meie sõnumitoojad), samuti lihaste ehitamiseks ja tervisliku kehakaalu säilitamiseks," ütles Koff.
Vitamiin D3
D -vitamiin on hädavajalik luude tervise jaoks ning kaltsiumi ja fosfori õigeks imendumiseks. D3 -vitamiini peamine looduslik allikas on UV -valgus, seega on see ideaalne toidulisand teie lapsele jahedamatel kuudel, kui ta veedab vähem aega õues. Sest Lisateavet D -vitamiini kohta, vaadake seda artiklit.
Millal peaksid lapsed toidulisandeid võtma?
Crain soovitab lastel hakata imikutena kasutama üldisi toidulisandeid. "See on rinnaga toitvate laste jaoks vähem vajalik, kuna rinnapiimas on DHA -d ja probiootikume, kuid need on endiselt suurepärased toidulisandid imetavale emale," ütles ta.
Koff juhib tähelepanu sellele, et iga lapse toidulisandite ajakava varieerub sõltuvalt nende toitumisest ja tervisest. "Oluline on valida toidulisand, mis parandab teie lapse toitumist," ütles ta. Enne toidulisandite kasutamise alustamist on parem näha oma lapse tervishoiutöötajat. Lisateavet laste ja vitamiinipreparaatide kohta leiate vaadake seda artiklit.
Veel lastest ja toidulisanditest
- Uued D -vitamiini nõuded teie lastele
- Kas teie laps vajab tõesti vitamiinipreparaate?
- 6 viisi laste immuunsüsteemi tugevdamiseks
