Olete lugenud peaaegu lugematuid artikleid toitude kohta, mis edendavad optimaalset tervist ja ilu, kuid millised on need toidud, mis panevad teid koledalt välja nägema ja tundma? Siin on meie nimekiri viiest toidust, mida tuleb vältida, ja tervislikumaid alternatiive, et teie parim välja näha.
Transrasvad
Probleem: Paljud toidupoodide riiulitelt ostetud tooted on täis seda ebatervislikku rasva. Lisatud toidule, et pikendada nende säilivusaega, võivad need rasvakuulikesed
suurendada riski haigestuda kümnetesse haigustesse, sealhulgas südamehaigustesse ja kõrge kolesteroolitasemesse. Veelgi enam, kõrge rasvasisaldusega toidud ei sisalda olulisi toitaineid, st
Juuste, naha ja küünte välimus kannatab lõpuks.
Lahendus: Otsige täisväärtuslikku toitu, mis sisaldab ainult monoküllastumata või polüküllastumata rasvu. Tavalised allikad on kala, oliiviõli, avokaado, pähklid ja seemned. Need tervislikud rasvad
jätab kogu keha tunde ja välimuse eriti elastseks.
Suhkur
Probleem: Suhkruga kaetud toodete tarbimine on viimase kahe aastakümne jooksul kasvanud. Kuidas mõjutab see teie ilu negatiivselt? Magusate asjade söömine ohustab tervist
probleeme, sealhulgas ülekaalulisust. Veelgi enam, suhkru vastasmõju tõttu valkude ja lihaskiududega kehas võib liigne söömine põhjustada naha lõtvumist ja vananemist. Võiks küll
aitab kaasa ka enneaegsele hammaste lagunemisele.Lahendus: Lugege mõne oma lemmiktoote toitumisalaseid etikette ja jätke need tooted, mis sisaldavad palju suhkrut (eriti need, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit.
selle peamised koostisosad).
Sool
Probleem: Maailma soola ja tervise tegevus viis hiljuti läbi rahvusvahelise uuringu, milles analüüsiti naatriumisisaldust mõnedes meie lemmiktoitudes (teraviljad, lõunaliha jne) ja
tulemused olid jahmatavad. Ameerika Ühendriikide inimesed tarbivad iga päev rohkem kui kaks korda soovitatavast soola kogusest. See naatriumi üleannustamine tähendab, et seate end südame ohtu
haigus ja insult, samuti puhitus, krambid ja kehakaalu tõus.
Lahendus: Vähendage aeglaselt toidule lisatava soola kogust ja lugege toitumissilte, et veenduda, et te ei jõua mineraaliga leotatud toitude poole.
Alkohol
Probleem: Kuigi on tõsi, et üks või kaks jooki korraga ei pruugi olla ebatervislik, võib jookide üledoos või pohmell kannatada teie keha. Mitte ainult
kui alkohol kahjustab maksa ja neere, võib see teie seedetrakti ka sabasse visata. Tulemus? Kehakaalu tõus, puhitus ja naha dehüdratsioon (mis võib aja jooksul põhjustada enneaegset
kortsud, verised silmad ja isegi kotid silmade ümber).
Lahendus: Nautige aeg -ajalt jooki, kuid loobuge liigsest joomisest ja tihedast pidutsemisest. (Kas sa jood
harjumused terved?)
Süsivesikud
Probleem: Meie keha toetub süsivesikutele, et täita paljusid igapäevaseid funktsioone (alates hingamisest kuni kõndimiseni). Kui aga tarbitavad süsivesikud on peamiselt pärit
"Beežid" või "valged" tooted, toidud, mis on liiga töödeldud või täis transrasvu, võivad teie südame tervise ohtu seada. Samuti võite lõpuks tunda
ja otsin, väsinud, punnis ja pahur.
Lahendus: Otsige tervislikke süsivesikuid, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, mida töödeldakse minimaalselt.
Veel võimalusi oma tervise ja ilu parandamiseks
- Kuidas vähendada oma pere suhkru tarbimist
- Maitsvad näpunäited naatriumi tarbimise vähendamiseks
- Söö vähem punast liha ja ela kauem
