Kas otsite võimalusi tervisliku toidu muutuste lisamiseks 2014. aastal oma dieeti? Pakkige oma söögikordadesse rohkem valku, küpsetades koos kinoaga, mis on tuntud kui üks tervislikumaid supertoidud.
Hommikusöök
1
Kaneelimaitseline kinoa marjade ja pähklitega
Alustage oma päeva gluteenivaba hommikusöögiga. See soe hommikusöök ühendab kinoa kaneeli, marjade ja pähklitega, et saada rikkalik hommikusöök.
2
Quinoa porgandikoogi hommikusöögimuffinid
Nautige selle maitsva maiusega hommikusööki, mis maitseb nagu magustoit. Need tervislikud kinoa-muffinid teevad ideaalseks kaasahaaravaks eineks, kui aega ei nõuta.
3
Joo üles
Lisage see kõrge valgusisaldusega toit oma dieeti, muutes selle horchataks. See quinoa vedel retsept ühendab maitsva värskendava joogi jaoks riisipiima, agaavinektari, puhta vaniljeekstrakti ja kaneeli.
Lõunasöök
4
Maitsestatud quinoa salat
Selle kerge ja tervisliku salati loomiseks visake kokku kinoa, päikesekuivatatud tomatid, värske piparmünt, röstitud männipähklid ja sidrunimahl. Serveeri seda lisandina või põhitoiduna lõunaks.
5
Rukola ja kinoa salat
See kerge salat on tänu quinoale, rukolale, männipähklitele ja kitsejuustule täis rauda ja valku. Viska koostisosad kaussi ja nirista peale palsamiäädikat.
6
Kinoa, musta oa ja maisi salat
Kui olete väsinud lõunaks samade roogade valmistamisest, vahustage see kiire ja hõlpsasti valmiv värvikas ja rikkalik salat. Lisage salsa ja avokaado, et lisada täiendavat koort.
Õhtusöök
7
Lihtne edelaosa quinoa küpsetamine
See tervislik ja maitsev Mehhiko inspireeritud roog on täidetud mustade ubade, maisi, paprika, enchilada kastmega ning peal juust ja hapukoor. Lisamaitse saamiseks lisage viilutatud avokaado.
8
Röstitud paprika ja seened quinoal
Praetud paprika, sibul ja seened koos köögiviljapuljongi ja basiilikulehtedega lisavad sellele värvikale vegan -quinoa roale maitset. Täida kinoa pipra seguga ja kaunista männipähklitega.
9
Musta oa ja kinoa täidisega paprika
Täitke selles lihavabas roogas oma lemmik koostisosadega rohelisi paprikaid. Köömne, maisi, mustade ubade, kinoa, kuubikuteks lõigatud rohelise tšilli ja kuubikuteks lõigatud tomatite kombinatsioon loob kõhutäie. Küpseta paprika ja vala peale koriander ja juust.
Suupisted
10
Quinoa pitsa hammustused
Nautige pitsa maitset ilma kaloritest põhjustatud süümepiinadeta, kui piitsutate neid pitsahammustusi teile ja teie külalistele. Need pitsahammustused on mänguõhtuks ideaalne suupiste või eelroog. Vala peale mozzarella juust ja pune ning serveeri koos marinara dipikastmega.
11
Õuna kinoa parfüüm
Jäta magustoit vahele ja vali selle retsepti asemel tervislik suupiste. Õunad, õunakoogivürts, tavaline Kreeka jogurt ja õunasiider annavad sellele kinoa roale õunakoogi maitse. Serveeri magustoiduna või alusta oma päeva selle roaga hommikusöögiks.
12
Quinoa maapähklivõi banaanibaar
Rahuldage oma magusaisu iha, küpsetades neid süüvabu kanne. Kasutage heledama kangi jaoks looduslikku maapähklivõid või raskema kangi loomiseks tavalist maapähklivõid. Soovi korral vala peale chia seemned.
Veel quinoa retsepte
Kinoa ja jõhvikasalat
Quinoa köögivilja praetud riis
Praetud Tai kinoa
