Tervisliku eluviisi valimine nõuab teadlikku planeerimist ja tervislike harjumuste kujundamist. Kui olete valmis hüppama tervislikuma ja õnnelikuma elu poole, kaaluge neid väikeseid samme, mis aitavad teil plaani kiiresti alustada.
Tervisliku eluviisi mõistmine
Tervislik elu ei tähenda ainult regulaarset treenimist ega palju söömist puuviljad ja köögiviljad - see on tasakaalu loomine oma elus, mis võimaldab teil toita oma füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist. Kuigi te võite oodata mitmeid puhkepäevi, sisaldab tervislik eluviis toitvat toitumist, regulaarset treeningut, rikkalikku und, positiivset sotsiaalset suhtlust ja vaimset stimuleerimist. Kõigi nende asjade koonerdamine võib põhjustada elu tasakaalustamatust, mis võib teie tervist kahjustada.
Inventeeri oma tervist
Igaühel on kindlasti juba vähe tervislikke harjumusi ja nende tuvastamiseks kulub mõni minut, mis suurendab teie enesekindlust ja valmistab teid ette järgmise sammu tegemiseks. Kirjutage üles oma praegused tervislikud harjumused ja seejärel pange kirja oma elu valdkonnad, mida soovite puhastada. Mõistke, et te ei pea kõike korraga muutma - seadke oma loend prioriteediks ja valige üks või kaks valdkonda, et tõeliselt täiustada.
Tehke sisukas plaan
Saate lugeda kõiki eneseabi raamatuid maailmas ja järgida kõiki soovitatud samme, kuid kui see plaan teile midagi ei tähenda, siis tõenäoliselt ei pea te sellega kaua. Määra S.M.A.R.T. (konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajaliselt piiratud) eesmärgid, millel on teie elus sügavam tähendus. Näiteks kui soovite oma toitumist parandada ja tunnete tugevat toetust oma kohalikule majandusele, võiksite pühenduda tervislike õhtusöökide valmistamisele, mis on valmistatud ainult veebisaidilt kohalikud talupidajate turud. Tunnete end plaanist hästi ja kuna te sellesse usute, järgite seda tõenäolisemalt.
Avalda oma plaan
Kõik on hea mõelda oma elus muudatuste tegemisele, kuid kui hakkate oma kavatsusi avalikustama, muutute oma tegude eest palju vastutavamaks. Pärast plaani koostamist peate selle kinnitamiseks tegema kaks sammu:
- Kirjutage üles ja postitage oma plaan kohta, kus seda sageli näetenagu kalendris või külmiku esiküljel. See toimib teie pideva meeldetuletusena.
- Rääkige oma plaanidest pere ja sõpradega. See toimib kõige paremini, kui räägite nendega väga konkreetsetes tingimustes, mille eest nad võivad teid vastutusele võtta. Näiteks võite neile öelda, et ostate laupäeval põllumajandustootjate turult ja küsida, kas nad soovivad sel õhtul tervislikku toitu süüa. Siis peate vastutama tervisliku söögi tegemise eest.
See pole kõik või mitte midagi
Mõistke, et teie uus tervislik eluviis põhineb mitmetel valikutel, mis viivad teid hästi välja. Kui libistate üles ja jätate mitu treeningut vahele või sööte alla terve kotitäie kartulikrõpse, ärge visake rätikut sisse ja lõpetage proovimine. Võtke end uuesti üles ja tuletage endale meelde, et tervisliku eluviisi saavutamiseks kulub terve elu.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
3 näpunäidet kuumuses hüdreeritud oleku säilitamiseks
Kas looduslikud magusained on parem valik?
Alustage tervislikku eluviisi
