Suvi on käes ja see tähendab verandal jääkülma joogiga logelemist. Lisage mõni hea raamat või paar sõpra ja olete teel täiusliku päeva poole, eks? Võib -olla mitte. Kõik sõltub teie valitud joogist.
Hiljutised uuringud näitavad, et magusad suhkruga joogid võivad suurendada südamehaiguste ja kehakaalu tõusu riski. Selle sooda, suhkrumahla või muu magusa lonksu järele haaramise asemel jahutage
tervislikumad joogid, mis on kasulikud teie südamele ja vöökohale.
See on lihtsalt vedelik... kui halb see saab olla olla?
Mugavalt pakendatud ja hõlpsasti kättesaadavad joogid tunduvad hea mõte-haarake kaasa sooda purk autosse, energiajook pärastlõunaseks kontoris järeletulemiseks või magus kohv
purk nädalavahetusel hilisõhtuseks raputamiseks. Pudelite ja purkide mugavus on meie kiires kultuuris ahvatlev, aga mis hinnaga see tervisele maksab? Need võivad maitsta süütult magusaid ja maitsvaid,
kuid see ei tähenda, et need teile sobivad.
Magusad joogid teevad südamele halba
Teadlased jälgisid aastatel 1980–2004 rohkem kui 88 000 naist
USA õdede terviseuuring. Tulemused avaldati 2009. aasta aprillikuu numbris American Journal of Clinical Nutritionnäitavad, et naistel, kes jõid vähemalt kaks magustatud jooki päevas, oli südameinfarkti risk 35 protsenti suurem kui naistel, kes jõid vähem kui ühe magustatud joogi kuus. Naised
kes jõi ühe magustatud joogi päevas, oli risk 23 protsenti suurem.
Teadlaste sõnul võivad magustatud joogid kahjustada südant, tõstes veresuhkru taset, mis omakorda võib soodustada südamelihase põletikku. Samuti võivad magusad joogid tõusta
triglütseriidid (enamiku veres leiduva rasva keemiline vorm), mis on samuti seotud krooniliste südamehaigustega.
Magusad joogid võivad põhjustada kehakaalu tõusu
Teine uuring näitab, et vedelate kalorite tarbimine on suurenenud paralleelselt USA rasvumisepideemiaga. 2009. aasta mai number American Journal of Clinical
Toitumine teatasid, et Baltimore’i Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise kooli teadlaste esindajad leidsid, et ülekaalulised või rasvunud inimesed, kes
magustatud jookidest saadud kalorid kaotasid rohkem kaalu kui need inimesed, kes vähendasid tahke toidu kaloreid.
Tervislikud joogid jahutavad ja hoiavad saledana
Loobuge soodast, suhkrumahlast ja muudest magustatud jookidest ning proovige ühte neist värskendavatest südametervislikest, vöökohasõbralikest jookidest.
Vesi
Muidugi, see ei pruugi olla kõige glamuursem jook, kuid fakt on see, et teie keha koosneb umbes 60 protsendist veest. Kõrge, külm klaas vett on loomulik valik niisutamiseks ja terviseks.
Maitsestatud vesi
Paljud inimesed tunnevad magusainete ja lisatud maitsete maitset nii hästi, et tavaline tavaline vesi tundub igav ja maitsetu. Siiski saate hõlpsalt valmistada oma looduslikult maitsestatud vett
kurgi, apelsini, sidruni või värske ingveri viilude või värskete piparmündi- või basiilikulehtede lisamine veekannu. Hoida külmkapis, kuni on valmis jooma. Valage oma spaa väärt vesi korduvtäidetavasse
pudel ja teete oma keha ja maa on hea.
Mahlajahuti
Alustage 100 -protsendilisest mahlast, näiteks jõhvikast, kirsist või apelsinist. Sega kannus kolm või neli osa vett (tavalist või gaseeritud) ühe osa mahlaks. Hoidke külmkapis kuni valmis
serveerima. Vala jääle ja naudi.
Looduslikult valmistatud jäätee
Keetke oma lemmik antioksüdandirikas roheline või must tee, laske jahtuda ja lisage veidi jääd. Maiusta see vähese mee või agaaviga.
Smuutid
Jah, teil on vaja oma segisti, kuid ülejäänud on nii lihtne. Lihtsalt lisage oma lemmik külmutatud puuviljadele tavalist jogurtit, piima või sojapiima ja segage. Reguleerige magusust vähese meega või puhtaga
vajadusel vahtrasiirup.
Tervisliku suvejoogi rüübamine hooaja palavamaks muutudes hoiab teid värskena ja niisutatuna, kahjustamata südant või vöökohta.
Veel põhjuseid tervislike suvejookide joomiseks:
- Tervisehoiatused kofeiini sisaldavate energiajookide kohta
- Neli tervislikku alternatiivi dieedisoodale
- Jooge suvekere juurde
