Nad ütlevad, et arvudes on jõudu ja see ei saa olla tõesem, kui rääkida naistest ja trennist. Olenemata sellest, kas soovite alustada treeningrutiini või tõsta oma taset, on siin põhjus, miks peaksite mõtlema treeningu sotsiaalseks muutmisele.
Kui soovite saavutada oma tervise- ja treeningueesmärke ning samal ajal lõbutseda, kaaluge järgmist. Miks mitte koos sõpradega trenni teha? Saate segada äri (treening) ja naudingu (sõprus) ning saada tulemusi - mis siis selles ei armasta?
Motivatsioon ja tugi
Kas teil on mõnikord vaja harjutuste tegemiseks tagumikku lüüa? Selleks on lihtne lahendus: kutsuge treeningukaaslane (või grupp). Nad motiveerivad ja julgustavad teid nendel päevadel, kui olete väsinud, valus või lihtsalt pole tuju higist lahti saada. Lisaks on palju lihtsam treeningurežiimist kinni pidada, kui teie kõrval on keegi teine. Loomulikult töötab see mõlemal viisil: kui teie sõber ei tunne end nii hakkijana, peate teie tagasi teenima ja viima ta jõusaali/pargi/poksiklassi.
Kaaslane
Kui kõik treeningu eelised kõrvale jätta, siis sõpradega treenimine pakub kaaslast. Treenimine võib olla üksildane (ja igav) ja enamik naisi on hea vestluse jaoks osalised, nii et sõbraga treenimine võib tõesti midagi muuta. Nüüd ei ole see litsents õige vanade kuulujuttude pidamiseks ajal, mil jalutate tigutempoga. Tõhusa treeningu saamiseks peaksite suutma vestlust pidada - kuid ainult lihtsalt. Aga kui sul on sõber kõrval, kui sa ellipsikujulist hoogu koputad või jõutööd teed, siis aeg lendab - ja kes teab, sul võib isegi lõbus olla! Kui soovite tugevdada seltskondlikkust ja häid aegu, proovige liituda rühmatunniga või registreeruda alglaagrisse. Harjutus ei pea olema ainult töö ega mäng!
Konkurents
Treeningu osas pole midagi paremat kui natuke tervislikku konkurentsi. Treeningpartneri või -rühma olemasolu on suurepärane viis, kuidas sundida end natuke rohkem tegema või natuke kaugemale minema. Olgem ausad: inimestele meeldib üksteisega konkureerida; see on ainult loomulik. (Kas olete kunagi jooksulindil käinud ja avastanud, et kavalusega “võitlete” teie kõrval oleva inimesega? Ärge muretsege, meil kõigil on see.) Miks siis mitte kasutada seda instinkti oma missioonis saada vormis, tugevamaks ja saledamaks? Kui proovite oma sõpradega sammu pidada, esitate endale väljakutseid viisil, mida te üksi olles lihtsalt ei suuda. Peamine on proovida leida trennisõber (või semud), kes on samal tasemel või kui soovite väljakutset, siis natuke tugevam või sobivam kui te olete.
Vastutus
Kas vihkate inimesi alt vedada? Kas soovite end vormis hoida? Kui vastasite mõlemale küsimusele jaatavalt, on sõpradega treenimine teie ees. Kui olete võtnud endale kohustuse koos sõbra või grupiga trenni teha, jääte sellest tõenäoliselt kinni. Teate seda arutelu, mis teil endal on, kas peaksite minema trenni? Kui olete sõbrale lubanud, et kohtute nendega jõusaalis või rannas, siis ei ole vabanduste otsimine valik. Te ei saa olla “liiga väsinud” ega “liiga hõivatud”, kui keegi teid ootab. Sel moel, isegi kui nad midagi ei tee, sunnib treeningpartner teid neid jooksjaid siduma. Süütunne on võimas motivaator, nii et võta see omaks!
Ohutus
Treeningpartnerid on kasulikud rohkem kui vestluseks: need võivad olla abiks ka vaatlejana. Olenemata sellest, kas teete kükitavaid õlapressi või treenite sõudjal, võib teie sõber teie tehnikal silma peal hoida ja libisemise korral parandada. Kui olete valmis oma treeninguid kiirendama-näiteks lülitades 5-kilogrammise asemel 10-kilogrammisele hantlile-on teie sõber abiks. Kokkuvõttes on treeningukaaslased suurepärased tagamaks, et teie treeningud on nii ohutud kui ka väljakutset pakkuvad.
Võimalused
Paljude naiste jaoks on rühmatundide läbiviimine unistus. Miks? Sest kui kaasatud on rohkem kui üks inimene, on võimalused lõputud. Sellisena saate suurema tõenäosusega ümara ja karmima treeningu, kui treenite rühmas või isegi paaris. Mis on ühist poksil, kükis viskamistel, partneritõuketel ja krõksujärjestustel? Need on kõik tõhusad viisid rasva lõhkamiseks ja toonimiseks ning annavad teile lisaboonuse, kui teil on kellegagi rääkida.
Veel näpunäiteid sobivuse kohta
Parimad treeningud oma keha eesmärgi saavutamiseks
Tee trenn lõbusaks
Tooni pilatesega
