Kingituste ostmise, uhke õhtusöögi valmistamise ja külaliste lõbustamise vahel on pühad võib olla kiire aeg. Ja see võib raskendada teie treeningrežiimiga sammu pidamist, mis ei ole hea, arvestades lisatoitu, mida tõenäoliselt sellel aastaajal tarbite.
Siin on mõned näpunäited, kuidas hoida oma treeningrutiini pühade ajal õigel kursil.
1
Treenige koos pere ja sõpradega
Paljude naiste jaoks takistab pühade ajal trenni tegemine tõsiasi, et nad jäävad ilma erilistest aegadest koos pere ja sõpradega. Kuid kui teete oma lähedastega trenni, ei pea te muretsema ilma nendeta olemise pärast. Viige lapsed parki ja jookske koos nendega ringi või vaadake, kas mõni pereliige või sõber on huvitatud teiega jooksma minemast. Võimalik, et ka teie ümber olevad inimesed tahavad pühade ajal oma vormi hoida, nii et nad on teiega rohkem kui rõõmsad.
2
Võtke oma puhkustreening arvesse
Kuigi te ei pruugi alati pühade ajal hõivatud olekusse sobituda sellises treeningustiilis, millega olete harjunud, saate siiski sobitada treeningu oma igapäevaste tegevustega. Kui lähete kingitusi ostma, parkige oma auto parkla taha, et saaksite jalutada. Kui olete sees, minge võimaluse korral treppidest, mitte eskalaatorist, ja kõndige eesmärgipäraselt, mitte sihitult jalutades. Kodus leidke ülesannete vahel varuaegu, et töötada mõne tugevdusharjutuse, näiteks kükkide ja väljalöökide tegemiseks. See on sama lihtne kui kodus treenida kõiki harjutusi, mida tavaliselt jõusaalis teete.
3
Tehke seda esimese asjana
Hommikul ärgates on teil terve päev ees ja see võib muuta treeningutes sobivuse paremini juhitavaks. Kui keskpäev ringi jõuab, tunnete tõenäoliselt, et pool päeva on möödas ja teil on veel nii palju teha. Hommikul esimese asjana treenimine annab teile energiat ja annab teile hea tunde ülejäänud päeva jooksul, samal ajal kui selle edasilükkamine viib teid süüdi ja ebaproduktiivne. Nii et tehke seda kohe ja seadke end edukaks päevaks!
4
Keskenduge intervalltreeningule
OK, nii et sa ei mahu tunniajalisse ja pidevasse kardiotrenni, mis sulle tavaliselt meeldib, kuid see ei tähenda, et sa ei saaks põletada kaloreid ja kiirendada oma ainevahetust lühema ajaga. Tuginege intervalltreeningutele, et pühade ajal end vormis hoida. See tähendab, et kardiotreeningu ajal vahelduvad suure intensiivsusega sarjad taastusosadega. Seda saab teha joostes, jalgrattaga sõites, kõndides või elliptilisel teel. See on suurepärane võimalus põletada rohkem kaloreid lühema ajaga.
5
Sööge, et mitte nälga tunda
Kahjuks, kui teie treeningutesse mahub nii vähe aega, tunneb teie vöökoht pühade mõju, kui te ei hoia ka oma toidukoguseid kontrolli all. Kuna praegusel aastaajal on teie ümber nii palju maitsvaid roogasid, võib olla raske mitte eriti üle hellitada 
kui teil õnnestub veenda ennast rohkem sööma, sest te pole "päris täis" või "teil on natuke rohkem ruumi". On küll lihtne arvata, et sul on veel ruumi, ja avastad äkki, et oled liiga palju söönud ja sa ei tunne hästi. Nii et selle asemel, et süüa, kuni kõht on täis, mõelge sellele kui söömisele, et mitte nälga tunda. Võtke igal juhul väike proov kõikidest maiustustest, mida soovite tõesti proovida. Aga kui olete maitsnud, küsige endalt, kas olete endiselt näljane. Kui ei, siis võtke natuke vett ja hoidke sekundit.
Veel näpunäiteid sobivuse kohta
Näpunäiteid külmaga jooksmiseks
Nipid, et rohkem kõndida
Bust kalorite põletamise igavus: 5 viisi, kuidas muuta fitness lõbusaks
