Hoolimata meie parimatest kavatsustest hoida toitu täis pühade ajal kontrolli all, on liigsetele maiustustele ja soolastele pidudele peaaegu võimatu vastu seista. Me teame, et peaksime tarbima mõistlikke portsjoneid, andma edasi sekundeid ning häälestama nälja- ja küllastustunde vihjeid, kuid paratamatult tunneme end üle ja tunneme end armetult täidisena. Probleemse, üleküllase kõhuga tegelemiseks ChicagoHealers.com praktik dr Tom Bayne, Pure asutaja Tasakaalu tervisekeskus ütleb, et järgmised näpunäited aitavad leevendada kõhuhädasid ja aitavad tervena seedimine.
Mida teha, kui sööte üle
Kui te ei saa küpsiste hunnikute osas vaoshoitust kasutada, siis põhjatu kokteile ja pühade toidu taldrikud ja taldrikud, saate oma seedimisviga vähemalt leevendada a
vähe trenni, piisavalt niisutav ja toitumislaeva korrigeeriv.
1. Jätke see maha
Viimane asi, mida sa pärast hiiglasliku eine söömist teha tahad, on liikumine, kuid see on täpselt see, mida sina teed
peaks teha, et aidata üleliigset seedida. Dr Bayne soovitab kõndida, sest see mitte ainult ei aitatoit liigub mööda seedetrakti, kerge treening parandab ka seedimist ja toidu imendumist. Koguge oma pere ja sõbrad, et pärast suurt pidu värske õhu kätte saada ja jalutada
ümbruskonna ümber. Täiendava kasu saamiseks kõndige peopesadega kõhtu masseerides ringikujuliselt ümber naba, lisab terviklik arst.
2. Joo taimeteed
Oi, sa oled üle pingutanud ja rihma lõdvendamine ei aita survet leevendada. Dr Bayne sõnul stimuleerib tass taimeteed seedimist ja annab leevendust. Järsk 1
teelusikatäis münti, rosmariini, pune, koriandrit, salvei ja basiilikut 1 tassi kuuma veega. Joo pärast suurt sööki, et rahustada magu ja vältida puhitus.
3. Sips seedimist hommikul pärast joomist
Kui olete lisanud pühadehinnale kaks või kolm liiga palju kokteile, ärkate järgmisel päeval pohmellis toidu ja joogiga. Alustage "hommikut
pärast ”õunasiidri äädika toonikuga: segage 1 supilusikatäis orgaanilist õunasiidri äädikat 12 untsi sooja veega ja jooge tühja kõhuga. See kõrvaldab seedeprobleemid,
toetada maksa detoksikatsiooni, normaliseerida seedemahlu ja vähendada soolestiku puhitus. Võite lisada ka veidi mett või vahtrasiirupit. Kui teil pole õunaäädikat käepärast, siis dr
Bayne ütleb, et sidrunivesi soodustab ka tervislikku seedimist.
4. Söö õigesti
Kuigi kleeplinditükiga suu peale löömine tundub hea strateegia kalorite lõikamiseks, ei ole see praktiline lahendus. Dr Bayne ütleb, et saate laevale siiski õiguse
sööge kiudaineid ja valke sisaldavaid toite, et aidata teie kehal üleliigsusest taastuda. Valige väikesed toidud, mis koosnevad komplekssetest süsivesikutest (puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted) ning lahjad
valgud, näiteks nahata kana, kala, oad, pähklid või sojatoidud.
5. Joo vett- palju
Kuigi niisutamine pole vaevalt salajane vahend pohmelli vastu võitlemiseks, ütleb dr Bayne, et seda tasub korrata. Kuna alkohol dehüdreerib teie süsteemi, aitab rohke H2O joomine mõnede vastu
ebameeldivad pohmeluse sümptomid, niisutage oma keha ja loputage vastikud toksiinid välja. Joo mõni klaas toatemperatuuri, filtreeritud vett pärast öist puhkuseülejääki ja jäädki valmis
kuidas end paremini tunda ja keha puhastada.
Kuigi teil võib pühade ajal olla suurem kiusatus üle süüa, soodustavad need kõhu häälestamise abinõud tervislikku seedimist igal aastaajal, kui sööte ja joote liiga.
Veel näpunäiteid toitumise kohta
- Puhkuse kaalutõusu vältimise saladus
- Looduslikud abinõud kõrvetiste vastu
- Kuidas saada üle emotsionaalsest ülesöömisest
- 10 näpunäidet seedimise parandamiseks
